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护眼首选的8类食物

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-5-22 23:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
科技高速发展的今天,电脑等先进的电子产品早已充斥着市场,也在人们生活中逐渐普及开来,人们的生活逐渐的离不开电脑等电子产品,但众所周知,这些电子产品大多对人体的身体健康有影响的,长时间的坐于电脑前,对于我们的眼睛相当有害的,因此,男科医院在线咨询专家推荐了护眼首选的8类食物以供大家选择:
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* s. |% k9 h. X! L2 ]% u一、了解护眼元素
5 h2 w2 R0 Y+ B8 T7 x& q" C1、维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。
; y+ ~% h& d* y. M维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。
/ V9 m: S2 m; b" W* F' g. i2、维生素C对眼睛也十分有益。: V2 Y3 r0 F, _
人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。1 d( j2 _4 I; ~- }3 M
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二、护眼首选的8类食物
3 ?! @5 y  `/ m/ h7 V' P1、胡萝卜
1 p6 a+ f0 Y. _+ c4 N胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。  |- j; f8 _4 l& X7 u: K
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2、菠菜
& w- G. z5 c* |) S1 ?8 j菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。$ T2 ^  c/ ?; X6 P+ C* F/ K  M

7 S( W/ [# _: s/ ~3、西红柿/ r* |6 X% v$ }+ l
西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。
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$ E- I5 W5 W  @' F  O4、韭菜( g" l1 V# }9 M9 n# ~) X, j' V
韭菜富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。9 q4 O' o& L4 A& s& z- B& Q

5 y" R+ x& ^+ N9 n5、枸杞子
( _+ t9 A) O5 T+ ^枸杞子含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
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6、青椒
* E# }6 N& ?6 t0 u; a青椒含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。
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7、杏5 r. q# [, i& Z+ Z% }
杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原,还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等,是一种营养价值较高的水果。0 W, G* S9 s- V* @; p  {/ I* }
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8、枣
0 w+ G5 D; w9 j: }( x枣营养十分丰富,含有对人体有益的14种氨基酸,维生素含量高出苹果、香蕉几十倍,有“活维生素丸”的美称。
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经过了男科医院在线咨询专家的介绍,相信大家在工作之余,可以适当的食用这些食物,来呵护我们的眼睛,眼睛是心灵的窗口,一双亮泽的眼睛更能增添你的魅力。
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