 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧- u( d! L2 F. v
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
8 P% y# n8 @+ T) o8 [. p0 W' d5 C# x
* \3 `& B6 M# z3 a, f第一个食谱我吃了一周 减了五磅
, ]3 d `+ d+ Y N
3 m9 g0 _0 |2 M) t8 U6 v第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯1 h2 v6 d3 H, R# `9 t7 P4 j( s s4 T
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
7 W. V$ n3 V! d4 S' D 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
, J0 d4 ]7 n0 J; r0 m 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
3 U {2 W# G* g% {8 G8 t' D) j第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
# s2 E* F( G5 Y u4 `7 Y 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯7 ?. b* `7 }4 O6 s
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
( b T, k3 F! H+ A8 K. n' [1 ^ 淋半杯，咖啡或茶一杯
: x& i, B) ]. {' E+ @第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯5 G' A6 \ Z# W, |: h
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
% `4 G9 H z# P& Z* s7 c 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈" f1 c3 i* o( S
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
4 r& _" \- U% p- t1 B9 y- `***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
7 _4 _ Z8 |, ~$ f. g8 w 外其他东西
; J# m8 ]1 k8 x% U) U***依足次序，不可乱调或用其他代替品: ?5 O+ N3 f0 c9 J! O
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料; Q5 @* o' I/ s5 O, g2 K M
***咖啡和茶不可以加糖及奶* t& `/ k+ V; X' s2 ?3 W7 w* k* ]
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
8 f$ l2 z6 v7 H" V% p b% C- v, t3 W0 U0 h& C! v+ K
第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
7 g y0 k- N7 N. f0 I6 @* x ]* r# q; |# @ C# B
菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。3 b& I- ~1 D# c
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。1 ^1 ~6 N; Q" S |' a/ V Z9 s
菜汤跟以下食物配搭5 j- s2 K, `# | f D( D
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。: m, ^9 A. H& `9 a. p
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。' [1 Y2 t- @' m2 ~, K0 U& u% V5 [
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
, n* ~$ M; X% W6 b* B& t* m4 g第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。9 l* {, ]: J5 j1 i( x
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
$ W$ T6 u; ?% i _6 A- W' [第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
0 p4 d3 q+ ?7 H! b第七天﹕糙米、菜和生果。 u) {# W( ]" \' H$ }/ e/ v( j* C
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。* r4 Z5 v8 l, i- b: G
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
% t0 @/ H5 A2 n; v2 |; P1 s( m( Y- Q. U/ a, c2 p. ]
* y7 U9 K) }4 ^2 O8 D3 [) z9 N+ s
这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
|
狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
3 Z! [, J; \1 v v q z3 b
