失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

) ]% N/ p* S- k" u9 D3 c  l1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

$ v$ B. x3 F) @[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

! U( h. p# w, T/ U! Y1522.html]Zentia
# o) T8 l( l: g$ {
[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

  P0 S6 T9 }- y8 G也增加了催眠效果。
2 C2 y. n, r. N" {& J4 V0 i
. y, m# ?+ c/ [' ~2 d2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

  N& w9 j% [7 j& [1 O2 qKing-of-Kings-3-1594.html]Final
- M4 ~8 y+ s+ j$ ?; N. `
0 \4 `. `: l* L% @2 Q6 xKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

9 B% k; O! U/ V$ L0 q2 Q6 F可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。
) z) O- |+ I# ?9 F5 Q
3. 桂圆：性味甘温，

# O# \5 D! O% ]* [- C[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
8 J+ g* V, h! t0 B; d. b
3 d6 n2 M- X) C  x# l-Bulletin-115.html]All Points

8 U" y5 o9 |; w) ^4 g+ SBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
3 v, x# n# S/ s' j
, S$ z. p- w- l0 Q2 @6 S* x医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

$ l! J& B" D, |9 g[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
3 S* g; h: O, B7 J0 z+ R5 V+ t
* K" S- l8 g2 ?& Q& f5. 食醋：劳累难眠时，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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-Bulletin-115.html]APB Power

  l. k1 L) E7 s" |3 PLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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+ `; J+ d! e0 \4 v8 b水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有

6 A! I/ U7 `* Z7 }: l[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

, Q  }9 S$ R3 {5 pBulletin-1628-1628.html]APB

7 j- V9 \2 Z( y5 p* U7 y- O0 eGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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$ O4 k1 O# j" Q4 C& K; k1 I9 {0 v效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，

) C+ V/ C4 A/ |$ z+ F[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB
( R- {2 _7 X: Z
Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
8 ~) }5 f2 b# x+ F, n/ G6 {
+ s3 u' @3 T3 d' R3 X2 f/ a合中午过后饮用，有安神、
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
9 M' H8 n, I1 k
Pirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
4 p7 q, S4 `1 ]: ]' O; ^
* C5 |; S$ M5 B4 H# a/ F+ W. {多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]
( T- w* g. y5 O9 H0 j
Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
* p7 J: B" P! k+ r$ [3 ?) ]
定时经的作用：如奇异果、豆浆、
: s# g# [8 x1 S* ]& n! E[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
. I1 ^# A) o$ B
3 C1 X4 S3 A1 s/ dPirates-II-108.html]Tales of

Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

! u- g1 @/ x! P6 c、玉米汤。
2 l: w9 l( t* e
, R( q# P% e' M" k每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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5 n6 F0 `: g  {5 s5 [7 T[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
* N( D0 a+ h; L0 }
3 t( I* k/ \+ L4 `# }Souls-107.html]Divine Souls
2 F  Z1 ~* i8 a$ O1 V
, l! C  u+ y- B% Z+ APower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
4 K- O1 J. k& v3 K* D$ S* v
' i0 z4 v0 o3 B" B, k, v9 b之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
0 B  m! W, G+ C
% A1 c: ]( O: Z( ^  R为牛奶还含有丰富
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold
1 B; \# K, X% O" t% o4 [0 C8 F
& g$ ~' p, b, y0 k. L5 z[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。
$ b8 o; H' x3 r( U) x, Q
/ O8 B7 a8 H" I$ Q: }% }以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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! k6 R# [0 u5 Q6 h0 V6 A( ]4 `: w+ O，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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