失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

7 P& F  \, I, i9 v7 V) \1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

+ m$ P5 `3 Q+ m7 ]$ r[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia
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[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
* f- D7 @+ H+ V; Z2 c1 B
也增加了催眠效果。
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; b6 k+ r& d  X# @% W2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final

1 e/ P" v) F% _4 g! I6 vKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

1 v5 D/ {+ P1 s5 Z5 a可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

( ?4 Z( w: f$ B/ R7 a2 T, P/ l. I吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，

2 X  J( {& V0 M1 M5 g6 B0 Q6 L. \$ i[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
! G" k" M) V" q4 z3 q" N
. L" n& @7 h( r, e& P-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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4 B; y& O8 L/ H9 O4 |4 Z$ Q圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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% m+ m+ ~' a7 G" w# l4 n% q4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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Bulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，

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-Bulletin-115.html]APB Power
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Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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5 x6 N: o/ X+ e水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

! z+ z% D. |) U. z4 w: F在日常的饮食中有
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2 X, t0 V2 W. G[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
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Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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: z7 `; t7 }! N* J$ j$ D  b, E3 y, R效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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* @/ [0 n2 j/ d莲藕茶：藕粉一碗，
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5 S% z! C4 a  Z5 U+ D[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
5 P: b3 Q# n6 J4 W. {
5 ]' N* b4 s1 G( xCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
% @% q0 I* _& [1 s" l% b[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
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( }6 y, H: j( {! @' r& z3 _Fu-110.html]Fists of Fu Power

$ M$ f! H+ F9 S( ?, ]Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

+ O) `( M! j' X9 u( A' ^合中午过后饮用，有安神、

$ X' k, o! X) A: O3 ?[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
$ ]# d( r( F" W+ I  a
Pirates-II-1617.html]Tales of

5 k  C- W2 K8 }% V) q* P. OPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
& h  t. C8 T5 k5 C, |' B
多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

5 S6 {8 X: o6 ?- X. PFists-of-Fu-1623-1623.html]
5 i: ?2 V9 l& _7 H" C7 f5 Y
% V: e  e2 @5 A0 q8 V0 EFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
# [7 i* _& {7 g8 s/ n) H[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of

; W7 ?# w  O6 iPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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、玉米汤。
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每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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. C0 H% z/ I9 T, R4 {  `[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
" b; _8 f2 U$ u# L4 b3 r7 V' i8 A$ u
4 _+ O1 z" d% m" ^7 uSouls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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1 J2 s$ F, S' p7 c: e& O* _为牛奶还含有丰富
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/ s- N% V: m/ m& S- T9 b[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
/ W; Q. M! Y! ]
1 y. i( o8 S& K6 P) u% @( s1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

$ I; o, w1 F' p( r$ d' j+ |; v神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。
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* U) q. m- z- H8 B. O以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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% A: M. B( u4 A( f，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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