 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
白领一族如何击破疲劳？
白领一族如何击破疲劳？& d( k0 E) x# }, R
+ m/ {/ @, u) `# K( k0 a
办公一族面对激烈的竞争形势，身心受压．家庭，上司，个人绩效三座大山压于肩．如何抗疲劳，如何抗高压？也许，你的内心早就在呼喊："神啊，救救我吧！"，就连我们每天朝夕相处的电脑，也在无时无刻的"欺负"我们！如今，电脑方便了我们的生活，不出家门就能知晓天下事，还能跟五湖四海的朋友聊天，但这也让我们的身体长时间地固定在电脑前，颈椎病、腰椎病、眼部疾病等"电脑病"随之而来。天气寒冷，窝在家以电脑为伴的人不在少数，今天就要提醒电脑一族，别忘了适当运动，给自己的身体加点润滑油。
8 ?, [% Z( |3 Z! @+ c0 Q# s6 u. |0 u, _1 ^- C, n
生蚝提取物软胶囊- _! x. [: x; z$ a8 v/ ]! B
8 A; v/ Z! t, Z/ B生蚝提取物软胶囊 http://www.coreneed.com/goods-465.html4 u ?/ W. R! k6 ~' ~# ] ~# U6 Z/ |
i0 s$ p5 ~) C( k" N- ^7 c. z
★面对损害一一击破
M$ P, K$ @) z( \0 b; h: V了解了长时间使用电脑可能造成的伤害，你是不是也坐不住了？这里教你几招简单的方法，将颈、肩、腰、腿一一活动起来。
9 E/ W: e& S. k8 g: t1.损害：长时间面对电脑，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病。
8 z/ `0 y- C7 Q3 C I% ?2.损害：长时间使用键盘、鼠标，使肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致鼠标手。, c7 k: g M/ g% C8 c" o
3.损害：长时间保持坐姿，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。
" Y0 C: |8 m9 V* ^. t0 H- q4.损害：坐的时间过久，下肢持续屈曲，缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，造成静脉血液回流不畅。+ `# |; B Y" L% O4 X# K ~
5.损害：视力退化，长时间对着电脑，辐射对于眼球和晶状体的危害巨大。# O M0 S3 ^' i, J. I1 b( I+ N8 P6 U
# P- ]- o8 G- q8 l. T5 I
复合蓝莓素浓缩胶囊 z# ]* S4 r# X! V, H- i
+ }4 D# P+ I/ X+ ?8 A* I5 R( o复合蓝莓素浓缩胶囊 http://www.coreneed.com/goods-245.html
& U* k" c" f F5 _1 g
# J( Y* Q* y- h$ G3 [击破招式：
( y! A! v3 }9 Q招式1：主动寻求快乐
3 Q% n! O- X" `+ S$ O" |过劳不仅是体力不济的表现，失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭，心理性过劳就是如此。南斯拉夫医学博士波卡斯为此所奉献的"锦囊"是多笑。他认为笑是最佳的"精神松弛剂"，男子每天应笑14-17次，女子应笑13-16 次。当然，这种笑应是发自内心，自然而坦诚。因此，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。
; h" c9 {6 z L! J
) ?2 t$ L, K% k2 Z% E招式2：坚持合理运动
4 _$ q: r% S/ T运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4-5次，每次30-45 分钟，或一星期进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。刚开始时，你也许会感到运动后更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体 |
|
狗仔卡
发表于 2010-2-1 22:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
