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我手臂好痛，各位有什么良方？

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梨涡浅笑
鲜花(29) 鸡蛋(0)
发表于 2005-8-30 12:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队，追求完美；客户至上，服务到位！
周末买了一桶油漆把DECK刷了一遍，油漆用完了还剩下一小块未刷。心一狠，又去提了一桶17L的回来刷FENCE，只刷了1/3。现在手臂又酸又痛，害得我整晚碾转番侧无法入睡。有什么方法可以止痛，可怜啊，加拿大真是艰难大！
5 c+ Z& [7 W5 n
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zrail
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-8-30 12:39 | 显示全部楼层
接着做手臂运动，不过舒缓点。以前的体育老师说这叫“超量恢复“，之后你会发现手臂力量又上层楼了。不过以前只用到过长跑之后，不知道你这种有没有用处。
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梨涡浅笑
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-8-30 12:43 | 显示全部楼层
Originally posted by zrail at 2005-8-30 12:39:7 I$ |, S, z; Q3 d! p3 j6 l
接着做手臂运动，不过舒缓点。以前的体育老师说这叫“超量恢复“，之后你会发现手臂力量又上层楼了。不过以前只用到过长跑之后，不知道你这种有没有用处。
' t7 }1 c2 o: ~' B, }1 L7 s
+ o5 O3 Y- I. U' \% t7 G2 z
谢谢，我已经有强劲的臂弯了，不想再增长了，睡多儿再看看。
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zrail
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-8-30 13:16 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
舒缓运动还是要做的，不光是为了强壮。引用体育老师的话解释一下：2 n& Q6 d% @4 U6 A0 ~! X! H3 U
手臂酸痛是因为肌肉中积累了运动过程中产生的过量的某种物质（不好意思，不记得是什么了），如果剧烈运动后马上停下来，很容易就积累这种东西，所以剧烈运动之后一定要做些舒缓的运动，消耗掉，这样就不会感到酸痛了。( |; {2 R1 P! _7 G6 K0 {
不过好象你的过去的时间太长乐，不知道还可不可以。
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没头脑和不高兴
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-8-30 13:17 | 显示全部楼层
贴膏药是不是有用？
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今天闲着
鲜花(86) 鸡蛋(3)
发表于 2005-8-30 14:20 | 显示全部楼层
只能休息一下了，你也特猛了吧？去年一个人洗地毯，今年一个人刷油漆？？？？
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三思
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2005-8-30 14:23 | 显示全部楼层
老杨团队，追求完美；客户至上，服务到位！
把另外的2/3刷完了就好了
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轩辕无天
鲜花(18) 鸡蛋(0)
发表于 2005-8-30 15:00 | 显示全部楼层
Originally posted by 三思 at 2005-8-30 02:23 PM:
' i5 }3 Y# T- s* M3 h把另外的2/3刷完了就好了

0 |) }1 F" f7 S
; `9 H- J9 y4 y4 y强:ku:
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梨涡浅笑
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-8-30 15:27 | 显示全部楼层
老杨团队，追求完美；客户至上，服务到位！
Originally posted by 今天闲着 at 2005-8-30 14:20:0 e+ W. o% a+ j6 ^
只能休息一下了，你也特猛了吧？去年一个人洗地毯，今年一个人刷油漆？？？？

! n3 Z1 H- h4 w- u
# a* q7 w! B1 y! _4 A, {) o. [和LG一起干的，看见他刷得难看，我就猛刷啊，尽量要比他干得多！最后他刷DECK。
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梨涡浅笑
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-8-30 15:28 | 显示全部楼层
老杨团队，追求完美；客户至上，服务到位！
Originally posted by 三思 at 2005-8-30 14:23:
( o7 `' U) S, l- c, w7 B  }! \; K把另外的2/3刷完了就好了

9 s$ N9 A' K0 D3 B% E
' P3 x  k: V% b2 t; S嗯，现在只能挺着上了，争取这周末完成！
0 o0 `  d8 C, b. _( \: p
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老马
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2005-8-30 16:02 | 显示全部楼层
Originally posted by zrail at 2005-8-30 02:16 PM:. X9 t! X0 |( i: P2 w# x
舒缓运动还是要做的，不光是为了强壮。引用体育老师的话解释一下：
7 x" I% l$ z# M0 k手臂酸痛是因为肌肉中积累了运动过程中产生的过量的某种物质（不好意思，不记得是什么了），如果剧烈运动后马上停下来，很容易就积累这种东西， ...
& [: [7 ^( @$ L% n. S
- R! K' Y) n6 ^2 s- d

5 Y( f* a- o& x2 q0 \+ b- ~2 \1 B! B5 ~% ?3 a* F0 [
蚁酸
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梨涡浅笑
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-8-30 16:09 | 显示全部楼层
Originally posted by 老马 at 2005-8-30 16:02:5 Q. V2 Q0 L( O- W; @6 o* E3 @
; N: j  _8 s) G+ F  X, G

