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看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
1 Q; m: ?0 x- j; ?0 u2 o3 q! J9 `3 `, }: N- a2 \
1.BMI公式。Body Mass Index
$ m0 h1 u6 Z1 G2 ]: K4 U体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
; O5 O1 L/ k$ j( }6 I# \ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。0 I" a: v) e% `/ _2 T( E
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。6 r' h6 w- D. z4 q0 y
这只是个数值，健康就好了。
( ~% }* V: f* C5 S$ U2 F* U) g! r: s* O# B! o: h
2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
9 T2 R' H' Q" v! l. B8 K男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）- l' ?4 d' U2 y; e+ u- m+ ^3 v+ R
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）2 E" M: {. B6 c% y
如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
7 [+ \0 O9 n5 i: K9 m: l; m0 |) ^9 p/ G1 \* U
3.易胖体质/ L3 Q; J' X# b+ }8 u$ Y
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。6 I" w& }4 ^4 Y8 }
可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）, n# `, m, F y6 ?0 f6 |: x
1 B& c7 l! r8 r, [( \! C0 i4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。! g0 R9 o# x$ w
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%& q9 o" v" X; t5 p7 u1 W: L
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。$ X- n+ X% J, F( b+ ]4 x
就这么简单。加油吧！2 C# ]- f3 }5 ?6 J$ _
1 [6 j2 U* z$ q/ G: C: k( g y
最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡) q8 _8 F% v/ s1 [. V7 _
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！2 i4 A. k) l3 a0 P! l
) ^& m" s7 h# j为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！ |
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狗仔卡
发表于 2010-6-22 14:09
提升卡
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沉默卡
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变色卡
显身卡
