多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
0 s3 c! ~% D! X1、 损害智力
5 _- Z% `$ v6 T4 [  L% ~多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
3 |/ D9 h0 x! |+ y. f2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
/ }( u; U3 _0 J  R) k3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
& E/ S7 J7 K9 n) L' W" M5、导致胃炎
$ Y/ Y" G4 O: [& Y 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
, G$ ~& _' M4 Z血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
6 }8 U  o1 {6 g' d- x7 ?0 y( H: F2 O8、损伤骨骼
1 ^* K- C2 O+ k; P9 U6 l4 j高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
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: o# |, y, r$ H0 ~4 Y. n& I" s1 X减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
+ V4 P! U' e( R1 v低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
& ^+ p/ _% D9 ?, L2 a1 B/ g每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
8 t" q, Z' x) E' ]  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。