10种食物助你健康好颜色

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食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：

　　西兰花
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　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
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0 }4 S: _+ }! \　　胡萝卜
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　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。    制作胡萝卜减肥汁   佳蔬药用胡萝卜
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  X2 @- m/ H, H/ w, Q% A　　牛奶
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　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。  喝牛奶是不会肥胖
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$ s9 {; Y( O! G! t6 F+ ~　　大豆
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　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
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　　猕猴桃

1 S' e8 q# W0 ~6 e3 w2 I: H　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
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8 k, C$ e+ I" z3 f1 B. m" e; C$ Y　　西红柿

# n# v& t4 e1 P. ?8 E　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

6 r. E7 B" h  g* n& p5 U5 T5 ]　　蜂蜜
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　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
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1 {+ v5 J1 {/ ]　　肉皮

　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

' G" K2 J2 T/ q1 e　　三文鱼
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% G- P- q2 S( c2 @/ X/ o　　其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
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3 ]' F2 s. A/ |3 n　　海带
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+ H- o) U  v. m& r3 X% s　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

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