『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

* Y% z% B, j, ~8 v1.BMI公式。Body Mass Index
( H, I$ G# x! n; }; S2 L体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
" a$ A2 t* A! ]3 N这只是个数值，健康就好了。
, T7 W4 T7 X% ^; c6 p2 v0 i8 V( }- ]  S2 I
2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
) A8 X* L+ j* Y# Q) {- P  {男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
) k6 ~1 ~3 q7 A$ O1 w. i4 l- G
( d4 _+ l- }4 Q% b  n3.易胖体质
! j9 F3 ~5 b* `  a- z, j  F/ v$ J+ z* w有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
  N) [+ [6 f% Q+ S; [8 c. ^可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
) u$ y: @! Y* C. {, W! K
: {# p5 Z' ~; M% b3 g1 t4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
8 k5 [& [' B$ r0 D不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
& O3 {- V/ v& n: _) L# g口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
就这么简单。加油吧！
  f8 s% B% c% i/ N0 o
最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
8 `6 u# x% t8 u0 m6 @" z7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！
  d3 Q8 x8 q7 f+ q
为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
6 X" y' x# V# X+ `# G3 N$ D不吃饭却很难……