 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物
- u% }1 S0 l0 D" S( k: Z --------------------------------------------------------------------------------6 K6 T( H7 C8 [. D( v$ ~
十大营养食品:
) {' a M7 @) }+ v7 P4 R7 p1绿茶 (GREEN TEA)
$ ^7 y1 n8 Y; h K-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
5 J* Y, ^ w8 m/ Z# U2 R" y-预防心脏病 0 Q" V; ~; d+ E$ r2 _5 l' s3 x' @
-用来漱口可防治蛀牙 + I8 J8 \# K2 Q- R0 C
% v3 j* i# w& x5 I% z2三文鱼 (SALMON)
% ^) S2 R; F) e& H2 W-含有OMEGA-3S脂肪酸
8 p! h4 n1 l' m8 }0 D5 y9 a4 E. l-可防治血管阻塞
4 z" _' d) c1 G! p f7 r-预防脑部老化例如老人痴呆症
/ S# F" X4 b' d-降低胆固醇
' _2 |3 R9 |$ ?2 y0 P
+ l1 R) a& o/ q( Y3菠菜(SPINACH) " g6 d1 v" A+ A" l& s! k0 e: S+ b
-含大量铁质及叶酸
4 ]" {9 I; b5 Z& _# y# w* h+ X7 h2 a-可防治血管疾病及心脏病 ! D5 X% d' C2 Q) @
-保护视力
% L# ] t1 V0 J% Y2 b- Z-热量低
& A0 R7 L: {$ Q5 _, y$ {, o* D7 `
# p- x/ K7 ^' V; O i5 t4西兰花 (BROCCOLI)
. c' z C: @- _; L' h' g-含丰富胡萝卜及维他命C
1 u3 }4 l$ g9 o# p-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
% Y1 |* J( V8 G# W7 _ z, O
, t: O5 j, a4 J9 T. w5蒜头 (GARLIC) * f* q9 ^) G# P, |1 G @
-防治心脏病 ' Y# N( Z+ s- j. {" I1 h
-降低胆固醇
, O' ~5 w: j: _% i8 p1 b' x-杀菌
; z" ~8 q/ P; J8 k; p- d) A! s$ b$ \5 t" }8 @# Z
6红酒 (RED WINE) + m( h+ L) d5 G$ Z4 s3 M% w! Y
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
7 d' O% v. A" O" B/ O( k-减少血管硬化
' [8 L" I% C! k-喝小量对心脏有益
6 [. ^2 ~' x" M$ m' A: W
& h4 @( w7 t, X7西红柿 (TOMATOES)
% b! f, ~+ _+ s% C+ v! A" k& g-含有具抗氧化功能的红西红柿素
* E! w2 L+ @% u; F q-防治前列腺癌
4 v8 O# ~4 D4 P# s C% G- j-防治与消化系统有关的癌症 6 v! I# b- `+ I) U# K. X1 U
-有丰富维他命C
& H* J7 q! \% J$ e) s! n* p2 h" J V2 m, j ^
8果仁 (NUTS)
( y/ z, o" \7 J& k-含丰富维他命E
" m# K6 ]' P4 s-降低胆固醇
& _& r2 C0 D# u5 D5 Q-预防癌症 5 A8 Z0 O, B7 [! V( b o
-含甘油三酸酯，预防心脏病
/ ~, E. [9 [# j& u2 B
) _+ ]/ A6 H9 [* W- R+ X9燕麦 (OATS)
8 N- `2 R" l2 c) }-降低血压
& B& k2 c! D3 I1 u2 q% i6 |-降低胆固醇
1 ]2 h6 B$ i% K-防治大肠癌 1 i/ Y/ N$ W* [9 r! [2 D+ M. c
-防治心脏疾病 7 S8 M) o: g! H, m! t* k) @
! P$ F: A: K8 [6 x; e5 P, x8 i4 J10蓝莓 (BLUEBERRIES)
8 A! |; G/ p7 i6 r-抗氧化 % [% C4 Z# K4 @7 d- A5 _+ f8 H6 G
-预防心脏病 Q! A7 @- H& b$ |$ j
-防治癌症 - s6 V9 X/ G6 a9 Q( j7 K8 z
-增进脑力
& |, P9 F5 V2 T2 L! ^, g- }* a- F( T" ~
十大垃圾食物:/ m3 b0 Z3 |# U% L& ?' d
; v$ A$ C2 ]# z u& `8 ?
一、油炸类食品
7 R; d% G# K/ ?& @6 d( _ 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 8 a/ \* x! E: p
2、含致癌物质
0 W/ D8 O& u1 g 3、破坏维生素，使蛋白质变性
/ X% T7 p' _' R! w7 ]1 |2 z- D2 h; H0 O- U
二、腌制类食品
! c' V5 o- u+ Q3 F1 w0 Q: }* {, d! V 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
# W: E; L2 ]% U# x5 O# s 2、影响粘膜系统（对肠胃有害） & S' E" a( o1 j
3、易得溃疡和发炎 7 `' X7 S) c, F P
6 U4 N; |8 W- x7 |- | x+ n$ {三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
9 \5 ]' H% [% m F& n6 P* Z0 E 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 0 D; Z. J/ e2 l9 A! i Z: h
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 6 j. W$ V1 T( T+ J" d
) }# ~5 {' r6 [5 k6 r3 q: B
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
1 |& D" @' m" p# a6 H3 Q2 Y% I 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 5 ?* h: F; p6 E
2、严重破坏维生素 1 H$ b7 G! E$ ~7 ?1 R% |) O2 X
3、热量过多、营养成分低 - a! Z' q. T0 U( T% J
) A, e! d e1 J8 W; Q' Z/ t五、汽水可乐类食品
- M, S1 l- \3 d- D 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 & Z( e( c, H3 z2 x
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
. n: x8 r: d& N! h$ P0 e# L9 E/ q' ?% @" s
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
# Z; b. D9 Q U; Y# t. w8 \* h 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
8 d9 u0 J0 x M 2、只有热量，没有营养
( g: B5 t0 l1 s( J* k8 u! X: A+ f6 [/ d3 d/ @
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
0 ]* {8 Z* M- W+ Y: u5 s9 Y& a 1、破坏维生素，使蛋白质变性 7 \6 M% M9 z4 C' x) m) J
2、热量过多，营养成分低 ( {* D7 O3 ~+ P4 A
4 i4 o6 |- X7 X1 e3 w
八、话梅蜜饯类食品（果脯） 6 m- h5 E0 [+ g' F4 b7 V# G% w
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
) ?/ Q) @* \7 O" T9 F6 z& ^ 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） $ i1 s7 x# i q6 E w- {
2 A. [( s- `; Q% L- Q [" h九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） $ g/ _% M5 _. Z
1、含奶油极易引起肥胖 : A9 }( F% ]* N. e* R* Y
2、含糖量过高影响正餐
6 r6 O. C; C$ `% h f0 k; j; V9 k# a( ^7 w/ W% l: g
十、烧烤类食品
/ o4 H( N' J: S3 j& B; l/ t 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 6 R1 C; `$ d' d/ H2 k
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
. p8 K& v( h3 ^0 ^: x8 ? 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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