『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
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1.BMI公式。Body Mass Index
) {, t: J* F( U% J体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
3 z. ]( N6 Q0 ^1 c- n; B) [, D! Yex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
0 U* C8 A# w# g. C3 }$ r- O统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
. {# A/ t" D6 q, j5 b" y- Y8 ~这只是个数值，健康就好了。
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2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
9 f# H# s! l+ ?6 S男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
# H. n: Y% L/ C如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
+ ?+ S8 V7 _4 X6 L+ O5 p. s
3.易胖体质
1 v# i& L) W* ]) [: w有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
, e, w8 @* \3 ?$ W可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
% U. l8 d4 U( U  V: [  P$ r
4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
: ^7 ?+ w7 a+ Z3 b5 O* E1 Q- k$ g& h不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
就这么简单。加油吧！

; f( t8 Y' S( v6 `$ g( x& ?) o最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
4 ]3 T3 k+ `3 l& j8 a7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！
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为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
1 b" d2 s. C% j不吃饭却很难……