多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
  O" A  U3 p; d9 N9 \( L8 {3 m1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
+ m" j. }8 b9 K! J: S# H5 @1 u2、升高血压
/ L+ k- D1 b) Q3 q只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
" [- K( E7 q9 s1 U3 c3、硬化血管
* h: N1 S$ z# F: r, {吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
" e9 `% v* |$ F" n7、诱发感冒
) J# r  K8 U0 w过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
7 l; t6 p6 P+ \0 @8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

. q0 Y% H) \" t& }/ @( t4 p2 q减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
( n3 t  U% r+ A1 ?5 b8 a9 N) {+ W每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
& x# f- ^' D6 _6 O, J/ ?" z; L! O$ V1 u3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
1 T. i8 Y/ z3 s& P5、提防看不见的盐
4 T/ ^1 V6 w! f7 M  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。