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夏季如何健康减肥好 夏季如何快速减肥好 如何减肥最快最有效方法8 {$ X: @9 T# L$ @; `9 K0 Q
: l7 R ^' E6 I- J3 o& ~要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小时，身体烧掉
* }! Y# z. |$ c# |8 t2 C三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟，则
& _5 j) F+ ? U4 t2 C烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较多的脂肪，运2 E# g5 A5 J7 ~% ]) h. c
动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖
8 j( g" J( L9 g5 t2 t$ }类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运动对减肥无益。
3 i; ~5 H- F" m1 [8 R0 G7 a故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达0 H" r3 C- ~* ~$ {& Y. ?
到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;, Z% V' E% ~7 X, M5 p3 w8 B- p
再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出锻炼过程中; a+ i5 W' K0 P
进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。6 b7 f' X, r* C
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
; {, O- g9 L( @( D减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，9 |6 Y9 f* x; m/ X
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出: R. n& q+ `, A ^/ p9 m
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第三家:【青青瘦身淘宝店】& O0 i4 w6 Q8 V1 F+ X
这是一家位于北京的店铺， 淘宝减肥排行榜上销量最好的店铺，减肥效果非常
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狗仔卡
发表于 2010-4-24 21:52
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