 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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8 f H( ~5 m2 y6 G' g0 h8 k; d 苹果
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* ` Y" l) B, t# {9 R+ `4 f 苹果热量≈200千焦/100克(50千卡/100克) 苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。1 \( Y# ^( a+ d/ F, x
) l. n9 K; x- I! k 所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥;苹果减肥还增进消化系统的功能。
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小常识 吃苹果不吐苹果皮7 ~. h; n6 F* ?' @8 L$ ~$ V
4 E9 l1 i: T0 X# z' [. } 苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮。吃削下来的苹果皮更有效果。" v2 r& ~9 P: q& |" S% P
0 n% J, e" e9 f F 葡萄柚3 m/ ~, b2 I* t; J2 }
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葡萄柚热量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克) “葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。
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小常识吃葡萄柚有禁忌
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葡萄柚性寒，体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。服药时别吃葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，因为葡萄柚汁含有黄酮类，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增强而发生危险。# r/ O* ?0 R6 y9 v
2 L$ w) [* E, F1 q `( F0 [ 因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚，比较安全。葡萄柚为高钾食物，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏的负担。
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) A+ \! C" a4 p0 J* t/ F9 G 番茄
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9 C- N( l$ Y9 z7 O7 E 番茄热量≈100千焦/100克(25千卡/100克) 由于番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养，所以瘦身男女们将热情转移到了番茄身上。5 h3 F' X' _7 V
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“番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪，番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。7 k" u( V/ I1 F$ i/ a
( R; S [. ?0 b. M 小常识 青番茄生吃会中毒
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- m4 n" Q8 j0 v3 w% }# O 如果吃了未成熟的青番茄，口腔会有苦涩感，吃后可能出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。这是因为青番茄中含有生物碱甙(龙葵碱)，这种成分会导致中毒。8 U5 g5 i0 ?$ g1 p: w3 _
! ^% P. w1 Y) Y: z 香蕉
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( M4 g& {# @4 b" D: R( D2 \$ E0 R 香蕉热量≈500千焦/100克(125千卡/100克) 每餐以香蕉代替一碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法每天可减少身体吸收800至1200千焦的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可消除浮肿的现象。5 @) p$ l5 }! J7 `* N
) w7 l* _# ~3 F9 e 小常识 无需冷藏的香蕉, }0 P! u2 Q" ^) [$ M9 b
# i4 B; R) w3 H 香蕉保存在10~25℃之间最适合，而温度过低易发生冷害的现象，切记不要放在冰箱中! |
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狗仔卡
发表于 2010-6-3 20:14
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