 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧- y( Z& l: G( l1 C' i
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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1 i! c8 z* O4 i$ l! i第一个食谱我吃了一周 减了五磅 + g% T0 d! Z* j: O0 D* z3 V Q
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯+ {9 O8 f) q7 [6 Y+ r
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
& _. o B% ^; U4 p9 }3 E 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
: u% k2 r3 H3 X+ } L: T 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
9 P, \/ }" C2 r$ I# `第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯; M& c+ f0 T1 g2 t7 O
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯0 `0 Q8 ?: q2 W- R
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
l3 j' Q& {5 u- |) ~ 淋半杯，咖啡或茶一杯" J+ k3 V4 Z; r( b
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯5 m; T5 d5 V7 t: A4 \
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
. G( s. I+ |6 T% J: b' ^ 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈& e% t# ^+ _$ _! `, w7 q
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯8 R: @; U8 k/ C6 c
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
' J& d: | N2 I( _9 y 外其他东西
2 Q5 ^3 Z; W3 k/ K* t) }, L***依足次序，不可乱调或用其他代替品
( O: m- P- }7 ?5 C8 ^***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
& x. P8 `; G8 A4 q0 d***咖啡和茶不可以加糖及奶
9 d, |7 v- C: ~' _! R" m***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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9 p, W [9 H8 ]* l菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
9 @0 @3 A, ~+ h, j- b/ F将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
8 c9 g. j4 V* B* W菜汤跟以下食物配搭
, l7 _ t8 K) q& [第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。7 }, J& r8 a5 J2 n$ S+ @8 H) r1 Y, o
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。2 x. l6 K/ j' J0 F8 i
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。5 z/ Y+ f5 d+ q/ ~+ J8 G4 @
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
@6 M) ?- m* H1 {( s8 ^, R+ X第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。4 C$ U( x/ ]( P1 G% P$ | [! ~0 j
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
, p j$ E1 S' C+ p3 ^第七天﹕糙米、菜和生果。' M4 H0 l# [3 m5 d5 g& t; p' ]$ |
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
9 F; v* [% {) |% W' G' A不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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