世界公认十大健康水果

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' L& ?+ t* B. i5 T2 |9 m10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 # T  }; S# P/ [9 v+ B9 Y6 D6 x6 T 　有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方。 ( s: d0 |, t% k0 S 　　第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A； & \  {. T, m# }7 Y 2 H. z" _5 J4 |5 [" j　　第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处； ( R3 T' w+ L) v: h5 E5 J* E9 X　　第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助； 　　第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率； * |* ~1 r) |; x# Z5 A9 j 7 Q5 a  A7 e& G  j; g' u　　第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品； . P# L9 H9 j4 S # n2 c2 P8 I) ^& S2 `　　第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康； 4 z5 v/ Y) `2 C9 Q5 x& r　　第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率； 6 O1 y8 Y/ `$ c/ R+ ~7 B 　　第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高； " w0 N9 x/ W8 {0 d* y- Q5 d  b* z　　第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。

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