我手臂好痛，各位有什么良方？

梨涡浅笑

周末买了一桶油漆把DECK刷了一遍，油漆用完了还剩下一小块未刷。心一狠，又去提了一桶17L的回来刷FENCE，只刷了1/3。现在手臂又酸又痛，害得我整晚碾转番侧无法入睡。有什么方法可以止痛，可怜啊，加拿大真是艰难大！

zrail

接着做手臂运动，不过舒缓点。以前的体育老师说这叫“超量恢复“，之后你会发现手臂力量又上层楼了。不过以前只用到过长跑之后，不知道你这种有没有用处。

梨涡浅笑

Originally posted by zrail at 2005-8-30 12:39:
接着做手臂运动，不过舒缓点。以前的体育老师说这叫“超量恢复“，之后你会发现手臂力量又上层楼了。不过以前只用到过长跑之后，不知道你这种有没有用处。

谢谢，我已经有强劲的臂弯了，不想再增长了，睡多儿再看看。

zrail

舒缓运动还是要做的，不光是为了强壮。引用体育老师的话解释一下：
手臂酸痛是因为肌肉中积累了运动过程中产生的过量的某种物质（不好意思，不记得是什么了），如果剧烈运动后马上停下来，很容易就积累这种东西，所以剧烈运动之后一定要做些舒缓的运动，消耗掉，这样就不会感到酸痛了。
2 @3 n* N0 N* ]/ @; l! L3 ^4 h" ]/ D不过好象你的过去的时间太长乐，不知道还可不可以。

没头脑和不高兴

贴膏药是不是有用？

今天闲着

只能休息一下了，你也特猛了吧？去年一个人洗地毯，今年一个人刷油漆？？？？

三思

把另外的2/3刷完了就好了

轩辕无天

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 02:23 PM:
把另外的2/3刷完了就好了

  r; {: j  B7 L3 A强:ku:

梨涡浅笑

Originally posted by 今天闲着 at 2005-8-30 14:20:
8 w9 Z$ c; Y1 g3 F: z$ X/ |' D9 V只能休息一下了，你也特猛了吧？去年一个人洗地毯，今年一个人刷油漆？？？？

4 b$ I- G3 k/ M' d4 R3 M和LG一起干的，看见他刷得难看，我就猛刷啊，尽量要比他干得多！最后他刷DECK。

梨涡浅笑

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 14:23:
把另外的2/3刷完了就好了

& t: o# m. s. a2 A. Z
嗯，现在只能挺着上了，争取这周末完成！
: {: m! c" z5 C% c8 ~

老马

Originally posted by zrail at 2005-8-30 02:16 PM:
舒缓运动还是要做的，不光是为了强壮。引用体育老师的话解释一下：
手臂酸痛是因为肌肉中积累了运动过程中产生的过量的某种物质（不好意思，不记得是什么了），如果剧烈运动后马上停下来，很容易就积累这种东西， ...

9 t1 ?7 I, E2 q. w! @  f5 i' c
: w5 i9 N- g+ o
4 V! T. ^( ]: J2 m蚁酸

梨涡浅笑

Originally posted by 老马 at 2005-8-30 16:02:

. L- @! e, [/ v. H# N; R; i
9 e+ a, P( A# k0 g
- }' [2 [8 {3 A) \8 `. S
蚁酸

! p  [& Y% @7 W  r! \1 J% L
很贴切！就是那种感觉！

裙裾飘飘

让你老公给你做异性按摩－－－这法子包好！！

没头脑和不高兴

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 03:23 PM:
把另外的2/3刷完了就好了

' F3 z0 U7 ~6 g' o9 lI服了U.
7 C7 N( w0 {* `; l" l/ C9 l有人说买房是给自己找活看来不假。
5 `' H* E+ q* S8 `" {
$ S; d- \6 l5 s) R[ Last edited by 没头脑和不高兴 on 2005-8-30 at 05:35 PM ]

梨涡浅笑

LG下班带了一瓶药酒回来，现在感觉轻松些。

tara2008

梨妹妹,给你搜到的，你可以用热水袋或热毛巾热敷。
0 P- Q% @/ m  F* i2 g肌肉酸痛的预防和缓解方法主要有：
, d/ Z1 Z- D6 P1 O2 W9 N
(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，又可利于受损组织的再生修复。
- `) i/ h- X' M& R7 o
' z  `. w8 F$ ?' T/ |(2)电疗：多采用电兴奋疗法和间动电流疗法。

(3)按摩：多采用揉捏手法，四指并拢、拇指分开，手成钳形，将掌心及各指紧贴于酸痛肌皮肤上，拇指与四指相对用力将肌肉略往上提，沿向心方向作旋转式移动。亦可配合采用点穴按摩。确定作用点后，用中指和拇指指腹对作用点施加压力。手指连续缓慢地向深处加压、旋转。每个作用点按摩1-1．5分钟。

% A: M6 F# n3 A1 i8 y(4)口服维生素C：每日服用维生素约为日需要量的两倍,持续服用30天可防止或至少可减轻运动后的肌肉疼痛。其作用机制还不清楚。

