失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
, G$ C  j! @# v9 M" ]
1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia
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[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
5 g- o- ]  Z1 ]
King-of-Kings-3-1594.html]Final
# x8 o% r% r: T( D6 g% g3 G
& P# N* ]# o4 n4 Y* ?3 dKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

8 M  ~; t! k. H! H7 z可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

1 l8 f' T, ~, V  o吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
' o3 ^( j$ l# d9 E
-Bulletin-115.html]All Points
* ~1 K" L* A& a/ h+ k8 E3 d/ R
Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
, l. a( C$ i" B0 d! }% T- J
医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

# L- a5 i, H7 X2 J! J8 @4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All

/ G- k8 D. ?- Q% yPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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! b$ s$ A5 v& g$ H# r3 V$ F失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5 e6 n7 [+ w! G5. 食醋：劳累难眠时，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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-Bulletin-115.html]APB Power

" h+ G5 }( p, t' p( U7 q( tLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

9 p" l' x8 I; }水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
3 d2 j) o* U0 V1 a- y. w6 b
7 A2 R0 h( h+ J& R* P7 QBulletin-1628-1628.html]APB

. O: g8 m% e' {6 M) E% {& |+ N# bGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，
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: {" D! T! D/ r- L[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
. U+ D' R3 H, _7 n  J8 |* L
3 _) C( d8 D2 B% q$ k  Y3 gBulletin-1628-1628.html]APB
2 Q/ E( S7 Q2 R/ q( B; m1 T
& N5 [& |5 M: |! b( MCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

& D3 L" f* E3 D  z' g: C玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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0 C. U$ [8 y1 P! y1 u龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power
4 @. l6 T) F$ b6 y8 W7 g( [- r
Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

  D7 ~4 G: u9 H( B" V" v4 `4 K# bPirates-II-1617.html]Tales of

; D& K; |' g3 b  uPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
2 O- x: z, o- W! c3 q
& q: P% J& {& X' f+ xFists-of-Fu-1623-1623.html]
2 m5 k" S4 G1 j4 W+ Z
$ _7 E1 T7 i' }0 XFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
- q- v  n- ^% w: e" {% J[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
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Pirates-II-108.html]Tales of
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3 S6 ?& F/ }6 p7 V9 @Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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、玉米汤。
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每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

& c' K. n) [. j8 i5 E$ H8 O[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
# R3 K2 `% r( L( Q! j
Souls-107.html]Divine Souls

, s7 B( @8 [& ?, cPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
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1616.html]Divine Souls Gold

0 w; m  W, f& G2 |# T[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

- h8 \# a( t% L* x, S5 x泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

; H9 {" \$ J, w4 P' l, I试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
  ]5 b. i6 e; h9 @& D0 A
，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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