高温天气要注意

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高温天气要注意
专家提醒：高温天气注意事项
     我国北方最近连续出现高温天，专家提醒“八项注意”应对高温天。     一要注意在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好带冰凉的饮料;
8 a- m: L9 P) N8 B% E     二要注意不要在阳光下疾走，也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹;
     三要尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行，应在口渴之前就补充水分;
" m1 X" A$ ]$ K     四要注意高温天饮食卫生，防止胃肠感冒;
     五要注意保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力;
) n& x9 `' [* U& z     六要注意对特殊人群的关照，特别是老人和小孩，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状;
     七要注意北京搬家公司预防日光照晒后，日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗;
7 w* s) B# P4 I, t3 p( f     八要注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。
  y1 n# J) s' j5 K1 h高温天气如何防暑
夏天人们特别容易口渴，需要随时喝水，应该如何喝水才是科学的呢？
2 q% g0 d" [6 q% |①饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚；
* Z/ A4 k+ H+ V②大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法；
/ c& ~* f4 x+ l/ }4 [% e6 H③用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利；
/ {( Y% y3 |9 f$ v  T5 t7 t$ I, P& o④早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，治早泄降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。
矿泉水
果蔬汁
/ X: B  A3 R5 O7 u1 M$ {碳酸饮料
  C: v- x5 x  b7 F0 T9 b' D; F$ p运动饮料
功能饮料
& \( {! M% `0 ]1 w牛奶及含乳饮料
  d2 L, o5 ?8 ?1 G) Q防暑宝典之二：吃什么？
盛夏人们的吃喝问题是很重要的，这是因为当人在炎热的环境中劳动时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，会导致营养消耗增加，从出汗中流失了不少水和营养素。而夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。专家建议
：要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。
1 n0 p# ?4 a% J, }" B要补充维生素：新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。
要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
' q6 w" G% i* K) T另外，在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用治疗早泄。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处最有效的延时药。百合粥能润肺止咳，养心安神，
适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。
3 X) o0 z. `( m7 u) H2 P8 v防暑宝典之三：防两邪、防贪凉
一防暑邪：“暑”为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。这时暑热之邪，可以耗散阳气津液 所以得，造成汗出过多，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象，这时就要及时救治了，这是夏季最常见的中暑现象。
- h" ^! \) v& b6 i" J+ c7 a防范措施——要保护好心神，具体有两个方面：一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要做好这两点，精神自然会饱满，这就是夏日精神调养的基本法则。
" M8 i9 h" }3 U7 z: t. A二要防湿邪：“湿”也为长夏之主气，尤其在南方，天气炎热又多雨。因为湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，而导致夏天人们消化不良的现象；湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，所以，在夏天多发生皮肤病变和关节炎等。三伏时，由于高温、低压、高湿度的作用，
! P2 p: F8 r% I人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发胃肠炎、痢疾等。长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能，导致消化吸