8 m7 d) K% N6 o7 G(5)伸展练习：伸展练习不仅可帮助防止延迟痛，而且可减轻已有的延迟痛。但使用伸展练习时不能太急剧或太猛。过猛可能进一步损伤结缔组织。伸展练习中的静力牵张是一种简单而有效的方法时间不易过久，中间应有休息而利于血流通畅。
  Z* ], I# t, U% j0 o
$ x1 l# b4 M! h8 [7 p8 l(6)针灸：艾灸疗法是用艾绒制成的艾炷或艾条烧灼或熏烤酸痛肌部位。针刺疗法缓解延迟痛作用显著。多用手针刺有关穴位或斜刺(顺肌纤维走向)酸痛肌阿氏穴。亦可采用电针疗法。针刺可在延迟痛时进行，亦可在运动后延迟痛尚未出现时进行，对延迟痛起一定的预防作用。另外还有理疗、水疗和药物疗法等。

梨涡浅笑

Originally posted by 晴雪 at 2005-8-30 22:34:
梨妹妹,给你搜到的，你可以用热水袋或热毛巾热敷。
: M* o4 f, x! F# p肌肉酸痛的预防和缓解方法主要有：
/ J( z. n0 l# v+ w
  z. D" ]' H, K. B$ W(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改 ...

/ _$ a" l7 r& x
2 ?; w- ~/ Y. e9 h& m# ^4 o谢谢晴姐姐，昨晚LG买了一瓶“冯了性”的药酒回来，涂了然后再做一个HOT STONE SPA，现在已经不痛了。

ben777

请问,什么叫冯了性?是专冶劳损的吗?可以讲讲吗?

梨涡浅笑

广东佛山生产的风湿帖打药酒啊，可以曲风除湿，活血止痛、用于风寒湿痹，手足麻
6 N( N, c* u& u- M- t' [* R, {木，腰腿酸痛、跌倒损伤。我晚上涂了一次，早上起来就不痛了。婆婆有风湿，打
算下次看她给她带几瓶过去试试。

海妮妮

你家fence和deck是多长时间刷一次啊？1年？2年？

ben777

不好意思,再多嘴一问.你在哪里买的这个药酒,多少钱一瓶?你说要带给婆婆,是指带回国内吗?这不是广东的药吗,国内没有卖吗?我都晕了!

今天闲着

Originally posted by 梨涡浅笑 at 2005-8-31 09:45:


( q4 I8 _& x7 P谢谢晴姐姐，昨晚LG买了一瓶“冯了性”的药酒回来，涂了然后再做一个HOT STONE SPA，现在已经不痛了。

* k# A: W' F- Q给各地址啊，我也去买回来。。。

梨涡浅笑

Originally posted by 海妮妮 at 2005-9-1 12:41:
9 A- n3 G* t' D1 T- y你家fence和deck是多长时间刷一次啊？1年？2年？

% \7 a% m1 \1 a
: }# w! V/ I! G- XFENCE每两年刷新一次。DECK嘛我们比较懒，没有把旧油漆SAND OFF掉直接涂的，每年一次。

梨涡浅笑

Originally posted by ben777 at 2005-9-1 22:15:
不好意思,再多嘴一问.你在哪里买的这个药酒,多少钱一瓶?你说要带给婆婆,是指带回国内吗?这不是广东的药吗,国内没有卖吗?我都晕了!

) d+ \  J' @1 h: @2 ]
价钱要问问LG才知道，可能就几块加币。我婆婆也在加拿大啊，不过不在同一城市。不晕啦吧？

梨涡浅笑

Originally posted by 今天闲着 at 2005-9-2 10:27:
1 _6 k1 m" f$ u# D
, D  B$ k% \8 J2 `! X& |
( e3 K. d4 y1 N) A  X* A8 I7 n
% S* T% p( y6 y& j1 S. B给各地址啊，我也去买回来。。。

6 \  L) ~/ e: V0 Q2 W9 v
哪个？药酒在唐人街的药店应该都有卖，包装是绿色的。HOT STONE在温哥华一家SPA专卖店买的，地址在哪我也说不上来(方向感特差的那种)。

今天闲着

Originally posted by 梨涡浅笑 at 2005-9-2 10:38:
6 ?' q0 p) J) |
' ~9 l3 ^1 k4 K* u+ C2 }9 e
: M, Y' d3 A, OHOT STONE在温哥华一家SPA专卖店买的，地址在哪我也说不上来(方向感特差的那种)。

  z+ L$ m: d8 u
  u' {! ^3 D1 {+ K3 n8 S! T. y温哥华？ 你
( H# H8 W1 ^6 J6 J+ N8 d
* b9 @# |  `4 c1 @" ^: t我更
4 `# o  C' t6 T4 w5 o! a

ben777

感谢,不过我以为你在爱城呢!我决定去找找,说不定爱城也有呢!

梨涡浅笑

Originally posted by ben777 at 2005-9-2 13:41:
! q! S* _) T. O7 s' P9 W, g" z9 g- y感谢,不过我以为你在爱城呢!我决定去找找,说不定爱城也有呢!

$ J- ~; b: t3 v! X我在爱城，婆婆在别的城市。爱城有买，唐人街的保成保安都有。