失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

) ?. w2 S3 \( M5 K1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

/ N  c; K4 R+ V! N* m8 `, y1522.html]Zentia

2 e# D. {" y1 [[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
. t/ _* M  n: S! N+ c8 D' Z
! F- B% W$ R7 T  W% b也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

3 D6 R9 y. U: A4 b5 TKing-of-Kings-3-1594.html]Final

King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
% S  [% I7 m6 s; M
可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。

$ P0 H) o+ C0 U- t( s8 k3. 桂圆：性味甘温，

- t1 }7 f4 ~. h* H[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]All Points
4 e2 U1 f- ~% ~) L2 r- D. }  L
Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

# K1 g" i! }0 J" x/ k圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
& Q* G" x, z5 c5 c
医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

1 ?! n9 z$ R2 a+ R$ _6 I! p# Q' q# Q4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
6 l2 W0 T4 T* D+ t- b# l
6 v4 m+ {- R/ V[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

8 m% W3 k5 o4 k/ CBulletin-1628-1628.html]All

) r) n. m4 Z( b& A: S+ W$ S- JPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
* n$ U$ z  v7 X" g/ [; g
: m. M. U  K# y6 Z" z5 C失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
* p. i7 V7 w8 F
-Bulletin-115.html]APB Power
" r+ x% R8 O8 x7 L# o
Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

4 D' f# X2 a1 }+ h8 D9 O( z水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有
6 f* e7 N* F4 ]) s
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
6 \. N3 b) d1 c8 C- J
( E' h6 K4 N# [; YBulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

! D$ G0 C" a/ B8 s* U6 K) T效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
4 U' w, T9 Q, E
莲藕茶：藕粉一碗，
) @" f' k0 `3 I
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
* K8 Z9 X' K# j* D, M2 A& {
5 r$ g- o+ `8 i, z2 cBulletin-1628-1628.html]APB
+ O0 l$ s/ X- k4 s6 c- |" u
, m! G9 `1 q- F- B) q4 ZCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

4 V- O& v! }" r1 b! o' W- Z1 {入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
1 \" r, E) {) H, B9 ], |6 r
龙眼+百合茶
! T0 |- |+ d$ K, r$ @- }& n) ^[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
. z- I' z5 W7 e. ~" U2 t' C
5 F/ C: p$ |" @: a6 y- IFu-110.html]Fists of Fu Power
7 ]8 l- _' @/ ?9 P$ L6 C
Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

4 b" U0 r! Z. |合中午过后饮用，有安神、
/ q+ n7 @' T# t5 M3 s
; C5 P9 g4 `9 n- X1 t; v( z/ W; L' O[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
  S4 \! ~7 T: C1 N2 _# A
Pirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

$ P, n4 [9 a( v4 m4 q, P4 tFists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
# C0 c5 P9 t; s3 Q- _1 v
$ |; I& a; b5 z/ Z5 i* b2 k7 Q定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of

Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
; u( Q* Q6 [5 t! W  N( S/ X, n
$ Y! k% r% }2 y# J" o2 Y9 d0 \; Y、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
+ Z' G6 J$ @% N7 n1 a. R: q
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
$ B. _# y0 [" w, f/ S  f/ f' R
# r' L7 G3 \2 f( w3 u  K5 |Souls-107.html]Divine Souls
9 o& [0 B) I: ~4 s, z' z
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

- I* ?' A# f4 \3 `) O4 A之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
+ W! \+ Y5 Z  _# t* L
为牛奶还含有丰富

5 @0 v" v5 _" n6 U9 K[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
9 w+ C9 d4 n: ^! J- ^, e
# R2 p- P% `" B% U6 v1616.html]Divine Souls Gold

, m$ x, y7 {' _. R+ f6 P( R[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
/ W3 u: V& _* @+ ?2 q$ O
神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

; m) K# I& W  i& O1 G% C泌较能产生睡意。
: T. a4 o. Q7 R; J
以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
4 }* Z; P, Y, z3 G) g$ |% c! C
3 ^7 L! L  R# f试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
5 y1 l9 ]0 W# b8 k
  d" B% A) v+ W. E. L，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

收到!!!