每日健康食谱

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“一”是每天喝1袋牛奶；
“二”是每天250克到400克碳水化合物，相当于250—400克主食；
" Z6 x9 M/ {$ {# _“三”是每天3份高蛋白食品（50克瘦肉、1个鸡蛋、100克豆腐）；
) p& m, v4 ~: n! q“四”是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；
“五”是500克蔬菜和水果。
) Q" ^- I6 U0 k6 N6 a: L) }' M“红”：西红柿、红枣或50~100克红酒；
* u4 l7 E' d! W" }# r/ ?% U“黄”：黄色蔬菜瓜果；
& O% `' v' M2 Y9 ?. A+ h“绿”：绿茶与绿色蔬菜；
# Y4 q3 e* g# V7 i1 m“白”：燕麦粉、燕麦片；
1 a- y: r6 E0 E+ ]" J5 S" r# @; W“黑”：黑木耳、黑芝麻。
中医文献对平衡膳食有着精辟而生动的论述：“五谷宜为养，失豆则不良；五畜适为益，过则害匪浅；五菜常为充，新鲜绿黄红；五果当为助，力求和而数；气味合则服，尤当忌偏独；饮食贵有节，切切勿使过。”众信.领潮男装http://shop10175892.xiaotk.com/