失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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3 {7 W: E( @# }) s[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia

  j- k' t6 O# v8 m8 A+ F! |[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

# }6 t7 [6 k4 aKing-of-Kings-3-1594.html]Final

King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
; [2 r% a. m1 K6 ?& r# J, q
+ b/ M4 P$ y( o- M; o吃些核桃仁，有利睡眠。
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1 j+ l4 A' @  P- n: o3. 桂圆：性味甘温，
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) s( L3 ]' o1 |[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]All Points
1 d% t3 ~3 Q9 Q2 Z) m1 G
8 b+ U. t. A& bBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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$ M- D0 H+ g6 n7 M医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

3 T$ z& A, Z4 N9 M[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

5 ~" y1 ]( L! Y( z1 HBulletin-1628-1628.html]All
' ~; m1 g5 j0 g/ ~
) i0 H- y) Q0 O. yPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，

9 D- `+ h9 n  a' B5 ^! r. ][url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

1 U$ S- Y5 T7 Y/ T: K4 R9 G1 C-Bulletin-115.html]APB Power

) W$ E2 e4 A  SLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
( g0 E/ e1 P, J0 V1 Y. H' K7 O
% j" p4 }5 x' V( E5 d* d水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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1 Z3 W3 R1 L' P- h* Y0 k在日常的饮食中有
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB
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Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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, Q+ C$ P7 I6 B( v9 {4 Q: rBulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
: [) q# l9 J. m& Z! _- p* F' l7 H
  k/ G1 z  Z4 x5 a* |) ^1 u. Y. v玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
* G. G; J8 ^7 k! x
Fu-110.html]Fists of Fu Power

/ Y/ y/ \) I! w. u3 @8 ILeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
1 s, ?- A4 S' [6 ~6 y, e
" A8 s% F) w. {) Y2 k合中午过后饮用，有安神、

! }+ Y1 y# j$ B9 E# f- [[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of
# c  r$ ^$ G' r- O
* @: o) n4 l9 S3 y! Q% UPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
* }$ T* j- c. H! l# M5 N
: g' j8 ]5 e! V+ c多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

% t- [+ I' u! n' W& M/ qFists-of-Fu-1623-1623.html]
1 d1 S( Q. N0 m  S# X5 V
% N( V( B0 j& p& k6 uFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
5 p( Y& [; G( D2 o, S" G[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of
: Z/ W$ D% Q# d: d! \6 f
Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
1 z1 ]/ f5 u7 ?7 @
$ u1 Q, a) X, n2 @4 x、玉米汤。
# g  H' J# d' X* F' N
7 ?6 r* y4 K, F2 X, L2 M' ^5 q5 @每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
* m4 _6 M$ d6 {4 N
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

' B. m* w& U& t) z( _3 Y; FSouls-107.html]Divine Souls

3 Q) K, ~* K; KPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

) R. ?3 o/ j+ H' W" N1 Z. `6 g5 }之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富

# H' @5 C! y: V6 t[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
* K. o2 [' C& d. p8 e. V5 r0 E7 E
, z+ r) t& X: d* \1616.html]Divine Souls Gold

6 I9 B0 [6 {" j, p[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。
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8 y/ y0 s! v1 ~2 v  R+ U0 ?以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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3 T# D  L4 n& L" [试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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3 M5 K! C4 @9 _3 p, ^，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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