多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
9 x  X; p4 J9 `* b+ }& M* r$ [只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
  M+ i" g. ~& r( Z6 ^7 r* T! ?3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
: Y7 h4 U' T3 S+ Y( I4、降低视力
% W! o8 }0 W  Q1 L5 I6 P 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
1 [4 @, ?6 x2 R# d2 \1 I6、威胁肾脏
$ q3 p/ W  K, {$ z4 n  r- j6 h0 |血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
9 ^) q4 N" t! O, O: I- K" [过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

2 E  P- F; a2 E$ `# O' `减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
4 ~' W" O# o. P0 C4 y8 L2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
5 E7 x+ g6 v8 y, ^% d0 U: ?+ }+ {6 H  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。