爱网家庭旅馆 爱网家庭旅馆

埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 2158|回复: 1

失眠的人如何调节自己的饮食

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-8-24 11:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
失眠的调节饮食:
- r/ s, B- q. v8 j( ^7 n
  Q" Y- B( K$ F/ R1 牛奶:牛奶中含有色氨酸,! X/ v2 j! w: S" A

/ X2 M* R) Y2 e' q( R: M[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
& H& J% U5 U& _" a) _4 y- L  J/ l( T1 v$ d  |8 \
1522.html]Zentia
0 G2 ~/ y! N5 r& s9 G
! z0 I; a$ |9 P+ L, N: w
[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
0 c0 y5 e! X) Q$ \
% R; T0 W. c: w) ]7 M奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感; `9 Z' N8 t6 ]

+ ]- r* O( C5 L& q' `) `也增加了催眠效果。1 s8 X# s7 b$ z) I( Y& o. t9 ^

6 q; z8 [' U8 x/ ~2. 核桃:核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?* |+ ~$ M% |. m- H
) U% N9 t" J7 z4 C3 y  G
King-of-Kings-3-1594.html]Final 8 t" M6 p8 O% M4 J! p3 n; ]' |/ D# P
/ m& z! X( w; R
King of Kings 3
[/url]一种滋养强壮品,
/ A1 r7 r( N; i$ Y0 K: H' \# A! G, c8 E" {
可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各3 S7 B# q. W/ [5 o) s, g: e
2 t* O. g% U5 G' Q$ ^, L
吃些核桃仁,有利睡眠。
4 K" Y, N7 K2 ^* Q  |2 q  R1 y9 W" S- p' n% r2 ]4 b7 Z" I" [" ^
3. 桂圆:性味甘温,
$ N& e! U% s" F
0 N# W& W1 t; h4 R" ~1 I; x[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
3 a5 c: v# f2 ?5 N. I, i3 V/ y' D! X5 F8 h  Y; u6 r0 d% @
-Bulletin-115.html]All Points
3 [* e7 r9 P: J/ Q9 H: `' H* J  J3 z2 k# j
Bulletin Power Leveling
[/url]无毒。桂0 p& c6 ?: t5 O. a
+ Y# C9 j5 @3 r
圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。中2 j& h: o4 s3 V+ h3 o3 |4 ^6 |+ N

3 _% R7 m' o+ q7 \医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
2 l/ s/ M' E2 c7 Z8 o# [5 b0 k2 s- h
4. 莲子:莲子有养心安神的作用,
( F& }3 W' t) N& [8 \  L5 g$ `, F, I' {3 H# M
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
- B4 p' m: e2 C/ D+ W5 k; q7 ~, j' D: C; W- E# W% Y1 E/ D
Bulletin-1628-1628.html]All
# ]7 \( ]& H7 M' a" o
: t8 D( Y$ Z; o5 }% v0 l* r) x# [0 E6 lPoints Bulletin Cash
[/url]心烦梦多而
$ x8 ~6 B1 N$ R  ~: K3 B6 b( ~0 }' C4 T8 f" X+ [- h
失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。9 n' [1 k+ s. N) D* A' A' l$ q8 C7 y

9 Q: P& e& o- S- Q5. 食醋:劳累难眠时,
# @/ Z0 C' h/ o' [7 }+ i0 A8 K( K3 d+ F" m
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
1 l2 w7 @' v' G2 N+ `1 U
1 {/ [# S* e7 v! ]-Bulletin-115.html]APB Power . d; v7 Y; e& A
# t! e5 u$ r! S9 T4 [, w( h
Leveling
[/url]可取食醋1汤匙,放入温开
9 u! H  z) i6 W  z3 D. j- H/ V- g* u
水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。( Y  ]1 s) G( ^: I  K9 C! p

1 |$ _9 w$ D( J- R( J在日常的饮食中有
7 Q+ j8 q7 f% r  f; F
7 q  r. C' k% U; S[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
7 Q+ b6 U# W3 V5 r- n$ Z  F' b+ x1 n( F+ Z5 W; }
Bulletin-1628-1628.html]APB
& V# |3 @9 o& }: ]. b
% ?4 V4 q2 S/ N- Q4 \% @  DGold
[/url]几种食物是具有安神、镇静功( {$ {$ J. p$ }8 s4 c6 v$ C. n# N
7 x4 w. |. J3 e% E
效的,常吃可以对神经系统有安抚作用:
+ T) p, d: s, V6 E% b8 I3 R  C/ a) U& g' s, M/ O: ~6 s
莲藕茶:藕粉一碗,
. E! i5 v7 F) y5 j3 F
- ^; E8 B. @* J9 [+ h* J6 F[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-7 I) n) l" h) M

