10种食物助你健康好颜色

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食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：
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　　西兰花

- y2 u5 P& T3 h+ N# y　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　胡萝卜
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1 o* x  |- t2 S1 E, X　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。    制作胡萝卜减肥汁   佳蔬药用胡萝卜
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$ `2 n6 B3 Q- I0 A　　牛奶
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0 E% u' [% l9 o9 e# d- K0 Y* |$ e2 j　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。  喝牛奶是不会肥胖

　　大豆

, l5 J8 z7 s  _' g6 f　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
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　　猕猴桃
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' {% D) K+ m. `6 t　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

. g3 r4 F3 N' t% e: `　　西红柿
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　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
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" [' w9 i# l% B: E　　蜂蜜
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　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
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  t! c& f& y. p) ~0 z* E/ p: `( Q. q　　肉皮

) E0 ^9 |; V( e- ^, I$ n　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
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　　三文鱼
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; S3 g6 S  }) X- O+ p- _　　其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
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. F0 @2 x" ~, r　　海带
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3 e( j( E7 K+ H! A5 D# q! k　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
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