 鲜花( 10)  鸡蛋( 0)
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新娘孅體餐 & b7 i4 s' f( ?
★1星期減4磅，建議重複2星期效果較佳
% u4 t. m1 ~* y7 k. W+ z& H第1日
3 x8 W9 s5 l- [8 d9 K" f早餐︰麥包1片、火腿1片、脫脂奶1杯
, h; {/ V% w1 c: q$ y午餐︰魚蛋米1碗、清炒白菜仔1碗
7 d$ Z' Y9 f4 e1 b+ g( K/ a晚餐︰青紅蘿蔔瘦肉湯1碗、西芹雞柳1碗、蘋果1個 # o! e! N, O$ }* |; y3 U" c
. w6 }% \- ~6 b/ e; T4 @0 d
第2日 ; j$ L& M1 Q/ b( n
早餐︰蘋果1個、低脂乳酪1杯 1 ?: Y4 v- Q+ |8 X6 B) M
午餐︰雞扒(去皮)湯烏冬1碗、檸茶(去糖)1杯 . y+ v! K) q1 \" F/ Q: R/ A h
晚餐︰什菜湯1碗、銀鱈魚扒1件(小)、白灼菜心1碟
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+ _- F% w) _' q- l第3日
% n- g2 y1 ]* J% M% \* d早餐︰雞絲通粉1碗、檸茶(去糖)1杯 6 r* u. x) Z: ~- C( g
午餐︰壽司6件、烏龍茶1罐 + w! v; H1 A2 W5 x
晚餐︰木瓜雪耳湯1碗、鹽焗雞4件、白灼西蘭花1碟 4 @, m1 l! B4 e8 ^
! P' i0 f' ]1 T
第4日
# K0 M" L6 Q. p6 Q, J/ j2 f早餐︰魚片粥1碗
& K2 c& V1 D5 E5 I% @$ C+ ^% z; J午餐︰瘦叉燒湯米1碗、白灼西蘭花1碟 , A$ [7 V/ @* K+ Y d8 S
晚餐︰淨水餃1碗、灼菜心1碟 - l7 b5 N7 I( x
; q4 |; |4 o2 f4 g) e% l8 @
第5日
1 }# p/ W1 V- K9 ~7 X& H) X, e早餐︰火腿三文治1份、咖啡(1杯) % J! a( J; R% }0 p4 i
午餐︰燒雞沙律1碟(小)、檸茶(去糖)1杯 # o% P( c& R( F6 n' `$ R
晚餐︰冬瓜瘦肉湯1碗、麻婆豆腐1碗、清炒菜心1碟
" e( C$ R" T* \7 W6 g3 O. v( s# U/ ]/ V
第6日 , m, y: P, b$ K! I9 {
早餐︰麥包2片、花生醬2茶匙、脫脂奶1杯
. D& q; W* R) e6 ?午餐︰冬瓜粒湯飯1碗、灼菜1碟
/ I; }2 k& O1 e% U) T {; x& [晚餐︰什菜湯1碗、豬扒1件(小)、雜菜豆1/2碗
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第7日 * F! g/ [/ ?8 \4 ~: [# Q* X( D
早餐︰雪菜肉絲米1碗、咖啡或茶1杯 ( R2 `% y5 Q7 A5 n2 }& b4 U/ I3 M
午餐︰茄蛋治1份、咖啡或茶1杯 7 L% [% U. }5 P) ^( X: ~7 y
晚餐︰札肉米粉1碗、椰青1個 # F/ v: q6 R% v) r
+ D+ N! s5 T2 L: d/ P' y6 f! E' I
減肥守則 4 b& o& _* A( L1 J. W- O8 w
1.切記吃肉之同時，要進食大量蔬菜和清水，否則可能導致減肥常見的便秘現
9 ^% `# B) x9 ^- W象。 4 X( h6 c& ^4 s& O9 b+ W% l$ [4 c8 z t
5 n4 K$ V& I% N. e v# N. n3 X8 O
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! _: F6 H3 |5 f好味減肥餐
- t$ H3 A, E9 U5 \/ T★連續3日進食可減6磅
* e, M5 {% _, n1 @/ V第1日 ( K( a7 d7 U1 H% ]* c, c
早餐︰果醬麥包多士1塊、烚蛋1隻、鮮榨橙汁1杯 & t0 E9 g0 z# o. z
午餐︰紫菜蛋湯烏冬1碗、清茶1杯 ; X# E$ q2 Q) { o
晚餐︰四季豆配肉片1碗、蘋果1個、香蕉1隻、雲呢拿雪糕半杯
% o$ B7 E1 l# y! G/ m9 f
/ N6 Y' X8 w, p1 c( y' o4 ^第2日
