简单两步排毒方法 让你快速清体

sniperfs

　　一、运动排毒法：
! e: ~* t( \4 B  A4 D0 V
　　对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。

# ^; h4 w' p7 @+ X7 H( z　　1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

　　2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

; M3 @, W0 g! z+ i! P) r0 ]　　3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

　　4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用

。
$ Q9 U; V! V5 f7 X; M    二、食物排毒法：

' D" k2 E- P& E# }: o　　在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需
' p& |$ b8 f% G. P2 Q9 H- ]
" y1 N; _/ T8 j& }要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如
8 X" [$ D  A) j
( e# T7 }+ P# z: U" x$ k* D% G, Q" S果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体

. T2 N$ W8 X  P正常运作。
. K: W1 k  O# l2 |$ A, a2 b
　　有益排毒的碱性食物

　　1 肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱
. B$ E2 l& |1 F2 g$ }2 b
6 R# U, d! n8 E; o和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。

　　2 尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都
( [$ z+ c) a1 _6 g, k" x' k2 v9 }
有一点微苦，是由于它们含有净化物质。

　　TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在

努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。
$ Q" f4 n' `, l
/ C4 k# _: O1 R3 e$ ]9 [
怎样排毒清体？玖知堂给您最好的解决方法

sniperfs

　　一.多喝茶
% S/ f- E8 V! ~+ L; B5 T5 }& B( \7 N　　研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量
最多的那些。
* @$ W0 ^; g4 b& p　　二.深呼吸
6 L( ]6 h3 X( l# N　　缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
　　三.吃富含钾的食物
9 U. L9 j. v8 h　　富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、
哈密瓜和干果。
　  四.快走
　　研究发现，那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度
或距离
3 Y& A. H# i' \- w　　五.注意食物标签中钠的含量
　　有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意
味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。
　　六.多吃黑巧克力
% K" l) B( }! x6 {5 Q　　黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
     七.服用补充物
　　研究发现，辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物，每日三次。
4 l+ b9 x2 a$ S) c4 w6 j; ^　　八.喝酒但不要喝太多
9 e) q, ^( H5 t$ H　　研究发现，轻度喝酒的人（对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒）的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝
9 [' X7 R  b7 D5 M& J- i. ^$ K酒还可以降低心脏病的患病率。
2 K. s7 S9 C, P. b! X2 l9 m6 l
怎样降血压？玖知堂给您最好的解决方法