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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
/ M& f' E0 @) ?3 G时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
$ z1 v4 r1 G; e4 v7 e, Y& b多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
* h2 ^' A, s, h# v脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
6 o: m: \% v: Z* u; z高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
$ s& B/ u8 ?# e7 d. I" A, h得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
7 g& j! `/ F, k, j- }减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
$ i% U/ X0 F9 K' i  W. a. Q偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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这是一家位于天津的店铺，是一家以减肥/瘦身/化妆品/护肤品/保健品为主要销
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1 c! p# V  j8 v5 B7 A8 r9 J" i: ?第四家:【纤美晟淘宝旗舰店】
淘宝网最好的韩国减肥瘦身产品专卖店，淘宝双皇冠店，好评率：99.53%，而
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+ n( A' P6 v* q- T$ g第五家:【靓颜阁美容美体会所】
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淘宝皇冠网店，虽然该店宝贝数量只有34个，但确有24322高收藏人气，该店的
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第六家:【浙江减肥俱乐部】
淘宝钻石店，卖家好评率：99.9%，浙江减肥俱乐部是一家位于上海的店铺，淘
宝网绿色健康新主张，绿色健康的减肥产品，帮助你轻松的减掉体内多余的脂肪，
产品的口碑也不错，是MM减肥不可错过的第六家。
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第七家:【经典燃脂减肥旗舰店】
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肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
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7 z9 {7 z5 G& X第八家:【中国百分百柠梅瘦身总销店】
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