多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
2 G+ s5 A, X9 q3 G多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
7 z, ~6 n% r: Z6 k( }, R1 Z2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
, G/ {* |/ u* p- H9 @& {3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
) C0 Y+ v$ R" p4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
  y% N0 _' f# k# Z) @6 K 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
) W; x0 W$ ^9 f% N: e4 d" e6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
+ W, k5 W* O: o* l/ }. A0 K7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
: d0 r: M* E3 E: o7 I8、损伤骨骼
( e% `3 p; D" F! R, g  E高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
1 [9 k  V: q( A) v5 |1 、用低钠盐取代普通盐
0 }* ^; P' F) H6 L' o/ q, G低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
- ]; o9 N4 z3 L" i( d炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
: C, {, I3 Y! X& ]- j* u! L4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
1 R, n% A5 m3 \5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。