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看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。$ g0 U0 [0 n( G0 @5 M+ j
5 f: z, z/ V: ^% I* ~/ M0 ]1.BMI公式。Body Mass Index
4 R- ` n4 A8 ~# `5 g' }- l体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。+ }. ~, k1 q+ H2 v% g- C
ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。, a: q% o2 y! Z& d
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。% `* o2 ]+ |, a0 Y
这只是个数值，健康就好了。
0 E) d" X& ^; K+ o4 J9 ?6 p7 W/ B8 H! Y: Z3 ?0 }
2.基础代谢率计算公式（单位：卡）1 {6 H4 J- T9 ?# S6 v6 V5 p7 M
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）7 d/ Y$ N3 ^4 v9 J* x
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
7 V B: f) C* W" A+ W. b) {1 s如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。$ c1 P6 e7 O) J3 H
3 V9 v9 G- r7 b/ ~: T2 }3.易胖体质5 ~+ t5 u5 ^3 W+ V! v- j* l% L
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
: |" j8 b! | {0 I4 E/ b( g4 m可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
5 j! v$ O! q* v' _# V _7 G/ K$ g/ |1 J. E+ M
4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
6 Y, U3 `& P, [% l不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%5 N9 O. `2 H, c' R+ {; P9 H
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
3 e$ H& ?0 g. Q* q& z! h9 M就这么简单。加油吧！* a+ T6 g4 }6 Y S4 \' w/ _& `+ A
1 J7 n: n$ B6 y5 k# J8 f最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7 g8 W3 l& Q1 h" B( w7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！3 D! `/ h% w C) c5 m
) Z' z$ h( {( r2 V1 \+ P/ c# ^
为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！ |
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狗仔卡
发表于 2010-6-22 14:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
