失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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  Q" Y- B( K$ F/ R1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

/ X2 M* R) Y2 e' q( R: M[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
& H& J% U5 U& _" a) _4 y- L
1522.html]Zentia
0 G2 ~/ y! N5 r& s9 G
! z0 I; a$ |9 P+ L, N: w[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
0 c0 y5 e! X) Q$ \
% R; T0 W. c: w) ]7 M奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

+ ]- r* O( C5 L& q' `) `也增加了催眠效果。

6 q; z8 [' U8 x/ ~2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final

King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。
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3. 桂圆：性味甘温，
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0 N# W& W1 t; h4 R" ~1 I; x[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
3 a5 c: v# f2 ?5 N. I, i3 V
-Bulletin-115.html]All Points
3 [* e7 r9 P: J/ Q9 H
Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

3 _% R7 m' o+ q7 \医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]All
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: t8 D( Y$ Z; o5 }% v0 l* r) x# [0 E6 lPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

9 Q: P& e& o- S- Q5. 食醋：劳累难眠时，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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1 {/ [# S* e7 v! ]-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

1 |$ _9 w$ D( J- R( J在日常的饮食中有
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7 q  r. C' k% U; S[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB
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% ?4 V4 q2 S/ N- Q4 \% @  DGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，
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- ^; E8 B. @* J9 [+ h* J6 F[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

8 u& z! J2 d) z- l$ O& z% lBulletin-1628-1628.html]APB

# v( x+ L$ B4 hCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

& s6 U8 J) r0 Q5 c入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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  ~4 K7 i! f/ t0 D; m5 p玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

$ w2 Y3 k+ s$ ^' z龙眼+百合茶
; ]- s' X2 i! `1 o7 z[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
) L6 e1 s4 A& S# ~
4 N. i- A6 b: C6 E+ p( ~Fu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
' Y4 i* U* F9 y% y* [
Pirates-II-1617.html]Tales of
- u0 a5 Q4 ?7 N- s# g1 I# J
Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
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7 s! t" E# d* M. v4 j: u  ^, S% A$ ^Fists-of-Fu-1623-1623.html]
2 h% ?. b- g8 W+ R4 z( z6 X* M8 _
Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

9 e; z: c$ ~) I% c: R定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

* y0 u) P7 R7 |% M. }Pirates-II-108.html]Tales of
) J: b2 {" C( R6 E3 |8 |8 K
Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
) G  w: }+ q* D. d# {% Z7 F3 W
2 _4 c. c# E: D、玉米汤。
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( d5 w5 s0 ?( ^7 S3 W每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
/ A; P- @0 E+ S$ K9 h9 o  ]) ^
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
( E: n* n) ?1 g+ v1 {8 _
( Z- A1 }* O7 l" U/ {. G. f: Z  J9 QSouls-107.html]Divine Souls
8 C! d! P! b, l3 ]$ y6 I8 z  }
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
7 s  V4 B) w6 L( Q! w
& ?4 z7 c, ]& Z# \$ j9 s, I  f2 A之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
' V. b9 z5 Q3 c  i# G0 L9 W
/ U' I9 W8 n  ]; ~3 ~" f) ]& p, b! g为牛奶还含有丰富
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

' k# V5 V% b' w% Y2 h1616.html]Divine Souls Gold
3 h, n  _  ], E# W$ k9 s
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

$ I7 J7 W* L. T  ]& a神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

, h: s, n6 j7 w2 g9 A，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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