- U  j2 N7 {& L8 L2 j% a7 p! i, B2 P0 Z0 W2 z2 q$ T6 o

& h4 L4 r* a5 f5 V1 J! K蚁酸
" ]% B4 {9 x6 I1 t+ a
* P: @9 \( W( {4 |" O8 t9 j8 O
很贴切！就是那种感觉！
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裙裾飘飘
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-8-30 16:14 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
让你老公给你做异性按摩－－－这法子包好！！
大型搬家
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没头脑和不高兴
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-8-30 16:34 | 显示全部楼层
老杨团队，追求完美；客户至上，服务到位！
Originally posted by 三思 at 2005-8-30 03:23 PM:
. `) A8 ]8 `# A, u0 O" y; U把另外的2/3刷完了就好了
- D; V# V" b4 y' w% N; j' M5 F
I服了U.. r) M2 t5 W9 v6 P3 H5 h9 C8 F9 J* ]: B% A
有人说买房是给自己找活看来不假。6 x& i+ m8 v5 Q1 A7 m0 f7 M
4 H% E8 P# U0 u! s9 I3 Q
[ Last edited by 没头脑和不高兴 on 2005-8-30 at 05:35 PM ]
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梨涡浅笑
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-8-30 21:27 | 显示全部楼层
LG下班带了一瓶药酒回来，现在感觉轻松些。
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tara2008
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-8-30 22:34 | 显示全部楼层
梨妹妹,给你搜到的，你可以用热水袋或热毛巾热敷。
) @; X5 q! b/ b9 y4 _! k4 r1 c肌肉酸痛的预防和缓解方法主要有：4 T% W; G+ H9 M- t  {# B

( W" ]; \; j- x: ?2 Y: }1 ^1 A! T(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，又可利于受损组织的再生修复。3 Z3 V6 O7 r' z

" W+ m. [/ ?8 {! D# U5 ^! X(2)电疗：多采用电兴奋疗法和间动电流疗法。
! `# m0 w' j6 P; k* s  ]7 Q- I: `
(3)按摩：多采用揉捏手法，四指并拢、拇指分开，手成钳形，将掌心及各指紧贴于酸痛肌皮肤上，拇指与四指相对用力将肌肉略往上提，沿向心方向作旋转式移动。亦可配合采用点穴按摩。确定作用点后，用中指和拇指指腹对作用点施加压力。手指连续缓慢地向深处加压、旋转。每个作用点按摩1-1．5分钟。
4 L$ O6 x$ h; E: k. K3 b
4 q0 P" X  k# w3 G8 `(4)口服维生素C：每日服用维生素约为日需要量的两倍,持续服用30天可防止或至少可减轻运动后的肌肉疼痛。其作用机制还不清楚。
. g! g( L: h' B9 O/ C1 S0 e' \& g* N. E" i2 w' |- l
(5)伸展练习：伸展练习不仅可帮助防止延迟痛，而且可减轻已有的延迟痛。但使用伸展练习时不能太急剧或太猛。过猛可能进一步损伤结缔组织。伸展练习中的静力牵张是一种简单而有效的方法时间不易过久，中间应有休息而利于血流通畅。
2 d. I4 O* b8 o4 M. ?! @3 `$ A: K4 z/ @6 k! L: V- P: Y
(6)针灸：艾灸疗法是用艾绒制成的艾炷或艾条烧灼或熏烤酸痛肌部位。针刺疗法缓解延迟痛作用显著。多用手针刺有关穴位或斜刺(顺肌纤维走向)酸痛肌阿氏穴。亦可采用电针疗法。针刺可在延迟痛时进行，亦可在运动后延迟痛尚未出现时进行，对延迟痛起一定的预防作用。另外还有理疗、水疗和药物疗法等。
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梨涡浅笑
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-8-31 09:45 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
Originally posted by 晴雪 at 2005-8-30 22:34:  a% {; `3 Z3 Z5 `2 z; `2 e1 `
梨妹妹,给你搜到的，你可以用热水袋或热毛巾热敷。
; y/ z! z/ k6 j) j$ M1 m2 E$ _肌肉酸痛的预防和缓解方法主要有：  g. q: d7 k% X
4 \3 v% D+ {. h# g  f( Q; E9 k3 p
(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改 ...
5 r9 C1 k/ w& O" {

