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- }. i, Z% d. r要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
: c' b4 q. Y+ {/ C( o时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
7 N; i$ Q' T4 q十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
: l3 O# K; K4 @/ z: Q' A* O: u多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
; G* o7 d8 ^9 \9 {0 r8 P& o脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
" |! y8 A1 N: f' z! c/ l4 B2 \: e# f( X得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
- }0 z3 N, p0 x& \% l减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
: ~7 S: u; J# u偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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! f7 `/ C" }6 j* X: {7 w第六家:【浙江减肥俱乐部】
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第七家:【经典燃脂减肥旗舰店】
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肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
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