健康长寿的10个“捷径”

sunpei415

美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。

　　1.早起一杯茶

　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。
) t0 K3 T: \$ D4 J0 ]$ e$ T6 n9 m* a
- n/ Y; y& i6 E$ r9 V8 H/ Y4 u　　2.睡眠时间适中

　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
( r+ X: ~7 v( e& O2 J
      3.坚持饮用红葡萄酒

7 M' t# ?3 F+ J9 l6 d. \6 \　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
1 b9 Z2 e" l* J
/ E  Q# \' V( r1 V$ A　　4.经常检查颈部
8 D. N1 @* D# l5 }) o$ f
0 z' B* V3 Y3 c" W3 w: [) t, _$ x　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
4 H$ U8 D" F+ |  Q! B
$ d% t) D2 ]& x5 z　　5.后倾45度坐姿
( D- L! ^( z2 t6 V% Z
3 t1 O/ R/ m( F　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

' B0 f$ v/ T  U8 B6 l% @　　6.慎用空气清新剂

　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
9 d2 P! R4 M& H$ Y  x5 ?! ?
　　7.增强抵抗力
- u. z. w' p8 p- }+ e1 q" s
　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
7 I2 z4 E( V/ T, b
　　8.少用喷雾清洁剂
9 t  P- |1 {  I( _4 r  _5 K
2 m0 W2 |4 l- _& d) ]' D　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
) m+ X$ O+ t4 t% j7 I- _; u% }: ~& C) ]
. F% b# i) c# U% K9 r+ A5 o1 p" N# N( E　　9.蒸点花椰菜吃

+ S: Q' p4 `( D　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

　　10.每隔一小时起身活动一下
; X& }  a8 [! ?
　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
' ]& W( g' T; _* ]' h: t. k
- a' k8 `5 c( N5 v# p最好减肥药   (http://zuihaojianfeiyao.gousafe.com)-向你推荐阅读！