世界公认十大健康水果

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10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 6 Y" ^5 U4 h+ v5 g6 W- N! T　有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方。 2 r; H5 S/ [, Q  R # D/ M$ [3 A$ N0 Z8 _8 k% W　　第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A； & Y9 C1 A8 k+ \! n7 M) l 5 S, e4 z/ j( ?! b/ X　　第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处； 0 {: i# o. E" F" C9 U　　第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助； ; K1 N( h5 F: @. Y3 D- q " K0 i+ q, ?7 p. A) A　　第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率； % X8 D) a" t0 w ; v- O+ h* [8 G% g2 i: O1 A5 u　　第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品； 4 ]( M/ i% x; X: E' ^( Z5 p ; E5 z: Y8 c8 T: W　　第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康； 4 x* E: d; r( V: Y/ E$ B2 x: X / e4 A1 _3 p# f, b7 V　　第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率； 　　第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高； 8 G. a% z8 C7 z / z, t! i/ t+ F- j　　第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。 ; t  e# }+ J% H% G0 X( T 4 m3 `' E# u' Z/ u' z1 Z

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