新妈咪产后调理腰痛的营养药膳

areyouww

　　分娩后，新妈咪盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力。而且，在这个时期如果恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，都会引起腰痛。　
" [; {: R" ?, X
  　很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部负荷；加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起疼痛。

2 T" g' C' A# Z1 S5 m. J# w! G  q　　药膳调理法山楂粥
( j1 m/ [/ ]. v; f# w0 F- @, d  S
, G- |& M9 m7 y0 W0 z　　原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。
; z+ O% \- p; ]
　　制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用；再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥；然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。

* j0 z7 W: O, e( w. \8 Q8 v. {　　适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。


6 g# |3 P/ I2 `　　杜仲羊肉汤

　　原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。

1 h  d+ p: G# }( S　　制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。
1 G& k) A, I; C% [/ C$ {
　　适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。
) }' V. d" U7 u9 S0 ^
; M% {8 L0 t2 H9 P+ K, y3 t5 Y
: Y" \3 t( F4 }　　肉桂山药栗子粥

& T! T9 {1 Y, I/ c9 D5 R　　原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。
& r2 V6 W$ S# g2 S9 V; e
; B8 Q) I  h" C& z& a1 g　　制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出；两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。
% u% D9 O% ~. P6 e7 s: ?! N
+ ^9 f3 B/ v; `2 |% L　　适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。


' M" `6 U$ C8 A. g6 [2 GMY BLOG
9 K  T- [& {9 ?! D5 C" D0 T8 y3 J& C
如何减肥 重新塑造你的身体
& A, [1 a5 P! p, w7 ^
( y0 L; \4 h9 S  x通过散步 可以减掉多余的脂肪

/ n& `' M$ x# i2 f9 u$ t- Q& [为了健康生活 请减去多余脂肪
4 i: t7 N6 X. _
帮你减肥的最佳碳水化合物食品