* x; G4 O4 |3 V* B1 Z! B' F3 h谢谢晴姐姐，昨晚LG买了一瓶“冯了性”的药酒回来，涂了然后再做一个HOT STONE SPA，现在已经不痛了。
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ben777
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-9-1 11:35 | 显示全部楼层
请问,什么叫冯了性?是专冶劳损的吗?可以讲讲吗?
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梨涡浅笑
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-9-1 12:07 | 显示全部楼层
广东佛山生产的风湿帖打药酒啊，可以曲风除湿，活血止痛、用于风寒湿痹，手足麻5 n. B  \- A/ J
木，腰腿酸痛、跌倒损伤。我晚上涂了一次，早上起来就不痛了。婆婆有风湿，打" x2 W# ]+ Z3 t/ n" S
算下次看她给她带几瓶过去试试。
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海妮妮
鲜花(6) 鸡蛋(0)
发表于 2005-9-1 12:41 | 显示全部楼层
老杨团队，追求完美；客户至上，服务到位！
你家fence和deck是多长时间刷一次啊？1年？2年？
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ben777
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-9-1 22:15 | 显示全部楼层
不好意思,再多嘴一问.你在哪里买的这个药酒,多少钱一瓶?你说要带给婆婆,是指带回国内吗?这不是广东的药吗,国内没有卖吗?我都晕了!
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今天闲着
鲜花(86) 鸡蛋(3)
发表于 2005-9-2 10:27 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
Originally posted by 梨涡浅笑 at 2005-8-31 09:45:0 L2 p7 S, q. H$ Q2 w" A
3 R  K. T) x5 T5 @

( i: w0 U5 u8 l/ O/ V( t& y谢谢晴姐姐，昨晚LG买了一瓶“冯了性”的药酒回来，涂了然后再做一个HOT STONE SPA，现在已经不痛了。
. b" O' \. A6 h: z

4 ]* x* q$ A# B7 b6 ?4 `; U' q: w/ y' I6 M+ |' Z/ `
给各地址啊，我也去买回来。。。
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梨涡浅笑
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-9-2 10:34 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
Originally posted by 海妮妮 at 2005-9-1 12:41:
# C* O2 X! C/ _' r! |你家fence和deck是多长时间刷一次啊？1年？2年？
% Y5 S& o' U; R+ [
$ Q& N) }) c6 z. O
FENCE每两年刷新一次。DECK嘛我们比较懒，没有把旧油漆SAND OFF掉直接涂的，每年一次。
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梨涡浅笑
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-9-2 10:36 | 显示全部楼层
Originally posted by ben777 at 2005-9-1 22:15:
7 W! Z& K5 M4 _' F1 c不好意思,再多嘴一问.你在哪里买的这个药酒,多少钱一瓶?你说要带给婆婆,是指带回国内吗?这不是广东的药吗,国内没有卖吗?我都晕了!
5 p9 R0 p. P$ C9 k- _$ P
- }9 z5 V' i  r' X" |
价钱要问问LG才知道，可能就几块加币。我婆婆也在加拿大啊，不过不在同一城市。不晕啦吧？
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梨涡浅笑
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-9-2 10:38 | 显示全部楼层
老杨团队，追求完美；客户至上，服务到位！
Originally posted by 今天闲着 at 2005-9-2 10:27:
6 d# V* t$ c# @3 d2 \% V8 Z" ~. t
0 p; Z+ Q$ ]4 H5 l. G3 Z! y- _, _1 h# G* u. U
0 j5 x- c2 g- a' Q' v/ E5 t
给各地址啊，我也去买回来。。。
, ]: H' ]; ?7 C3 f6 E  {$ @/ h4 I2 _
) M! ~9 o+ u) }2 J; f" y5 \
哪个？药酒在唐人街的药店应该都有卖，包装是绿色的。HOT STONE在温哥华一家SPA专卖店买的，地址在哪我也说不上来(方向感特差的那种)。
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今天闲着
鲜花(86) 鸡蛋(3)
发表于 2005-9-2 11:59 | 显示全部楼层
Originally posted by 梨涡浅笑 at 2005-9-2 10:38:
/ H% P3 I/ {, _2 f& z
& o: J3 E6 S7 X& F. O. K* Y2 V9 h- v% S3 q. M" C) j
HOT STONE在温哥华一家SPA专卖店买的，地址在哪我也说不上来(方向感特差的那种)。
8 F7 n4 {4 Y: ~4 a4 f
% h% m" z7 b& P3 _
温哥华？ 你4 |( }  e( Y' L* q

% o6 ]5 G' R; b& |我更
* b# U# N4 @0 ]
5 ^/ p7 ^: u, Q% \' W" G
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ben777
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-9-2 13:41 | 显示全部楼层
感谢,不过我以为你在爱城呢!我决定去找找,说不定爱城也有呢!
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梨涡浅笑
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-9-2 13:49 | 显示全部楼层
Originally posted by ben777 at 2005-9-2 13:41:
$ b; L4 f2 w2 o- W4 h, r: e1 c感谢,不过我以为你在爱城呢!我决定去找找,说不定爱城也有呢!
& P" W8 w6 g: w. O

* u: Z' p/ u9 W5 V- p我在爱城，婆婆在别的城市。爱城有买，唐人街的保成保安都有。
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