18种降脂食物主宰健康

sunpei415

过多的脂肪会让血液粘稠度升高，胆固醇增加，以至对心脏的健康产生威胁。自然界的许多食物都具有天然的降脂效果，不妨选择最有效的食物，帮助你吃掉体内脂肪。
8 u% r: \& i# p5 T' o　　水果类

　　1、葡萄：
# N6 H6 ^( a. K  f2 H3 W
　　葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。

7 {) ~; W/ b$ J& D　　2、苹果：

　　因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
( M, T2 b! Q7 Q
　　3、山楂：

+ x& y3 |. W: q& V  H　　是许多消脂茶的主要成分，所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。
# v/ A6 i/ u5 b+ U; k  r
+ C4 `" C) S5 t$ S　　蔬菜类

3 g8 J$ N7 A+ m$ d- ~　　4、大蒜：

" w$ ^) e6 T" \7 x% c, U$ j　　含有蒜素和硒等矿物质，能降低血液粘稠度，减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
+ }/ Q  K( Z' S: p' h
　　5、韭菜：

) w2 f9 [. L  i- t$ [# w% j& Y　　除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。

* K( f& V% v# Q: K/ ?　　6、洋葱：

　　含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。

2 O( f# V( I! S  v# Y1 N7 a: ^! d0 g　　7、冬瓜：
) w) y% o5 I7 d  w
: h: A5 u6 _1 C5 m, t2 y, m6 R　　含有蛋白质和丰富的维生素C，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
2 }8 P5 I" Z4 G) t5 f2 _8 A4 l
　　8、胡萝卜：
) Q1 ?/ @: f5 f% p& T  d  h, b: W
　　含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

　　水产品类

$ O  {: U, ?. h; h! a  q# |! i　　9、牡蛎：

　　富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。

/ `1 o7 A) h* d& D5 w. V9 z　　10、海带：

　　富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
8 K# C6 H( u5 n$ Z$ Z
+ f5 S3 H0 O" Z* \1 f+ y0 u　　11、紫菜：
" H8 z9 K% L  H
" V: L1 Z+ ^# m4 ^" E　　富含碘，对于清除血液中的胆固醇有良好功效。

　　食用菌和豆类

2 d5 {% ~, Q' b! P+ O* }; c　　12、香菇：

　　能明显降低胆固醇、甘油三酯水平，且可使体内高密度胆固醇增加。

　　13、木耳：

　　富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。

　　14、赤小豆：

3 L' U  b/ B: X　　含亚油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少，既能减轻空腹感，又可消脂减肥。

　　主食类

  }! v1 Q- y; j7 {5 j' B- K* a　　15、燕麦：

　　含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素，可防治动脉粥样硬化。

, n) q! P7 F  v2 I3 N8 S+ L　　16、玉米：
( Q& Y  r0 A; S
　　含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印地安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

; }* J0 L1 h  n　　17、牛奶：
% _+ g8 R! w* F$ |- z
! r: _5 U1 }  b4 z7 q7 h　　含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。

　　18、酸奶：
2 D: c# a7 Q1 O8 D1 @6 [3 e6 [, Z
　　既含有牛奶中的营养成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂减肥作用更胜一筹。


小淘客 (http://www.xiaotk.com)-向你推荐阅读！