夏季如何健康减肥好 夏季如何快速减肥好 如何减肥最快最有效方法

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" q* l" B6 x2 a& u9 T: O要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小时，身体烧掉
+ W1 Q% c* }. a  Q$ |三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟，则
烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较多的脂肪，运
2 j2 P( ]  E1 \动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖
- R" d2 t5 i8 i+ A, i/ x类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运动对减肥无益。
* U8 l8 j* X8 C) X" G故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达
: W( K. f1 D* {6 ?" A" M& v到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;
' `! _" g; x% d再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出锻炼过程中
" {* L- d6 |; j- A. y0 r进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
3 A" x+ s; d0 ]& D0 \5 R减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
& A& c/ J& W& l% C" e  h偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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第一家:【至尊品质美体店】
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第六家:【浙江减肥俱乐部】
淘宝钻石店，卖家好评率：99.9%，浙江减肥俱乐部是一家位于上海的店铺，淘
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第八家:【中国百分百柠梅瘦身总销店】
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/ q7 f/ J: c( T2 s0 r9 `! G+ ^) p. {, M纯天然植物精华，男女皆宜，针对性减全身多余脂肪。主要原料全为甲壳素、螺
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