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第一大秘诀：干洗腿4 G6 h8 y' s" C
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用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
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第二大秘诀：揉腿肚) v+ x9 M* e$ Q
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将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
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第三大秘诀：扭膝
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# k; U1 t* B& R& [, O/ L 我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。$ [) t S9 ~7 f
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第四大秘诀：扳足 Q! e9 b' c$ } j% T/ z
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将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。
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第五大秘诀：轮蹬0 n" I0 }* L6 f. N0 e
. s2 E6 S7 H( N2 G5 p0 r 每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。
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第六大秘诀：搓脚
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% h5 g; G/ D; y/ E$ y9 Z 用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
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第七大秘诀：暖足& e; k2 ?, M5 L# J
# s( p! O' K0 ~0 f& A: \' j 暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。5 C1 F) L7 s" J) [# N
5 L. N0 ~' g7 m. w# a$ ` 怎么样，这七个方法一点也不难吧，虽然这种方法简单有效，但是相比较而言见效比较慢，需要长期坚持哦! |
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狗仔卡
发表于 2010-6-6 23:31
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