健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。

　　1.早起一杯茶

! n* ~  C/ S' n7 i/ |　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。
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　　2.睡眠时间适中
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2 k  E! J# I& N* i. _% I# I　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

5 `! ?" r5 q* G" b, e      3.坚持饮用红葡萄酒
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　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

' s' K# Q7 @) w% \" ]/ ?　　4.经常检查颈部

4 A* T8 E! y9 h! @. t* `　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

　　5.后倾45度坐姿
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6 e. H9 Q! O" ?+ T" x　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

' O9 ]8 I0 G% R' ~/ y% @2 F) f　　6.慎用空气清新剂
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　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
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! C) J  W) [3 ~* Q2 n* u& G; ]　　7.增强抵抗力
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: {6 t, }* g' G# N9 o1 y% D　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
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- L5 X2 ?- Q* _8 t/ m9 v　　8.少用喷雾清洁剂

　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
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3 n8 {8 B% E6 x4 P+ C5 s" M' f' }　　9.蒸点花椰菜吃

　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

　　10.每隔一小时起身活动一下
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. x6 E- c& M- _- V! O　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.

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