10种食物助你健康好颜色

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食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：

　　西兰花

　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

$ b4 g, t7 g/ D$ Z2 _　　胡萝卜
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　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。    制作胡萝卜减肥汁   佳蔬药用胡萝卜

; T% L. M  {5 r: N" g# z  j　　牛奶
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　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。  喝牛奶是不会肥胖
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　　大豆
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; v3 v3 t7 {. L' j9 N  G; \　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
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! n4 C) `2 C) Y' ~; N2 b　　猕猴桃

& G8 m: O0 d) K% L9 S4 Y  ~* b　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
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3 y2 P( \3 m2 P: ^+ Q　　西红柿
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& Y( h& G" @! O4 R& A' g3 o　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

, _% F9 `) v- }- O) }9 R　　蜂蜜
1 W2 ^0 ?5 M% Y3 J( N. F
) Q: {1 b. V! O5 p& H! ^" F　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

3 ^* Y* Y5 O+ d　　肉皮
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" P* K' y, J3 r: X6 w　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

　　三文鱼
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/ ^2 |/ v0 x" J6 \2 t; |7 v# Q　　其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
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　　海带

　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

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