多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
5 j8 C% a  W# V+ N1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
6 {. |/ q# a3 u7 ^, u! Y1 S9 q8 {只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
, w3 C2 h2 h* i3 r+ ~! a! D9 S3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
+ D* [- P5 J7 F- E" p0 l" u4、降低视力
8 E: f9 f& [1 P' B  O 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
: ^" y& }2 ?' b3 a; J* ~- l5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
, w- O% X. H9 Z! H) ^$ L血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7 s$ j7 n1 x8 f' {4 w+ ^7、诱发感冒
" `7 F. S- L, a# c: ]& o过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
9 L% i" w& @* A% P高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
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减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
4 J0 `* E( U' k& _2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
! m. O9 w! w9 W. L. N. f3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
  [. Q' W; ^5 e" ], J如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
( ^0 f4 j5 E' j1 u# f9 Q, h5、提防看不见的盐
- w6 B  E! B& P5 P& @- F  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。