慢跑能天天跑吗？

MDZhao · 发表于 2010-4-13 17:06

昨天提到了4000米。当时没有出现极点，但是今天一天昏昏欲睡的。

中长跑的朋友都是天天跑吗？随着时间增长，困倦会消失吗？

sourwood · 发表于 2010-4-13 17:58

我也喜欢跑步,不花钱地锻炼锻炼,就每天动动了,不怎么打瞌睡了,但是晚上睡眠好不少,无梦.

北方的狼 · 发表于 2010-4-15 08:11

一个星期4-5次应该够了，1-2星期之后就不会困倦了

janesweet · 发表于 2010-4-15 09:58

LZ在哪儿跑？什么时段跑？

MDZhao · 发表于 2010-4-19 18:10

Old Scona School 的田径场，太阳下山前。

aoyu · 发表于 2010-4-22 22:56

循序渐进。每个人的体质不同，不过不要太筋疲力尽，影响别的。

lizhi · 发表于 2010-5-14 13:12

刚开始练，一周3-4 次就可以了，练多了，会过度疲劳，也容易受伤。待身体适应后，可以增加次数。

lastman · 发表于 2010-5-15 16:14

我最近减肥，每天1 万米，还行啊，以前曾经配合少吃，一个月减了16斤

lastman · 发表于 2010-8-27 15:19

好长时间没跑了，上个礼拜开始跑，今天早上先跑1000米到Confederation Park，然后计时跑25圈10，000米，58分钟跑完。感觉还可以。离56分钟还差2分钟。跑完在拉伸拉伸。

yeyeye · 发表于 2010-8-27 20:06

不要天天跑，跑地面比跑步机（跑步机下面的弹簧可以缓冲压力）伤脚。膝关节会适应不了的。容易受伤！慢慢来！

大栗子 · 发表于 2010-9-7 13:26

敢问楼主今年多大。
30以上就不要这么激烈了吧，我以前中长跑，从11岁跑到大学毕业后两三年吧，一万米。后来换自行车，每次大概也就50公里；再后来咨询医师，说这些运动，年龄大点儿都不是最适合的。楼上提到对关节的冲击，这个冲击日积月累是非常严重的。所以后来就又换游泳了，这不游泳又游了七八年了，以前是每周三到五次，每次1000到1500米的样子，现在游的少了，配合点小跑步也不长千八百米什么的，也是在草地上跑，冲击小一些。
岁月不饶人，悠着点比较靠谱，毕竟我们不是专业的，也不想去成为专业的了吧。呵呵

转一转 · 发表于 2010-9-7 14:15

11# 大栗子

打乒乓可以，适合各年龄的，提高人的反映能力，活动不激烈，

沧海小鱼儿 · 发表于 2010-9-8 19:26

慢跑对身体最好的了，

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