失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1 x2 s9 Q9 m; T! K2 O/ x" Q# r. n* k1522.html]Zentia
+ ~' q# t+ ?# g& i
8 F/ c6 ?1 k" t+ Y[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

8 ?. i' h% i. p& f  g0 o也增加了催眠效果。
' M2 s9 L6 Y+ K5 D; K
/ d& o9 |; e' o2 F+ @' z# U2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
  |# r9 d' [* ?: W
King-of-Kings-3-1594.html]Final
9 U1 y8 o6 \. m# ]0 i3 J
! M  o! ]8 Y- U) `, u  @6 Q9 GKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

, K8 r- c. c1 `* b可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，
4 @0 c6 \2 r! }, I! b2 d( R2 Y5 n4 B
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
3 H1 \1 l4 |& t. d7 n* L
-Bulletin-115.html]All Points
0 U0 Q! Q- q& ?% b9 }" ~$ q
1 z% }5 n; ]% O. D  p2 `/ mBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

8 I4 d& g: T8 l* ]2 f圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
3 {! Z; p& I" T
1 a/ M& a, h0 E, R; a医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

; P1 h- t! T/ \4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

, v2 Z3 l, [4 Y+ E1 ~5 c$ }) k[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

1 y0 Z7 `) W( t: p3 _6 XBulletin-1628-1628.html]All
8 {- n* [! K# `& P$ p( m+ B
+ j& k; A  J$ M( _& F, @9 s. qPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
8 |! _: p* Z* X8 S6 P" a. B
失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5 v* K4 P$ a& t. I5. 食醋：劳累难眠时，
5 @4 ~0 W- B" r7 q) `
# p7 K! j; o* L  a* T  a# }- `[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
; j2 E7 k) E; T; M, a" g& P8 Z' y
2 s0 q, ]& ~/ t5 F6 S: H2 E8 c-Bulletin-115.html]APB Power
5 c+ B6 n( f% I( Y# @1 ?3 S
9 V) ~, K' v: l& Q; N* ELeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
% z( m; W' n  e& r6 _5 b, l
2 A7 a. W6 I0 G, f  y% I$ o水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
; Z+ Y( m2 H+ M
# b) O/ N: O  o在日常的饮食中有

$ t# v$ `% l  T6 v0 g/ c" \* [$ G5 R[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
% V3 P, C. l! f- l( e: {
" |! z5 v# q; E+ E2 k, l1 ?0 \Bulletin-1628-1628.html]APB
3 x" G8 H0 F& g7 C' g: @- X
; x4 I7 |+ {9 P$ ?7 P; xGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

$ ~7 ^$ S' ?8 `. B2 |0 w; |  q莲藕茶：藕粉一碗，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
/ p1 U0 h5 \# z% ]& {% W  R
. z3 m0 n* ?- p2 r1 yBulletin-1628-1628.html]APB

. Y( |/ T4 q4 w' N3 s$ r7 v" jCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
$ N! X" L0 U1 w+ P3 d9 P* c, M
入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

- `& R2 q0 H8 r/ m玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
  y/ n0 j8 Z# A6 F' `
2 I: Y2 f) Z7 i, m  u& A龙眼+百合茶
2 A& O% @. N# \& G* s( \[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
& d- A/ i# K& L6 H
Fu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
3 F9 T$ o2 M$ ~* E4 ~/ D
2 x8 j5 `$ g4 |( K8 n合中午过后饮用，有安神、
: ]; E  t% ~5 w" U1 ]$ e, t! ?" Z- @
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
2 w# D- c; Q7 G
多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

, G* ]. q7 \! s* O9 aFists-of-Fu-1623-1623.html]
% a9 V1 Y. Y% q  F7 C9 V
% C* o; {6 M* g4 Z" cFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

4 g1 ]+ s' \- M$ \4 ?- Y) w定时经的作用：如奇异果、豆浆、
2 y+ C9 x$ \9 G1 t' K[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
% ~1 B' |% D' K' Y
7 x6 @( k  S7 O+ EPirates-II-108.html]Tales of

  }2 E! T  n  z: C# D8 s3 G( i8 x4 {Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。

8 K2 r  i" J4 X8 N每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

$ Q) O7 |  o5 i3 J" ^# X# ^[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

" {, ^9 C: q, w: ]Souls-107.html]Divine Souls
3 d1 m& m0 p- F) O+ ~5 T/ U
2 T# C1 Z) U* VPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
# c8 Z0 p' M( p" Z' n  P* O5 y
4 \. X: r* N' u( H( c) x: m之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
/ l, p& h* v9 u" w9 I
- `) T$ ]3 Y& i# W# h" q# x1 j为牛奶还含有丰富
+ p) c) M( R/ ^4 O4 [/ }+ [8 G
' n5 t5 t4 r" N4 t! b- @[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
+ X* @& N9 i4 c, Y  @
6 L- m/ b- Q$ x6 P( d% \1616.html]Divine Souls Gold
3 I1 x5 g* F9 p$ w8 k
( g  E( j6 i" v5 l7 {9 d; C+ a[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
! b4 m; ~8 m4 j- ?! T, f3 k0 Q/ j
神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
+ l- Q9 @) {& @' T: Y9 t0 O+ [
泌较能产生睡意。
/ k' B) v/ z$ F
  W+ m0 M, ?5 ?- `1 {以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

1 F3 e) O7 Y+ B; U/ \# e试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

/ o7 ~/ P+ N4 A4 y9 }7 ~( v* d$ l& A，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

收到!!!