9 o. [$ _& w: [9 o, A- Y早餐︰西生菜火腿湯米線1碗、清茶1杯
6 B7 v, N& w+ _/ I1 t午餐︰低脂芝士1片、麥包2片、凍鮮奶1杯 ) s2 B! @: _$ l: u. A
晚餐︰椰菜鮮茄魚柳配意大利粉1碟、橙1個、雲呢拿雪糕半杯
2 P3 `3 Q% C$ b7 G' e/ I7 O, D
: y5 c0 ~1 n% p+ I7 A第3日
3 f- L7 D6 x. K( k2 e8 d早餐︰麥片(鹹)1碗、多士1片 - ]1 F" P# q6 O# @
午餐︰雞蛋雜菜沙律(少許千島醬)1碗、鮮榨橙汁1杯 - z7 L) p( R5 H+ n, ~
晚餐︰西蘭花雞柳配白飯1份、提子10粒、雲呢拿雪糕半杯 ' Y% ^8 v1 z3 H& K- s" W6 ]
) X+ U/ B% b3 j
減肥守則
3 T9 V! K8 G, f" j1 _1.每天喝5杯清水（8安士/杯），宜在每餐之間飲用。
6 |- u+ w! t& W# L2.不可胡亂進食其他食物。 0 |3 p( h$ D7 U1 \7 {
3.如早期未能適應，可進食2至3片鹹梳打餅或蘋果一個。
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2 q* P' @6 }: o6 ~( L* k a------------------------------------------------------------------------ " ?1 Q4 l6 G% j( k6 |- p. ]
清淡瘦身餐 J8 d5 ^1 {: Y0 s$ f. ]: l! \$ L
★7日餐單可減10磅 ) \* [& E) m# ?" {6 h4 b
第1日 9 i j- M( H4 N- M+ L+ a. W
早餐︰白烚蛋2隻
3 Y& N7 a7 ^. `午餐︰蔬菜1碟、米粉半碗、雞肉(去皮)4片 / X, [- p" n3 n4 Q$ U. T5 ?5 M
晚餐︰豬肉片4塊、烏冬半碗、水煮蔬菜任食 ' ~' |( a2 Z2 W* t1 |& L
) u. J1 I, e6 w% w3 c) @( q
第2日
! F8 u) O4 ~; [: n a! w5 `( d早餐︰米粉半碗、雞蛋1隻
+ M# T s$ w0 a) h+ m. N/ h' O午餐︰魚片半碗、蘋果1個 4 F) D5 U0 b; V [! ?0 c, m7 l9 j
晚餐︰芫茜魚片湯1碗、米粉1碗、香蕉半隻
- |# A. ?' A' c8 } Z- y
7 _/ |) O; Z6 D: E/ x0 G3 \$ ]第3日
8 w6 v( t X* v* a: F# L2 T: W早餐︰純豆漿1杯
' o- T- k6 u' H& u: |午餐︰水煮蔬菜任食 $ ]! F# W) D1 @
晚餐︰蒸水蛋(用2隻雞蛋)1碟、烏冬2/3碗、奇異果1個
2 O6 I. S: m, B4 Y: J K- F$ K+ p, F
) I) g9 W# f5 u/ V5 H8 O, n! L2 Q第4日
3 p$ H- J9 @ s8 n3 D; A早餐︰蘋果1個 6 q) _3 J8 i) m" t: Q
午餐︰米粉1碗、粟米半條、香蕉半條
# O2 @. a4 V) S9 S# p# \晚餐︰全蛋麵2個、水煮蔬菜任吃
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1 ]$ D3 m8 }) d, M第5日
2 Y# @1 g% S4 M+ B9 S* ]7 R) N! F- Q早餐︰脫脂奶1杯
/ j* h) l$ I( U! t9 ~午餐︰肉絲烏冬1碗、橙1個
; n- w' \0 K Z* W G- U晚餐︰魚片半碗、烏冬半碗
" S5 F4 J4 m/ @7 a6 c4 o' }
* a1 ^( M2 k+ I3 m0 [/ v4 u第6日 " R, x) F5 v d7 h
早餐︰奇異果1個、米粉半碗
2 r6 O e2 b( ^! z: f$ W午餐︰素菜米粉1碗
$ D/ O) i* [7 E3 I/ @% g1 o晚餐︰瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食 . C" H! ?5 R# w8 i' N
c) m5 z/ d4 @! k9 _3 o第7日
& }2 X$ i' N1 I早餐︰純豆漿1杯、香蕉1隻
