『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
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  Q1 h8 y6 o/ K; x( Y3 G1.BMI公式。Body Mass Index
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
, l4 [. @# x9 ?3 R4 I, Iex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
) N% U8 T# o6 u, l2 U统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
' b1 V" j9 F* f: ^0 E这只是个数值，健康就好了。

" D; z5 Z! W' S' f6 m/ F. _2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
0 w" N  J4 e: i3 \, `女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
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3 H. p  u5 d+ L2 x  h; f# D1 V) b3.易胖体质
1 ?+ J9 T  _5 R8 B. `" F# q! \有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
- j3 V& |/ Q( ~* R3 V5 Q+ F不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
就这么简单。加油吧！
' G6 c( M4 {" Q+ _  I. \) ~, J. V# H/ D
8 Z' u$ d: {% x' Z  \最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！
  |8 Y+ n+ S$ e1 ]  D* B2 i* B. _
6 T7 u# ?5 {  X: k9 T' D8 ?为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
不吃饭却很难……