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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。4 m, @8 W4 p* r) y- g9 y) e
/ Q5 ?. Y; J" [! A你是否经常对自己说：! K& o3 g( E3 z) S
6 m9 k9 \1 ]$ f, I! [4 @# z 谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”
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( \, ?0 M2 w6 L2 n. U# s 何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！
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谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”/ M0 M, [% l/ g( R' ]
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正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。6 h3 r" Z( i' |* g$ \
- s+ ]. T) }3 _2 f, m, T1 ~ 正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！6 C1 t! ^! s) L
! Z# t7 f @+ T 谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”( P' T2 X D, V2 I, S6 f
) m9 @& B& \5 o0 r% ^2 p 也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。
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' I: {& T J3 |! x# v7 c 谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”9 U. |" }# W# K4 G; Q
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的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。
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) }9 {0 A. f( u) U# o# H$ l5 r 谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”$ i* j0 ^4 l2 p7 s
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据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。/ c4 d7 C/ H, K& {4 K/ A5 {
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谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”
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其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。6 u' ~% ?5 z3 q% @: z; \
! G( p% w. B/ {- `3 t/ d* ]$ m 谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”* V) c% h2 p- Q! W
/ r: v& S2 r8 O+ r/ H 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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