 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
炎炎夏日，你想穿上凉爽的短裤和性感的泳衣，却为身上的赘肉所累，不必采取极端的节食方式，秘诀就在于只要你摄入食物卡路里比你消耗的热量多就行了。在夏天，那些高热量的食物没有那么诱人了，因为在酷暑，人们的胃口都变得很挑剔，吃的食物也一般清淡好多。
$ s8 n2 C- K$ {. K% w- p1 \ . w7 l1 G' _+ N G1 m6 c4 ?# I
在夏天，很多农产品正是新鲜上市的时节，美味的水果、翠绿欲滴的蔬菜,健尔马足疗机怎么样，这些都是低热量、含高矿物质、维生素、纤维素和抗氧化剂。
9 q/ t4 I+ @& J: Y* S& S# @; |3 B 8 r: }+ k2 y& l; M# r: ?6 _
橙子和苹果在秋天冬天的时候吃腻了，夏天到了，选择多吃新鲜的浆果、西瓜、西红柿、南瓜，这些吃再多也不会发胖，再也不用控制食量了。# {# U7 T) f' r! c
1 D9 j$ r4 F" `. [ 以下几种食物是特别推荐，帮助你在夏天里轻松减肥：
, S7 e" {2 s& V 0 W. ~. S5 |' k! ?+ Z2 I3 h# R. }
1. 汤- Y8 q$ S2 a {, v" G
0 a4 U! I( u' d, i' g
蔬菜凉汤，瓜果凉汤等，做为第一道菜，是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西，先把肚子哄个半饱了，就不会吃那么多主食了。
L3 B: A- V* X8 s1 W! A1 E6 v# O
0 u3 z$ k3 |5 K% r, p; V/ F 2. 西瓜 N( [" Z7 I5 ~$ Y
) F j' K$ H% T
在炎热的天气，啃几块脆脆的、饱满多汁的西瓜，这样的享受是多么惬意啊。既解渴又解馋，不会再想着吃甜食了。
# A. c1 M( M2 j( O3 E% }0 \
# d% F' D$ I( v4 \ 3. 蔬菜
" k H+ U8 o, M$ S
9 t/ w% W2 @7 i) H, {8 F( B 吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜，可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等，做成沙拉、蔬菜饼。
# R$ V4 r: M# m2 f# `6 e& E4 G * q8 X) r" |% f+ N3 Q, Z4 ?3 c/ Q
4. 沙拉" s! I+ Y& r( i/ P a
$ d) B" [5 ?' F& ^5 u0 n
沙拉做起来又方便，吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净，切成丝和片，加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料，配两片面包，一餐就解决了。 A6 N+ K; D" T% x
- t$ n" f) P0 P7 t+ W: X; `
5. 低热量饮料* L4 b0 z/ p K B8 k: v
s m1 x1 v1 D z6 `: p 夏天，很多冰淇淋等甜点随处可见，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉，一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热，我们一般喝很多饮料，而食欲照样旺盛，所以一不小心就摄入了过多的热量了,寿瑞祥全松茶。以下几种清凉饮是特别推荐，可以让你无后顾之忧：
* O+ o, M- x! K* J8 C
/ z# P2 v* N' O 酸奶橙汁：半杯酸奶加半杯鲜榨橙汁(100卡路里)柠檬汁：大半杯水加进1片柠檬、1/4杯石榴汁，再加入几块冰，一杯清凉饮就做好了。
. `* x) f5 e; F# J# J( q 5 R; Z/ W/ f1 D: G: D; A4 X7 D
6. 水果甜点
, P" y% L) b }( K0 q: T0 u5 m D* o4 i1 t4 f3 J
喜欢吃甜食的人如果不注意节制，一切的减肥计划就可能功亏一篑。两全其美的方法是自己动手做甜点。. x3 F7 P: ~; C6 C$ l
' z) `6 P: h/ _ {7 H 把香蕉碾碎，加入低脂酸奶，搅拌后直接可以食用，或是冷冻片刻，口味更佳，就跟吃滑滑的慕斯一样美味。, O ?" ]/ q3 \! o" w" N
: R5 A$ i9 N! K* a 把桃子、浆果炸成汁，加入蜂蜜,健尔马头颈宝多少钱。直接喝或是冷冻片刻
2 K0 ^- B4 y$ {# Y5 K3 ?' `2 | - t3 y/ C! a# J) X: B; p* G, R8 Q
（实习编辑：陈兴娣） |
|
狗仔卡
发表于 2010-8-10 08:11
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