如何治失眠呢?

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由于社会，工作，家庭的压力，现在失眠的人越来越多，失眠不但影响身体健康，还会影响白天的工作效率，那么如何治失眠呢?下面有六点可供大家参考：
1 }) `8 G) }# c; C! [) U' Z  Q: M0 Q    7.最直接的办法是服用安眠药，上海三唑仑网：www.cuimianpian.cn。为你提供货真价实的三唑仑、艾司唑仑。阿普唑仑、力月西，联系QQ908228592,1139642579.电话15901785426.
　　1:晚上7点后不要再吃正餐

3 D- I" D, p" p, M: s; j7 C　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
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( t! }8 ^' }4 T" u　　2:泡个香精油澡或者海盐澡

* Y' ], k% H6 ]' k3 Q　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
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　　帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
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8 g, f/ X& i# A, y  t: k5 Z" c. O& ^　　3:要让自己按时睡觉

! l- o, M$ c4 r0 F2 r　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
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- O6 L' N+ N; q7 A5 a7 ^　　4:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
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　　睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
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　　5：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

% M' f6 q1 b  a, V9 y( u, @* H( @　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

( a& O, t8 ~, Y% k0 w6：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水也是可以治失眠的。