健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
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! P( B- |& d, R/ w' ^# ]- l　　1.早起一杯茶
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　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。
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　　2.睡眠时间适中
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　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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4 R* N% g$ |2 t, L5 t% F      3.坚持饮用红葡萄酒
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( d& J  O  f+ Y+ \　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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  |9 v( h2 U0 _" Z1 l　　4.经常检查颈部

) x6 l' T2 S- I　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

　　5.后倾45度坐姿

  C8 T7 i# N& i& M1 Q) |　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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, q$ n3 w$ X$ \8 m  G　　6.慎用空气清新剂

　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
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　　7.增强抵抗力
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. X3 S. |* z) P! {5 {　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

5 t. P3 U, i  g; N　　8.少用喷雾清洁剂
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　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

& h+ A( X' a) r% C3 \( {" }/ H: `　　9.蒸点花椰菜吃
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　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。
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/ C0 C( N, |9 r$ A3 A$ R- K　　10.每隔一小时起身活动一下

1 T$ A* o4 X" s( r6 R. o+ L* ?　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.

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