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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧9 R& l! U# U4 R" v& ^! G
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了# D8 @0 O, P/ R+ E- {2 i, W
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
* C+ ^' `8 s: @; x: n 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
" q! ?0 h4 }# ^# v3 }3 B# _' I 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
_. P+ { z& c4 k 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯6 H$ P$ l" N( u% ?+ E8 K' U! g; g
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
- {* G* w. R( I: u$ l/ W+ t: i/ P9 g 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
+ q8 J* j( s% N0 m8 Y 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇8 |9 j( c, @1 P! _! q8 W x4 o
淋半杯，咖啡或茶一杯+ g1 z. I8 t& l! m% n6 k% M# w6 Q( C/ y
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
2 ^4 l; X* W* L( d6 Q7 ? 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯/ q2 [& s2 _2 k& F# s
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
$ [2 Q2 |& x9 D 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
9 v* ^0 H# u4 Y" F4 U' } ^% q/ {***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱& T" U" [% X$ C2 H- {* t
外其他东西
$ [8 t6 M$ E$ j! d***依足次序，不可乱调或用其他代替品! N0 |( @) C, @$ |% ^
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
/ ]: q$ }. @+ ~4 r1 J5 I/ C***咖啡和茶不可以加糖及奶+ F2 }. c! A- J; |
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食7 @* a6 }" y" F+ o: Z
1 _1 ^- P& G$ ^第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。. F) w$ {) j. Y) i: v- T: S
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
2 V9 N4 t1 g% U; {! W x- u菜汤跟以下食物配搭
" K, \2 v8 T1 ~" D" s- c. p2 ~& u3 I第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。' P, Y7 r& j% w2 u0 ]0 @4 B
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。3 {8 m# T$ C% x& F2 k) H
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。 ?# R: j, y3 h
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
6 t% t; b8 R/ M5 q" N" C- K' |第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。& e8 Z& S; T1 N6 w6 @3 a" L5 Q9 N
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
& w0 v# k- _ q5 g4 j第七天﹕糙米、菜和生果。
" z9 u9 P, ^. T: i( x3 i1 N可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
7 K1 ^) b. a5 Q不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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