 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧. J: T* Z' E1 \% Q
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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8 q( v/ G! C" j2 x, Z3 O1 Y7 k第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯! O$ F# K) q4 B! J; @) b$ T5 z! o+ Z
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯& T: D% }4 m6 E3 f f; A4 ]
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， 0 t% H$ ]/ l5 l
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
* G2 R' O7 L. F9 A" S8 M1 G第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯9 b5 W, {* i2 K9 r' e5 G
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯7 `' y b& I' B9 j8 U. L
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇- L/ j/ }) v9 @5 p# ~) v% i
淋半杯，咖啡或茶一杯
' G+ ?: f* n. K o第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
' m4 e- u% b4 F" M8 x 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
/ w' N7 ?# }2 Z, b2 R" _ 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
& z8 w# ~5 Y/ \ h$ i 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯' m5 b' Q2 f- I. M0 Q2 M1 j
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
& F2 g8 q, O' G$ T 外其他东西
& U% j0 T1 z$ u! {2 |***依足次序，不可乱调或用其他代替品, ^5 r# Z9 `: M/ c' f8 y
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料" n" O! ~# g" P9 L j
***咖啡和茶不可以加糖及奶( {- X. z' Y7 p/ `3 ]
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)+ p( S: q! F/ y0 I
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。6 q: q2 q; Y7 Q) m: u
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。, }1 Z b. r) u$ h% |$ M
菜汤跟以下食物配搭) N" f* G6 K" z) ~% S! K
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。$ @, D# o+ q9 t4 U
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
1 [/ E: K' V7 `! W9 [ ?! `# H第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。/ Q) D% d. g9 m& ?
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。1 X9 L3 c6 F6 Y) [ H1 [4 E$ v! ?
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
2 q0 j! C* y6 H/ ~ s第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
6 a# K1 u' t) g3 ?7 q5 k第七天﹕糙米、菜和生果。, y& [, T1 [7 f: w( e& R1 j, S
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
! Q+ n, F* ]1 z8 x不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。- k. R$ [6 C3 h) o1 |; }' g+ ]; O
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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