世界公认十大健康水果

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+ I, U3 i6 s: e, s5 d( r10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 / V$ s7 o6 K7 c8 i2 a3 m: }% \ " i  @& ~! S/ L5 N5 n　有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方。 # M) ^4 ~  b( c" C* S　　第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A； + Y9 C* _# K5 [$ h3 a* D% ^  b　　第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处； , e. S$ Y7 p4 m/ n ) M0 F$ I: [, i# b1 d　　第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助； * F8 d) a( }7 b' u 　　第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率； 　　第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品；   S# F/ Y4 O. }　　第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康； 　　第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率； 　　第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高； 1 |: G. ]: T- x. {! J4 [　　第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。 & ^: S# j8 l/ P  [' g$ b( m 9 a9 _$ X2 ~; ?9 p/ @& p+ C 6 I" ?- }, E( l0 \- l

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