失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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7 _0 L2 T+ N9 W' z- N- @( q1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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- Q) f/ g+ f  u9 r$ C% K1522.html]Zentia
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2 v; T. Y, Y. ], H[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

& z5 l8 W' }" `1 i. n) S- [奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
1 W/ M) N# H. U+ k3 i  p* b
3 t: z; A! ]: K! N; D也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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King-of-Kings-3-1594.html]Final
8 n# `, j% y( k. t: A0 }
King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

1 ~4 f3 `) v0 I+ o. _7 D9 S) w可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。

+ m: Z1 s1 i; O, n6 O0 v  p# j! R3. 桂圆：性味甘温，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
  ?- P4 Y- [, F6 O  }$ `
3 p# [! s# v0 h- q2 m& S-Bulletin-115.html]All Points
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6 f7 r% Y5 y( x/ LBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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8 f% ?: q9 e6 y' R& G5 u圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

6 U$ x5 j7 B0 O* Z* B7 J2 c医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

/ h- W* m" i0 W4 g3 j4 Y4 g9 C0 [4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
5 m/ U) Y0 e5 v+ u3 H
7 Q% s$ v6 p- N3 i[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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7 Z# J( L9 I- d& z- kBulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，

3 m$ b' U2 ^# h[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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9 O) r! r, j4 d( K-Bulletin-115.html]APB Power

+ B, l* i: S3 h' l% J& A+ f2 ULeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

/ C! d" u9 j  B# B) O6 \5 T在日常的饮食中有

% c/ H# ?  ]. z4 ]3 w9 x( f: v[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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4 B, Z) w- K6 ]* `Bulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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5 X, \" u: O0 y- k! h. ~9 R/ M& l! C效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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; d" [6 |; w; U: h) Q. Y莲藕茶：藕粉一碗，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB

5 X! _* \% y& QCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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! H7 n% G8 D& @6 o1 }4 x龙眼+百合茶
: F$ F; G6 j: R& k* K[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power

4 ]) x4 v+ ~% F. O& f8 ?5 SLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

0 A$ t( x0 |6 I. z% F. ]4 `合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

- V9 m6 a0 I2 O& @' o! ~3 v2 P' @Pirates-II-1617.html]Tales of

5 }+ X& ]2 e+ dPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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6 w( }- p( Q. C% k- h多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

2 E  v0 A  r3 `8 m2 o7 p0 i% A& a8 LFists-of-Fu-1623-1623.html]
) {( J' T+ w- [7 B/ E" a7 x
) Z1 E$ e2 r# P5 m# K* S1 e6 B* qFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

- w1 ?9 I% @4 J* t% l! {- d定时经的作用：如奇异果、豆浆、
- z, g4 S" E9 h- h, K" q[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

3 I. J. b- I# e  a& kPirates-II-108.html]Tales of

Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。

; R0 s2 `$ _  E* a- E每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
( u( f: t2 S6 _  R% H
9 F2 t3 z; y8 U) s  N. O: M: D! O[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
9 y1 G7 `7 F/ v: V* k
6 v- X" Z" k$ Q% x* C* DSouls-107.html]Divine Souls
8 O: u7 O8 U- s+ e5 K+ A
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

; g. [7 A, a7 t3 H3 ?1 e之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
+ c' `8 n: Q+ }' O2 m0 N8 d
# _/ z+ d* G* q9 f0 C9 ^为牛奶还含有丰富
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
$ U5 n4 l+ D/ S8 ~/ d
1616.html]Divine Souls Gold
1 h# V/ {9 q5 E1 ^
, w3 g* R& V+ p, r: D5 j[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。

4 G3 i) s% m2 y以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
! C. x1 K  J( Z8 ~- M% S
; w. j8 q0 G" z- {! U，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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