失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

# s, K4 J/ l2 b6 ?. ~: \7 H8 x1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

5 r5 y- m4 K# \& L4 u% P' C! X奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

/ q7 N2 U% Y. O也增加了催眠效果。
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8 H) G! B* S/ I- q1 |! ?2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

. |: b# }1 A! B' e% _King-of-Kings-3-1594.html]Final
# V& A/ {7 X+ Q6 y$ `; r0 A+ M
King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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- ^: E$ s+ \, m4 j吃些核桃仁，有利睡眠。
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! x$ q/ S) @. {/ B3. 桂圆：性味甘温，

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-Bulletin-115.html]All Points
# B+ M/ e" v) w" M& k" S* e
# F) Z8 f% D- P0 Z7 F8 KBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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) l! w( ~0 [. ^* ?3 PBulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

' W6 Z# |. R1 J! F9 m! B5. 食醋：劳累难眠时，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
6 X# H4 \) A% M% c: B# C
-Bulletin-115.html]APB Power
1 ~5 i# V* E; B
$ k1 n& o- G0 G4 S! SLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有

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$ W/ s# |& l3 \7 R; TBulletin-1628-1628.html]APB
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Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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* K, y9 _2 q# Y; c+ o3 {效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
, K% {  Q( `/ T1 ~+ C
4 ^& {+ w; L5 e9 z1 ~+ b莲藕茶：藕粉一碗，

; G( F. o8 H: d9 h2 t[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB
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Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
# _. ]# t: a3 Q
5 O6 @/ \: H; v5 W( r( n9 ~" J$ {8 p  M入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

0 D$ s0 V2 q, Y2 F+ I& b玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

2 K* k4 ~/ I8 `% U+ g0 k5 GFu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
: R1 J7 ~; `5 Z# k$ F( d
/ W9 T1 r9 q& d6 t3 U9 Q$ c/ D8 g合中午过后饮用，有安神、
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5 @3 n" j+ B4 ]* O7 p8 |[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

* P5 v; T6 c1 p; b& R. Z+ g) ^1 U多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
# y/ t9 @4 v  l( J. J
, ]' H9 v2 g6 m/ zFists-of-Fu-1623-1623.html]
  N5 P5 {9 Z2 s$ `% s/ k2 s
Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
# L" p/ \0 T6 m3 A* j! a, J" r, X" i# w
# ^- p3 e6 d* w- B  GPirates-II-108.html]Tales of

! h0 P: [! t- K, |2 |& X" TPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

, b4 p; \, ]. g* V3 T% t% v8 Q、玉米汤。
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每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

, R& e; A% [: G! [. _Souls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

  s  F/ d1 s, H之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
: y: ]) O: w' y; ^
1616.html]Divine Souls Gold

1 j3 D+ F% p) j! B3 L5 t[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
) }2 W1 s) b) X1 D
2 ]' {; k) [  G- |$ U泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

7 r+ o5 Z5 m" N1 q试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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