0 j2 R' x- p6 X3 k7 g% \午餐︰米粉半碗、蔬菜任食 % ^' Z9 A( d, ^8 S% a$ v
晚餐︰雞蛋1隻、肉片4片、米粉1碗、蘋果1個 " t: R' Q- f- h( E3 v
1 j$ J3 Q. A( t# Z減肥守則 + P4 z3 A+ ?9 t
1.以清水灼熟食物，油分大大減少；清烚味道有助肝腎休息，幫助排毒去水。 , ~& l5 x# l$ o! p" N1 B, m
2.以蔬菜為主，並有肉有麵食，營養均衡；每天800至1,000卡路里熱量，比一般飲食為低。 3 W- y. T4 R4 J- Q
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2 S7 {% y/ [3 `, z蛋白瘦身餐 ' q- `% D {* b: r" U4 ^
★連續吃5天，可減4至6磅 % V1 i3 b9 n" l# T0 S. w# I
第1日
# Y8 b0 |1 }/ M2 n1 J$ ]. A早餐︰烚蛋白2隻 / y2 m3 ~) M" u; F8 t; C. q
午餐︰烚蛋白2隻、炒菜心1碟
- p& B, g/ e6 ~- F u4 H晚餐︰烚蛋白2隻、雜菜沙律1碗、麥包1片 6 |$ M# m+ ~$ {$ F/ x: J+ o% C5 a% z; T
' X k4 S8 {: v' m$ Z% a
第2日
, `' A/ w4 X Z* W早餐︰烚蛋1隻 & b! v& z" B3 T. \' o `* i" C8 `
午餐︰蛋白茄汁通粉半碗、灼菜1碗 / i r$ e* j( A2 h0 `2 h0 R- v" |9 x4 {! Z
晚餐︰蒸蛋白伴炒雜菜1碗、白飯1/2碗
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1 L- h# ?) c' D3 c. `第3日 2 h- w( Q: Y) O) X& g
早餐︰烚蛋2隻 + a1 u" n) Y4 Y* [
午餐︰蛋白雜菜沙律1碟 4 X' ?/ ^' T- S% y6 }/ Y
晚餐︰雞肉伴炒蛋白半碗、灼菜1碟
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4 I) K2 f; [ R+ B8 w. w6 _第4日 / h" E3 K: t# [! Q9 N, a3 P# k
早餐︰烚蛋白麥包三文治1份 + I; ~1 k) N# g, i; R
午餐︰火腿雞粒炒雜豆1碟、蒸蛋白1/2碗 7 B5 A1 e( a+ q5 g7 e6 L. L5 m! M
晚餐︰烚蛋白2隻、灼菜1碟 % p* E% l" i, X, ?4 C
; |$ z, _, b) ]# m
第5日
0 j- p3 X, u- y( K, N早餐︰蛋白雜菜沙律1碗 S3 w2 k4 S8 a8 |
午餐︰蛋白雜菜沙律1碗、梳打餅4塊、檸茶(無糖)1杯 . n u9 ~0 A2 F M% U2 ~
晚餐︰炒蛋白三文治(少鹽)1份
- i$ u2 Z) ?. T: m+ R! G# E1 |: n' R$ n8 T" P2 d
減肥守則
s% ^) f! E5 k. Q. @1.宜選用蒸、煮、烚或少油炒的烹調法煮蛋，並配合大量蔬菜及每天不能喝少於8杯清水；
; B5 o; @( X+ K) N* a2.每天只吃約半碗澱粉食物（如粉、麵或飯）；每次療程期間要戒絕甜食。
3 a% O7 [6 G7 ^; j8 h4 Z3.每次連續吃5天，一個月內不宜進行多於2次療程。
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) z; j: [+ ~- s- x食物組合減肥餐單 : Z {" \" }. t( @" E1 E; t
★一星期減三磅
: x; w7 L( k2 Z. s: \" z$ {% L" M% k早餐：鮮榨果汁1杯、新鮮生果任食 8 ^! F( m( i: p
午餐：雜菜沙律、澱粉質食物任食
4 _5 O7 T: n9 {$ b# r. x' t8 b晚餐：蔬菜、肉類任食 ( ]( G* y5 e6 {( g. u$ i5 `( p
* v, t) V7 r: `7 u3 D2 y
減肥守則 3 |; U( g7 i6 k' t* s
1. 不可以吃得太飽，只可以是八成飽。 $ k; F5 x* ]$ u2 u4 q
2. 澱粉質的食物不可以與肉類的食物一起食。
