 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧! l- Q5 l3 ^, F2 q
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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8 F4 W$ a0 W9 I第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯& ~; g9 W8 K4 ~" @4 W2 O
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
8 T5 j. ^2 X6 N1 Q! L9 d 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
) |2 [0 v. ]! `+ a) e/ W) { 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯) Q- S2 _3 N3 `
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
. N- H. A2 \" c8 Z5 p, w; J% k ~ 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
* p' U8 Q2 b0 l. N: A, b 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇* u) c+ [9 s. a; k, z4 O
淋半杯，咖啡或茶一杯0 p3 }6 ~) \6 k
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
: A! P: Y8 }" U5 S z 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
2 o( k* k4 j; ^& I0 {7 K 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
* {0 p) j8 R0 F3 D4 H$ z 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯 v6 a( h. [. O4 {' G2 w
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
6 u, \3 U. H+ t2 E' ? 外其他东西+ `; f1 S* B0 a
***依足次序，不可乱调或用其他代替品4 V; d& o3 a" e+ r f6 v/ d0 |
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
4 z9 ` d) L! P! Z# C- C. i$ L***咖啡和茶不可以加糖及奶1 v/ d6 a- k3 V" \
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食& W5 w" ~5 | \ Z
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦), e% V9 L9 d1 Y7 {; ~) T" _0 G5 R' n
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。& F$ @' B5 ~3 A6 q/ l; _
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
K( ^7 T% H* v. C菜汤跟以下食物配搭* H' E5 K; m; X- I4 z7 q
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。$ D) |1 X# J& Z* T
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。& ^' O+ V. K& Y9 H% f
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
~- |, Z& M( l% E( x第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。5 ~, r6 \8 B% z7 l+ h
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。 g6 H! y! Z, y% |
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。! C" O8 \6 R I$ F
第七天﹕糙米、菜和生果。" N w; o" L* l/ V2 b) y
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
2 J- ~. h$ ?4 Q9 Y& a不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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