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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
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5 \. G7 S3 @. v 1.早起一杯茶 . y9 d$ Y! ]9 V' s' z
( v. h. P, D( ?0 c1 B( | 国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。
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2.睡眠时间适中 & G5 A8 ]) E- {$ q
/ R, C1 A& f' Q1 c$ k, e 英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。 4 b! k1 x, _* f2 i1 f+ O
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3.坚持饮用红葡萄酒
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2 }$ S" Y* u: K% s: o- f7 [1 X7 m 红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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4.经常检查颈部 + s' ^1 Z2 Q5 F2 |! f
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美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
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5.后倾45度坐姿 8 e7 j: U' f6 M% b' H
* u2 W- Z; o% u6 S 苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。 ' f' g- l4 b7 c+ u7 S5 C: ?: _
3 ?3 y: q4 n3 p9 ]1 X, S 6.慎用空气清新剂 7 Y% ?+ \7 B/ |3 [5 ]
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某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
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7.增强抵抗力 4 ^" V( |0 @# r0 A9 ^& m
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《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。 ( t0 C0 y1 J, F% s: r' S1 |5 t
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8.少用喷雾清洁剂 / h* C/ @; |2 ~$ v+ s
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每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。 * D& i; J- I& [% n) L {: M
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9.蒸点花椰菜吃
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意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。
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10.每隔一小时起身活动一下 2 a0 o7 [/ ?: B6 V! D& Z
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肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下. ; }$ K( \5 F: ]
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狗仔卡
发表于 2010-6-18 03:34
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