 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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失眠的调节饮食:, B( V8 h! k& Z8 |; E7 {
) ]% N/ p* S- k" u9 D3 c l1 牛奶:牛奶中含有色氨酸,6 {+ T( g! f w; g. [8 f
$ v$ B. x3 F) @[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-& z0 k8 C# i! R* T6 s; u% W
! U( h. p# w, T/ U! Y1522.html]Zentia
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[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛) _, J8 r$ H& p* Y6 }! f& I
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奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感! n% A( e- c) ]5 W7 D! M
P0 S6 T9 }- y8 G也增加了催眠效果。
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. y, m# ?+ c/ [' ~2 d2. 核桃:核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?) ^0 ]; h" v( |1 Q! I& r, q5 N
N& w9 j% [7 j& [1 O2 qKing-of-Kings-3-1594.html]Final
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0 \4 `. `: l* L% @2 Q6 xKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品,0 @3 n1 X9 B3 v( v
9 B% k; O! U/ V$ L0 q2 Q6 F可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁,有利睡眠。
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3. 桂圆:性味甘温,7 v2 w( o d- p+ a K2 r& i
# O# \5 D! O% ]* [- C[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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3 d6 n2 M- X) C x# l-Bulletin-115.html]All Points 6 Y! i/ M( p$ }, p
8 U" y5 o9 |; w) ^4 g+ SBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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, S$ z. p- w- l0 Q2 @6 S* x医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子:莲子有养心安神的作用,% v/ J5 H+ \$ M& N9 p: T& [
$ l! J& B" D, |9 g[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-- g7 _. p# r2 a( b+ l% N4 G! u
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Bulletin-1628-1628.html]All C# q8 Y( D( j" J+ p
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Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而! a" ~/ }. O2 m. c! W
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失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
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* K" S- l8 g2 ?& Q& f5. 食醋:劳累难眠时,5 ]* V* d* @% [
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
3 V) I, b) t- D1 m* ?& h' r6 n5 Q) y! n( K1 D
-Bulletin-115.html]APB Power - p3 Z7 P# ~* s$ C1 r2 J
l. k1 L) E7 s" |3 PLeveling[/url]可取食醋1汤匙,放入温开
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+ `; J+ d! e0 \4 v8 b水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有- u7 i# m! z0 \/ e7 W2 i! L
6 A! I/ U7 `* Z7 }: l[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-& x- H0 a' H( I8 v- [& @
, Q }9 S$ R3 {5 pBulletin-1628-1628.html]APB $ j9 @" x9 y6 v
7 j- V9 \2 Z( y5 p* U7 y- O0 eGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
0 B! D. B8 w% c/ N0 z' u2 k
$ O4 k1 O# j" Q4 C& K; k1 I9 {0 v效的,常吃可以对神经系统有安抚作用:
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莲藕茶:藕粉一碗,( T5 m* \! P" A8 }$ r. h! L, [4 v
) C+ V/ C4 A/ |$ z+ F[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB
( R- {2 _7 X: Z, H+ n' K8 P3 v+ Y; A9 K
Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加3 e% @3 h" [# b4 X* x# [
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入适量的冰糖即可,当茶喝,有养心安神的作用。& u: |: s3 Y! o9 L1 @
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玫瑰花茶:也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶0 `1 x/ t6 B" ]+ r. n3 `
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-' {. v6 W S8 z' v8 d" Y
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Fu-110.html]Fists of Fu Power ' q" b# p) ^& S; L
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Leveling[/url]:龙眼肉加上百合,很适
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+ s3 u' @3 T3 d' R3 X2 f/ a合中午过后饮用,有安神、
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
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Pirates-II-1617.html]Tales of 5 m5 Z" P& u2 d. {
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Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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* C5 |; S$ M5 B4 H# a/ F+ W. {多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?5 r3 h6 L$ S* ]! U/ m; ~
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Fists-of-Fu-1623-1623.html]
( T- w* g. y5 O9 H0 j; A" T+ S/ I ~# `+ J3 s/ ?
Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
* p7 J: B" P! k+ r$ [3 ?) ]; W6 Z/ Y" V! j) a" I
定时经的作用:如奇异果、豆浆、
: s# g# [8 x1 S* ]& n! E[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
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3 C1 X4 S3 A1 s/ dPirates-II-108.html]Tales of ) p& A/ y& @) g
, ~. I' j& N# Q' J' P7 f
Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊3 T6 t& B8 {6 |! `- H z
! u- g1 @/ x! P6 c、玉米汤。
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, R( q# P% e' M" k每晚睡前若要喝牛奶来助眠,
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5 n6 F0 `: g {5 s5 [7 T[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
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3 t( I* k/ \+ L4 `# }Souls-107.html]Divine Souls
2 F Z1 ~* i8 a$ O1 V
, l! C u+ y- B% Z+ APower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
4 K- O1 J. k& v3 K* D$ S* v
' i0 z4 v0 o3 B" B, k, v9 b之类的甜点,因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠,但是因
0 B m! W, G+ C
% A1 c: ]( O: Z( ^ R为牛奶还含有丰富
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-2 d3 V1 w3 s2 ]* a4 ~
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1616.html]Divine Souls Gold
1 B; \# K, X% O" t% o4 [0 C8 F
& g$ ~' p, b, y0 k. L5 z[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提9 T+ F$ F8 Y6 l- S) t
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神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。
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/ O8 B7 a8 H" I$ Q: }% }以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用,失眠不严重的人要2 G( S; \8 p4 b3 m% M
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试试,也许会起到作用,但是失眠严重的人要及时的治疗了
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! k6 R# [0 u5 Q6 h0 V6 A( ]4 `: w+ O,但也要注意以上的饮食上的调节。 |
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