 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
6 s0 W8 {- m" r+ {9 e0 r8 t: k不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
3 G5 C7 [9 x1 C& ]: J' B& @
6 H5 n+ Y% P: I# J第一个食谱我吃了一周 减了五磅 / f0 Y0 V- _6 G
# j7 R* O2 H% [/ R1 i3 f第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯' Q8 s& F4 H. S# k4 T$ Y
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
4 r* h! w, R$ j" j7 q' R% p6 a1 _ 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
8 X) }. @# I1 M G1 Y2 ~( y 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯 x" i3 p: J" `. H
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
/ @6 ?( {5 R" R) B 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯' J! v9 Z7 U; C6 X) Q, m
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
7 U2 |1 Q) ~& s, t- s. f8 Z6 Y 淋半杯，咖啡或茶一杯: N; j* R8 i: \; r6 ~( q5 S
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
: G* T1 y( r& q" A$ T 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯0 o; u7 n% D9 O- P2 |
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
5 F+ Y" P9 D% C8 i( w6 X$ w 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯+ ]6 J1 Y" i3 A6 D0 V8 m+ v
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱- S$ q8 i; B, s# z @& u9 l% W1 k' z
外其他东西7 r7 L0 O" I' K+ i% d+ V
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
9 P$ W& s5 i( K***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料. O4 S4 @6 n/ }7 I* h, ?+ B. _
***咖啡和茶不可以加糖及奶/ f1 }4 F" v, J4 f- p/ z; e
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食; p E# e; ~9 \5 `) h8 O7 ?# v' _
* ]; Z+ p/ W& F, e6 M" c& ?4 _
第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)1 U( `, Q# `+ L: ^1 P5 A2 E Z
5 Z+ R" O2 |5 r4 D9 I菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。0 ^4 G3 I0 X7 r3 I- j0 A& o; h3 F7 O$ n
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
! Y2 ~" U8 S4 X菜汤跟以下食物配搭
4 v8 s: Y. q' [6 L: r2 E0 k% I1 v第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
3 k+ b; ^3 J p6 j第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
$ X, d. h: I0 v8 o第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。! \2 Q- C$ p0 c( M, m4 \
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
9 p* T! B7 D$ Z- C4 V第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
7 o) |0 y& Q/ _5 O7 }第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。; U' l8 ~) z0 r
第七天﹕糙米、菜和生果。+ e& }" l1 Y0 b7 T! S- c2 K
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
" R/ S/ M. f. \- M; A+ w5 e不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。" C; S. Q @9 q" W4 t
0 G5 y: P1 W. i. m
H& S% E. @7 X: _( R, x* G) U. G这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
|
狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
