 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
: v/ K# K+ `- x- N不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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7 d2 P' m) D; g9 m第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯/ Y/ w& j) w/ N0 e
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯2 X' J6 ?' f9 Y1 E
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
2 `# y: k" d. `( z% q 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯+ ~% B* C$ O+ s
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯8 ?' ~& L6 G3 b4 q* ~& _
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯; |2 Y' Y. x3 ?6 W8 E) _6 v
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
1 K! [) i }9 Y$ w7 } 淋半杯，咖啡或茶一杯
8 } S3 w O' A9 H1 \; I5 `% `/ l第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
# v7 B/ q# X: [; S0 `* H2 y- s; p 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯" a9 \* W2 ^0 `7 R( I% w4 c
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
# ?' R& M& E, v4 Z 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯" L& n8 f% ]; X# B" O5 K: I5 p
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱- I# z# N7 ?2 e& h5 g5 ]2 J6 l
外其他东西
8 k& T2 j8 Q5 p, Q' G***依足次序，不可乱调或用其他代替品 R) e# J- Y# q
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
7 E1 B; S3 f Y, j& u. t***咖啡和茶不可以加糖及奶2 O5 B# N) a% L0 F J! s
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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- ~, ]9 X9 N+ u' G# `第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。) k+ l' l2 S4 K) |! d& D
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。6 `5 [+ S8 T, }2 }9 A, Y r
菜汤跟以下食物配搭0 h8 Y2 L1 V" e9 h( P9 ]
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。$ [6 Y% Y* {9 c; {5 f% d, O
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。8 A0 j* o) J$ x4 O4 h, W
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。) E7 Z5 L6 `/ y) X
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
& T J/ ]1 N/ B/ v; d- Y# k @7 X% \第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
% A Z7 O( H" i2 f3 i& J第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
4 i# B# F' U6 b! x第七天﹕糙米、菜和生果。: ]4 y- G {8 \8 S r N
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
8 F# h9 i3 V, {2 [9 l* {7 f+ s不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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