8 u& z! J2 d) z- l$ O& z% lBulletin-1628-1628.html]APB / p+ i* C3 ~% |' X# s

# v( x+ L$ B4 hCash
[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加6 w$ y) c$ [/ j6 o- ?2 C5 M

& s6 U8 J) r0 Q5 c入适量的冰糖即可,当茶喝,有养心安神的作用。
% l; c: o% u- A) K- ]0 Y  i8 r
  ~4 K7 i! f/ t0 D; m5 p玫瑰花茶:也是具有很好清香解郁的作用。( U& f8 e; L. y/ ^9 O7 e# j/ g7 l

$ w2 Y3 k+ s$ ^' z龙眼+百合茶
; ]- s' X2 i! `1 o7 z[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
) L6 e1 s4 A& S# ~
4 N. i- A6 b: C6 E+ p( ~Fu-110.html]Fists of Fu Power ' r  o% c' a7 B7 B0 R, [
2 g( V+ t6 s! ~& Y3 E1 Z5 g2 ?% z
Leveling
[/url]:龙眼肉加上百合,很适! L% {- {# ]7 }, @1 a/ E
2 \" i6 \- L; x. Q+ }$ H
合中午过后饮用,有安神、
2 K" Z& U  N+ b3 I* r+ X& d% U! A8 d6 s
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
' Y4 i* U* F9 y% y* [% {5 ?' h5 m5 U
Pirates-II-1617.html]Tales of
- u0 a5 Q4 ?7 N- s# g1 I# J/ O! E2 T& {& K" j9 m( o% k
Pirates II Gold
[/url]镇定神经的作用。7 C$ h4 m, |& v% v/ \, u7 |/ W7 s
, j! r; ]6 l( U2 K
多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
/ H( ?: I9 ^$ O  Z0 q
7 s! t" E# d* M. v4 j: u  ^, S% A$ ^Fists-of-Fu-1623-1623.html]
2 h% ?. b- g8 W+ R4 z( z6 X* M8 _2 g  z1 l) b' ~/ F
Fists of Fu Gold
[/url]食物有助眠与安1 R) y: o- ]2 b( R6 G( h+ c

9 e; z: c$ ~) I% c: R定时经的作用:如奇异果、豆浆、- ~# w3 C  Q( ?: U- y7 x0 J3 M
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-# g) m# \; c, c$ Q; M

* y0 u) P7 R7 |% M. }Pirates-II-108.html]Tales of
) J: b2 {" C( R6 E3 |8 |8 K! n! b& y" ^1 `* B+ V
Pirates II Power Leveling
[/url]芝麻糊
) G  w: }+ q* D. d# {% Z7 F3 W
2 _4 c. c# E: D、玉米汤。
2 A( \/ j8 x$ m& ?; w5 f3 K
( d5 w5 s0 ?( ^7 S3 W每晚睡前若要喝牛奶来助眠,
/ A; P- @0 E+ S$ K9 h9 o  ]) ^1 b4 h6 ?4 r6 h2 B8 \
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
( E: n* n) ?1 g+ v1 {8 _
( Z- A1 }* O7 l" U/ {. G. f: Z  J9 QSouls-107.html]Divine Souls
8 C! d! P! b, l3 ]$ y6 I8 z  }2 a6 l- a/ q! ?7 F
Power Leveling
[/url]请搭配饼乾、面包
7 s  V4 B) w6 L( Q! w
& ?4 z7 c, ]& Z# \$ j9 s, I  f2 A之类的甜点,因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠,但是因
' V. b9 z5 Q3 c  i# G0 L9 W
/ U' I9 W8 n  ]; ~3 ~" f) ]& p, b! g为牛奶还含有丰富
. s7 n: D! m$ F7 l5 h8 Z" F# O' {5 m: o
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-/ u% C. |+ g9 A( y2 q

' k# V5 V% b' w% Y2 h1616.html]Divine Souls Gold
3 h, n  _  ], E# W$ k9 s5 A! r5 ]: I% v% n. i
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提: [- {( z3 \" M( \  t  M

$ I7 J7 W* L. T  ]& a神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
+ \, g" J  I( I3 B8 Z; ^# p6 p3 B; J- V0 ?; {7 u9 {" h+ W
泌较能产生睡意。: Z7 U  P8 s5 \9 V1 k  G
2 k: |- ^& L8 w- I
以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用,失眠不严重的人要7 O4 \4 e7 [$ A6 v3 q& ?$ h5 n+ l! S
2 J  B  {- @& r+ H
试试,也许会起到作用,但是失眠严重的人要及时的治疗了, _4 p5 u$ `9 I0 _! W& y

, h: s, n6 j7 w2 g9 A,但也要注意以上的饮食上的调节。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2010-8-26 19:46 | 显示全部楼层
收到!!!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-9-24 09:04 , Processed in 1.139968 second(s), 12 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表