8 p* o1 i+ A1 N1 o: [2 _1 P' S. _. D, v+ [! T1 K1 N, N
----------------------------------------------------------------------------------- ) J @& a- m' V/ i
另類餐單「只減下身」 % s5 l8 ~/ ^& L2 f; H- Z
6 j: b6 `1 F' W5 `$ E: n7 u) n! s
早餐﹕牛奶麥片，「加兩茶匙蜜糖或五粒西梅」，加一杯原味低脂乳酪。
2 ?& ` a' v; v. [7 Q午餐﹕焗薯加８安士罐頭黃豆﹔或４片粗麥麵包，塗以低脂醬料和各式蔬菜做
; d# l1 E8 O: m ]; q; g% E$ Y餡，如生菜、青瓜、番茄、洋蔥和青椒等。 % s4 S" A( } ] A/ w/ F. u) }
晚餐﹕頭盤﹕一片蜜瓜或半個西柚又或清湯一碗。
( W( K$ {9 X* G, q主菜﹕８安士魚塊「清蒸、燒、微波爐煮熟均可」，加不限量的水煮蔬菜
; c5 F) M& |9 g8 c D2 M, v' v! [或咖喱雞伴紅米飯﹔或６安士去皮雞肉加不限釜水煮蔬菜。
/ o- q/ x# Q5 P, Q甜品﹕香蕉切片加草莓乳酪﹔或蘋果挖去果心，加原味乳酪或新鮮士多 " r' S3 d* t/ I8 f& _
啤梨乳酪。
# w5 f8 S) N# H$ m& S8 i0 H每天飲用３ＯＯ毫升脫脂奶，不可飲用加糖加奶的飲料。 . I4 ^1 F* _3 d) @% U! `
. Q! Q: _' B* ?4 A2 H---------------------------------------------------------------------------- : v% E/ d7 h7 Q
香蕉乳酪美顏瘦身組合 ( b# m3 ]. Q1 l$ I# `* i9 i
★三天可減六磅
% f: `/ J$ S/ M4 n早餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、水1杯 3 l1 T; l& n$ m5 T4 q3 J
午餐︰香蕉2隻、低脂乳酪2杯、水1杯 & U ~1 z1 _3 D* `# C
晚餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯
K z3 ^& H& }! O
9 U! F9 R& g4 g6 \* O' ?8 m減肥守則
# ]6 t( j, D/ Q肚餓時可以吃生果或暍水。 5 x/ V7 ?4 e! T9 e
一個月不能吃超過3次。 7 {$ T1 t. B8 D0 g F+ u: Y6 A
每日要喝8-10杯水。 ; |" I7 I7 U' K2 d+ M
) p) e1 q' k5 O" U6 \# Q
---------------------------------------------------------------------- : l/ C6 s! C9 D
消脂湯減肥餐
7 a9 P; l9 T( u* O0 [0 B% r) E★連續7日進食可減15磅
2 l, y, K5 @0 e消脂湯
6 h+ H# w9 `4 S6 x2 U) b/ M$ f7 P材料： , B% M! n8 x* ^; U# @; |6 ]6 T
紹菜一棵、洋蔥一個、蕃茄三個、紅蘿蔔三條、瘦肉八片，鹽適量。
. f' N2 U3 W+ H: c; d製法：
" _, e5 V; r" |, g) Z/ s以適量鹽、雞粉及胡椒粉調味，慢火煲約一小時即可。 ! b7 I6 w8 m* p5 |' P) ^
一連7日3餐都吃消脂湯
2 j+ g6 u$ F# x9 ]8 }
8 \8 b8 Q+ {5 \* `4 X/ b減肥守則 # [. f7 } U9 e* r4 H5 ^1 A% R6 r
1.肚餓時可無限量飲消脂湯。
( z9 B5 Q/ Y8 G$ B9 W7 B2.每個月只能進行一次，每次不能超過7天。 ; J. S, H$ V1 H# G) ]
3.期間不能吃其他食物。 |
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狗仔卡
发表于 2005-12-28 22:39
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