多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
3 C0 z. h+ |5 ^4 K' I8 B) b6 k! h多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
2 ]" j6 @9 k; [) `2 W只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
0 |& b: m  g" }5、导致胃炎
' A  p" U+ W% e2 P+ S$ s2 B 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
& P3 X' D9 z+ D" y2 I! }, e6、威胁肾脏
6 x: u  v. V7 f) B9 O! t& C* a血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
0 H' O$ V! R, d* A. T4 k' r! X8、损伤骨骼
; \# `( O$ \4 }, f高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
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减少吃盐的方法：
* j; y! S( \7 Q5 O7 @6 X0 y5 }! b1 、用低钠盐取代普通盐
, r. _" j6 d. a3 M7 K7 c低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
1 X  b  f2 A1 k8 M5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。