 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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分娩后，新妈咪盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力。而且，在这个时期如果恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，都会引起腰痛。
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很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部负荷；加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起疼痛。1 |: C) p7 a' z* f: \
& X' @8 y* A) ? n3 s& Z4 \ 药膳调理法山楂粥
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原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。3 o1 q( _0 w _2 F+ q
0 p9 L( d [* n 制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用；再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥；然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。" t" T% f F X* G& _0 g
# ^# U, k1 l. }9 ]; b! g 适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。) |% B/ ~; B- `; W- |% f
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9 g ~5 J% b# n6 V 杜仲羊肉汤
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2 C) j/ U( X* t9 ~) | 原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。+ n2 }/ J% v5 v( s4 |( [, s$ X
, ^* P, a( K# H3 Q8 E$ r( C+ u3 U 制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。& x/ k7 N5 s) _7 s1 v* m
" `/ p- r* w( l* G, i7 L8 H 适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。
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肉桂山药栗子粥
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; r% |+ Q) P5 \: S7 K6 p 原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。
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$ ~7 }; ?4 N' |8 m 制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出；两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。
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+ i9 A: ], @- G5 `; s 适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。
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如何减肥 重新塑造你的身体" b- ]4 o6 E6 t& [& ~
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通过散步 可以减掉多余的脂肪; j$ J- n& v- R. ~5 P
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狗仔卡
发表于 2010-1-25 19:14
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