埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 2323|回复: 0

养生从认识“饮食金字塔”开始

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-11-28 18:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈佛大学公共健康学院的韦利博士指出,若能跟从新的饮食建议,加上保持理想体重和每日作适量运动,便能有效地减少及预防患上长期疾病(包括心血管疾病和癌症)机会。
" |0 M9 r. D! j* R- |: u8 c
& N7 b7 z; g5 M    2002年“健康饮食金字塔”(Healthy Eating Pyramid )与1992年“食物金字塔”(Food Pyramid)。
: y0 l: H4 D, h
9 P) _, p0 G. E+ ^4 V' g5 D: r  传统的“食物金字塔”并没有把不同的脂肪或肉类分别,但近年来不少证据都显示有些脂肪和肉类是有益健康的,“食物金字塔”亦建议人们大量进食碳水化合物,有科学家郄指出这些食物便是导致肥胖的因素。% E" `: J0 v9 }# i9 r5 ?

, r& d/ ^' ^& C2 R$ ~; g  哈佛大学公共健康学院的韦利博士指出,若能跟从新的饮食建议,加上保持理想体重和每日作适量运动,便能有效地减少及预防患上长期疾病(包括心血管疾病和癌症)机会。
$ P4 G# w9 _9 D$ j & d0 s3 _) s3 U* n) c
  另外,他也做了一个饮食调查,發現跟從新的飲食建議的男性和女性,患上長期疾病的期會分別能減少 20 % 和 11 %,而跟从旧的饮食建议的男性和女性,郄只分别减少11% 和3% 。) d; K+ v0 I6 ]& y
- v3 M/ b8 u# f) Z' A
    1.减少进食红肉,马铃薯和经精制的谷类食物。
" W$ a8 e, }' a2 Z0 [9 M / X0 S  Z6 Y/ y, \6 \
  2.每日只进食1至2个次奶品类食物。
) ?, c- O  B. b8 c, C% [
8 Z7 _$ M9 a' ]9 L  3.减少进食饱和脂肪,应由不饱和脂肪如植物油代替。3 z5 ?" l- p0 c# C( M7 \: K
8 B/ s+ \) K# y: S
  4.多进食全谷类食物,蔬菜和生果。
  h5 ~# E3 @) e1 F8 t8 E
. a! q0 E- C% L: ^# m/ R    5.每日进食维他命补充剂。& g* a" A* V+ G7 c( N

( n9 I' n7 u5 m  C! G' d% w  6.适量饮用含酒精类饮品。
4 i/ U0 H& {, B, d" | : m" `# l8 N' S# y" ^# O
  7.保持理想体重和每日作适量运动
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-5-28 09:00 , Processed in 0.122891 second(s), 10 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表