春天花样营养粥 调理幼儿饮食

dafou66

) o4 ^, B- q2 R5 e: X5 m　　立春已过，宝宝生长发育加快，消化吸收功能增强。专家认为，家长要利用这个大好时节给宝宝多样化的饮食调理。粥不仅营养丰富，而且容易吸收，非常适合肠胃功能较弱的孩子食用。为了增进宝宝的食欲，保持充分合理的营养，家长不妨为孩子多煮一些色香味俱全的花样营养粥。
. l. B! c5 j* R
　　【推荐粥谱】
% `7 J* r! d1 m; w. X" e" F- p
　　三文鱼粥

# H& P0 |) L! ]# T; N- q; |　　配料：三文鱼肉400克，芹菜5根，大米100克，姜丝若干、盐适量。

* o9 }1 G8 G* {- [- G　　制作：三文鱼肉切片，芹菜洗净；锅里放米，加水煮粥；粥煮好后，加三文鱼片、姜丝和芹菜，加盐搅拌，煮开即可。
; ^) E( n& f+ d
% @4 i( o9 Z% N1 q! e5 `  x　　营养提示：三文鱼肉质细嫩、无小骨刺，很适合儿童食用。Ω-3脂肪酸是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，还含有多种维生素以及矿物质，具有较高的营养价值。

　　五谷粥

　　配料：糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆各30克，白糖。
' H* H+ @  y" _5 G! |6 \3 e
　　制作：将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、玉米等洗净，用冷水浸泡2-3个小时；锅中加水，放入以上原料，先用旺火烧沸，然后用小火煮45分钟；待粥软烂后，加糖调味，即可食用。

　　营养提示：五谷粗粮中富含淀粉、膳食纤维以及B族维生素等，每天适当吃点粗粮，有助于增加宝宝体内的粗纤维。

; ^1 |" ?4 [) m  T* `) n/ f: |　　鲜贝粥

　　原料：大米100克，鲜贝50克，香葱、生姜适量，油、盐、胡椒粉少许。

　　制作：大米放入锅内，加水煮开，转中火煮30分钟；生姜切丝，香葱切成葱花；鲜贝洗净，加入姜丝、盐和胡椒粉略腌；将鲜贝加入粥内煮熟，加盐与胡椒粉调味，撒上葱花、姜丝，即可食用。

  l7 z8 x+ H# v: Z0 B. i# P9 q　　营养提示：春天，宝宝大脑发育较快，应该多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。
0 }0 s- J2 z+ q, e
3 c, C" r* Z6 x  e5 s9 I. R: t　　虾仁粥
8 C( d, `" u3 h5 d6 T( M% k
　　原料：大米100克，基围虾5只，芹菜数根，猪瘦肉100克，食盐少许。

( a% K+ }, s- ]　　制作：锅里放入大米，加水煮粥；基围虾去壳、抽掉泥肠，剥成虾仁备用，芹菜切末，猪瘦肉切末；粥煮熟后，开锅加入虾仁、肉末，煮熟后加入少量食盐，再加入芹菜末，搅拌即成。
7 w8 I4 |& y$ C: ?3 D/ \+ M
* \) e+ m- t- s% t　　营养提示：虾的肉质软嫩、味道鲜美，含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，营养价值极高，能增强宝宝的免疫力。

, |& ^- }: k2 @2 [9 u" _　　什锦蔬菜粥

　　原料：大米100克，时鲜蔬菜100克，香菰3个，胡萝卜1/4根，豆腐干1块，食盐少许。
3 {) N" x; N: `# t) [4 i
2 m4 J+ n% |! A& Z　　制作：将大米淘洗一下，加入5量杯水，煮至半熟；时鲜蔬菜切碎，香菰、胡萝卜、豆腐干切丁，放入粥中煮熟，再加入食盐调味，即可食用。

　　营养提示：早春时节，宝宝易患口角炎、齿龈出血、皮肤干燥等，需要补充维生素及矿物质，新鲜蔬菜是不错的选择。


- ]6 k- F3 H4 N. @MY BLOG
$ h/ e9 [7 N. c3 Y  b& j
) L  e' u0 g# q" e/ @; {# B' k6 `( a* R5个关键 比以往更快的减肥
! v6 c, J/ z2 \0 n$ G5 ?
中草药疗法 为您减去多余脂肪

% X# l) u8 B2 o2 ?7 l如何减肥 重新塑造你的身体

通过散步 可以减掉多余的脂肪
9 ]7 P$ F! [; f9 q( N# |, v, F