失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
! g( d! {+ i, H! }2 C# X5 o$ J4 i
% x& q- C6 F8 ~1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
1 ]% {, H: u2 [5 H' K, w  x$ ~1 l
6 W% o$ Q+ X  S; e1 D& ~[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
% N$ m) i1 u3 B4 A+ N3 \8 {6 ]# c9 B
; t9 R# ~  o5 \$ Q# C' o8 F1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。
1 x4 a5 l1 x* b* d
! s% o2 u4 r, L# L2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
5 F  L. {; W9 Q) C& }8 c
4 v& o, \: e' a9 @1 eKing-of-Kings-3-1594.html]Final

King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
# ?( w. p- V: w1 W3 \% t, ?! `" z
可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

0 }" \) _+ O) \- U; J吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，
! ^+ C. y* T; B6 B5 x! H" _
  F6 T( s' }$ U[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

) G" k& P# n7 c8 S. ~1 z-Bulletin-115.html]All Points

6 F; @; I5 h# t7 a+ P; hBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

3 ^4 r% e" n8 ]4 Y/ c圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
* [* H0 _! f  X
, c' m1 ^& f* w医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
5 {, F! O0 r/ d  h
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
+ x  s/ N, h* O0 ^1 f2 w; A6 S9 h. \
2 }9 u% r; g& \& F- M" EBulletin-1628-1628.html]All
2 O1 M& U8 v1 X8 ?( @+ }9 y, x3 \
Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
8 Q+ L9 b( H; U0 g' F5 x& F
9 n' z# ?" w, I. w2 l* F* C失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

6 H8 o- g7 i" j/ H0 b5. 食醋：劳累难眠时，
4 n  g# q  ]" E- t
0 O9 D* [2 d; M" E9 s' }[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有
" y+ h6 j3 ?& i$ }( m) F# _/ r
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
! k& G, [- a0 e: I
Bulletin-1628-1628.html]APB
$ v. x6 r$ X' i/ V' c/ r  k
Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

8 }; B7 Q4 Q9 [效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，
( C. B7 u! g0 A% Z; s% x: k$ {
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
3 `1 o- {" A- ~
9 `. i( Q% C+ {' |4 S6 x; cCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

9 g+ \! B# w! z* ^* m0 W入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
0 w0 D; M! g' u9 q$ [( F
3 Y( }9 z9 D/ q3 H玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
' |+ p4 b; W, Z; p
5 B0 K% c3 O" Y7 f龙眼+百合茶
( U5 Y) o% s& t7 _# [[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

; M7 i8 ], M$ D* F" C! c, K% R9 T合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

& P- D2 w2 x/ [* T$ TPirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
1 d: T, X5 g; D* i1 N  n
多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

# X1 D+ k" |  ^$ P2 BFists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

8 p( h* l9 l' s: L3 V定时经的作用：如奇异果、豆浆、
7 f/ G7 J" E( l+ E& }! F0 X[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
# l- {) Q6 |( W6 i; S9 K6 ?
Pirates-II-108.html]Tales of

! I4 j' H5 t) \% r) E* ]Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

& I$ j& H0 t& n2 i. ^9 o9 ]、玉米汤。
# }/ j1 {" F0 p$ }9 {
每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

0 l9 u% g7 ?0 b3 a3 i( Z4 @[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

+ e$ N% l# k, X, hSouls-107.html]Divine Souls

, R+ o( |' h6 s) l% }, OPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
: ^- M$ X- ~+ p, O+ `4 [4 z
# {3 v9 p1 ]  `. |之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
" g7 M3 ]4 H  P. e) _
1616.html]Divine Souls Gold
# j7 \6 @' U# j' N. y, L
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

. @' Q( X4 b; r神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
3 u% v6 j, S% _+ f2 W
  U" w# x; Z# \4 {1 [" G5 Q1 q; R- A& N" C泌较能产生睡意。
: w/ C3 U' n' e9 O$ R8 z
以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
4 [) N9 W) G9 O6 Z
，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

收到!!!