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多吃盐致病,减少用盐的方法。

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鲜花(173) 鸡蛋(1)
发表于 2010-2-5 21:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
多吃盐的坏处:
. P4 y' C! E2 D$ b4 D7 M0 W+ n: D1、 损害智力
! [( B( c* o$ @5 z: ^多吃盐降低智商,反应迟钝,记忆力降低,对脑力劳动不利。; L, n4 {4 ^6 O4 e
2、升高血压
% j7 f5 t* L2 l/ p! y$ n只要多吃2克盐,血压就会升高2.0/1.2mmhg, 应将每天吃盐量限制在6克以下。3 b. T% B) E2 B0 H( I' q; N
3、硬化血管
2 l% `" G/ K) n6 o$ a吃盐过量,使血管硬化,引起心脏病, 脑中风。2 I  D& p( U2 f, F" Z2 Y; V9 O3 m
4、降低视力
, }* V7 v( I) D4 l7 }& T 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊,患上白内障。% @9 K3 a- g% M+ M. |9 j
5、导致胃炎
9 o1 H) [: z. v: O1 S1 f. z5 r; K 食盐会升高胃粘膜的渗透压,发生弥漫性充血,易生胃炎或胃溃疡。3 ]: [9 w3 q+ Q8 d1 F) y3 E, S
6、威胁肾脏
" R/ s4 r, Y# ]2 q/ G2 K血液中钠离子浓度过高,会增加肾脏负担,易生尿毒症。# Q7 P6 u3 O9 p6 Q: }% K4 ~
7、诱发感冒/ D% Q' f# @$ }2 w& s
过多食盐减少口腔唾液分泌,削弱上呼吸道的抗病力,易得感冒。# C$ m9 Z; ?  ?6 P1 l6 E9 e- H
8、损伤骨骼% v, {  A" B+ }' `7 E) E
高盐能吸取骨骼中的钙质,容易得骨质疏松。" u4 W) G% u8 t8 c- }6 L5 Q

5 _, x4 c- c( j/ b减少吃盐的方法:
/ _( z) R4 J) r7 z$ O+ R, O1 、用低钠盐取代普通盐) J+ I# e5 ?- v7 }
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁,钾和镁能排挤体内多余的钠,且具有降低血压的积极作用。* ^& Y8 M; L4 d+ f' `  ~9 p
2、减少烹调用盐: ]. q& y  ?# h$ ]8 ^
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖(近2克)
5 p; q) O, H) c3、改变烹调方法
) }8 Y( f( F6 z" N炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味,减少对咸味的需求。
5 B+ i& I+ s* \4、多选择高钾低钠类蔬菜
+ o, Y2 x! {  t. P如青豆、毛豆、南瓜,苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。; Q2 }" S8 h4 X& `/ s7 e. K
5、提防看不见的盐9 H( B: u; y# ]7 i2 [  j6 h8 g
  如咸菜,火腿, 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐,应该少吃。
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