多吃盐致病，减少用盐的方法。

txzytd

多吃盐的坏处：
. P4 y' C! E2 D$ b4 D7 M0 W+ n: D1、 损害智力
! [( B( c* o$ @5 z: ^多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
% j7 f5 t* L2 l/ p! y$ n只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
2 l% `" G/ K) n6 o$ a吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
, }* V7 v( I) D4 l7 }& T 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
9 o1 H) [: z. v: O1 S1 f. z5 r; K 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
" R/ s4 r, Y# ]2 q/ G2 K血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

5 _, x4 c- c( j/ b减少吃盐的方法：
/ _( z) R4 J) r7 z$ O+ R, O1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
5 p; q) O, H) c3、改变烹调方法
) }8 Y( f( F6 z" N炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
5 B+ i& I+ s* \4、多选择高钾低钠类蔬菜
+ o, Y2 x! {  t. P如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。