10亚健康信号盛夏最该睡子午觉

z862315

炎热的夏季，许多人喜欢进食凉性的食物用以解暑降温，还有的人经常开着空调降温，这些都大大消耗了人体的阳气，会使人感到身体疲惫，精神消沉，也就是人们常说的“亚健康”状态。炎热夏季防亚健康应服点生脉饮，另外，男科医院在线咨询专家还提倡多睡“子午觉”。

阴阳失衡
" J1 x; y+ i8 r人体健康“出轨”

中医理论认为：正气存内，邪不可干，邪之所腠，其气必虚。就是说在正常的状态下，如果阴阳处在一个很平衡的状态，即使遇见了大风大雨等异常的气候变化，人体也不会得病。但如果外受风、寒、暑、湿、燥、火，内受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，让人体自身的正常状态被打破，这些伺机而动的致病因子就可能从10个变成100个，100个变成1000个……当它达到一定数量时，就可能侵害人体健康了，而此时人体正处于亚健康状况，防御水平很低没办法抵抗，自然就生病了。
8 \, h! M3 y/ Q# u* _

夏治暑热
1 x% |3 ?& h& O* v6 ]多睡“子午觉”

现在已经进入炎夏时节，室外温度特别高，这时人体大量体力脑力劳动容易虚弱、陷入亚健康状态，而男科专家在线咨询认为，此时有条件不妨服点生脉饮。
" k- Q: T  o. i9 w! I2 a9 Z# V' E
9 T  P7 j5 S  j; e! D; s7 w

中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。生脉饮是由人参、麦冬、五味子三味中药组成，这是著名医家孙思邈的方子，他用这个方子治暑热。在暑热季节为什么要用生脉饮？因为人体的阳气每天都在不停地往外“跑”，导致内里阳气不足，所以需要用人参补气；汗出得太多了，用五味子收敛，敛心气；天气太热，特别容易出汗，此时可以用麦冬补充体液、养阴。
/ T+ _" h1 U# g9 z
( Y0 M. D- m1 }9 K$ @* l' V7 B

夏日作息提倡睡“子午觉”，根据《黄帝内经》睡眠理论，“子”时是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，可以起到事半功倍的作用。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳，午觉只需在午时(11时至13时)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最高。

想要自己身体好，那么你不妨从细微处开始关怀自己，看看是否有亚健康的信号。
% S1 V% |6 G, J# I) v2 }+ Z
$ g& ~2 `% {5 L

12点以后睡觉：睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。
) Z: C$ b8 A0 i/ i7 X# y( E7 O

指甲有白点：中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。
  U, ]) T% T# f' h0 h# r! h: `7 A

指甲有竖纹：指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。

9 t9 j+ X" G0 b/ Q

脸色不好有色斑：脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，脸色发黄黯淡，或者伴有色斑的情况。
( q9 d* I2 b0 a% E! [6 P( a

体重突然下降：如果不是刻意减肥，半年内体重下降超过10公斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。
: a7 y$ p' l' m) b( j2 ]. H" P: y

想吃辣的东西：人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。

很少吃主食：为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。
- J1 x" i. y2 i; Y. q

总感觉焦虑：有时会引起口干。

2 H7 Y3 D' L- y

总觉得疲劳：疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。
) v! _6 U4 }$ w! G+ A

经常手脚冰冷：说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。