适合11个月宝宝的营养辅食

tangciya

      菜香煎饼
3 f$ ~4 X# _! v1 }8 y' s2 U. b
6 Z$ u* T  U' G. P: m　　1人份 适用11个月以上

2 a8 S" W& y/ [5 S6 a+ u! Q9 Z　　材料：青江菜30克、胡萝卜10克、低筋面粉20克、蛋液10克、油10克

: m5 z9 h1 C# f! e　　做法：
　　1.青江菜及红萝卜洗净后切成细丝。
  d  m: \6 Z/ C4 e4 h
0 D4 j+ C$ S  p0 @( j" S9 Z* _' T, M　　2.将低筋面粉加入蛋液及少量的水搅拌均匀，再放入青江菜丝及胡萝卜丝搅拌一下。
' O6 M/ K3 K2 ~) h; t' o- |
　　3.油倒入锅中烧热，倒入蔬菜面煳煎至熟即可。
: @" y6 D, x! K* x2 E2 w% a& G
( O+ |: p6 n$ `" x6 k  H/ j2 o　　营养小典
　　青江菜四季皆产，尤其9月至12月是盛产季节，取得容易。而胡萝卜含有丰富维生素，具抗氧化之效，可调节宝宝的免疫系统。把蔬菜当作面煳打低制成煎饼，颜色漂亮、形状讨喜，宝宝一定爱不释口。要注意，煎的过程记得不可加太多油！

6 P7 `. J, X5 a; u- G
　　香蔬海鲜粥
# o) Q$ O2 _$ e1 M
　　1人份 适用11个月以上
) y' y' d3 _" V
6 n0 _9 s" R2 i- f5 }% j　　材料：清粥100克、鱼片30克、青江菜30克、虾仁10克、盐少许
) [" X. e2 E: K! F/ R/ e7 x1 P2 c9 c& l- C
　　做法：
" \3 x4 |" u% D% b9 C% K+ w　　1.将青江菜洗净后切成小段，鱼片及虾仁洗净切成小丁状备用。

　　2.锅中加水，放入青江菜、鱼片及虾仁煮熟后，加入清粥拌匀，最后加盐调味即可。

. Z6 v/ X9 y4 U* r3 N2 ^　　营养小典
! f  E+ R' ~" ?1 r/ a　　鱼的肉质细、好消化且油脂较低，适合用来补充宝宝的蛋白质，又不必担心宝宝吃进太多热量；虾仁营养丰富，香甜嫩滑，是人体必需的蛋白质、矿物质、维生素等的良好来源。两种食材配上蔬菜与清粥，丰富的口感，能满足宝宝的需求，活力满力！


MY BLOG

# H( I6 m5 M& ~) }1 ~三个简单方法 让你快速减肥
, n: }6 H8 Y- e: t/ U$ b
2 _) b# \! ~6 k5 N  b中草药减肥 一些常用问题
9 D: d) a2 ~$ z3 P: `
0 s0 x  W, I. p% S3个简单步骤 减掉腹部脂肪

; H  U: [' x# B3 f" {% {  C7个健康提示 提高新陈代谢