 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
* M8 k3 s$ S# ^7 w3 H- q& i; Z2 R9 @, J* S
第一大秘诀：干洗腿8 a' _4 }$ Z1 K' H3 y
& H0 P m. T0 U! V- e- e* g 用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。6 j% T0 ~+ E; s* |! ^6 G, [- m4 D3 ]
3 q+ C$ }& E6 [3 \( H$ i
第二大秘诀：揉腿肚- o0 Z7 m1 x: l; @5 R
1 ~7 o+ r; _! A
将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。9 P/ I, E) f! G. d$ B% K
& ?, S. [# P- _2 m* } 第三大秘诀：扭膝
1 S1 M; R# R7 f8 R" x% w* p1 o4 s+ w
我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
; W) D) n; P1 M1 I
% B% o4 K8 O Y% q Y 第四大秘诀：扳足) d" Z: V' Z8 ]" O
2 N" h5 ?0 [8 _3 X( S
将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。 5 ]2 t4 D* x$ |
- h; L2 ~" s1 C! |9 F! e, ^( b2 a
第五大秘诀：轮蹬/ Y# J N: L* q: e/ Y4 m$ u
$ T5 ]+ Z6 P( G: W 每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。4 B. E8 `# [3 c8 u
& c& Y4 }- T; w( a# S6 u& Y
第六大秘诀：搓脚- r: g* m g: s6 z+ u t) R
0 Z% a6 F# q* o' h
用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
0 P( z; a3 n9 A, m* ~2 Q0 u, ]3 B/ v# l4 n6 j i* Y
第七大秘诀：暖足" |$ a; s: b2 U* u6 }
3 Q. d) h c# j" q2 a
暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。
7 B! q) L$ V3 S; l" d* [% p7 H! j/ `! K0 v
怎么样，这七个方法一点也不难吧，虽然这种方法简单有效，但是相比较而言见效比较慢，需要长期坚持哦! |
|
狗仔卡
发表于 2010-6-6 23:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