 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
|
十大营养食品VS十大垃圾食物
: n; R; k- _0 L d --------------------------------------------------------------------------------8 |; {$ G) D# F4 Z' k1 y
十大营养食品: {! W+ ^; r: a
1绿茶 (GREEN TEA) / ` @, k$ [/ L8 E
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 ' i- c0 ]7 h% }4 m0 ~
-预防心脏病
" T- |. K8 R2 x5 a# E-用来漱口可防治蛀牙 6 Q& a& ]0 ]( ~6 ~
- j1 d2 ^8 U8 d! y
2三文鱼 (SALMON) $ W# W: ~1 C' H
-含有OMEGA-3S脂肪酸
! H7 R' Q) `/ E( V9 n-可防治血管阻塞
. Y( n+ ^3 |5 S6 R-预防脑部老化例如老人痴呆症 K; n1 x7 [" p3 ^4 ?% O+ L5 I
-降低胆固醇
" l, O. ]5 C8 e4 l/ P& ^( X3 d" W) D6 X' E
3菠菜(SPINACH) + D& \. P" e2 \% x ^3 l) v
-含大量铁质及叶酸 7 \( `" ^" T: f4 v4 s# N
-可防治血管疾病及心脏病 ) E- n4 u% W) d/ m3 U
-保护视力 ! r( \2 q5 ]8 J- W( Z4 h
-热量低 . o6 b5 `' K* O. d+ t: P# {
; _$ Y" J; i' |0 x- Y
4西兰花 (BROCCOLI)
2 u3 H+ ^& ^+ g9 H-含丰富胡萝卜及维他命C * @# H) G2 N& e3 L2 ^; c
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
1 A0 c# {. k! t; ~7 l3 c
( u% c( G* g0 w5 P' G7 d- p5蒜头 (GARLIC) ! I W( c6 Q1 t9 S
-防治心脏病
9 i/ J' p' w# m, u0 E-降低胆固醇
9 q9 y& A7 u- e0 {3 Q, v-杀菌
9 r o J( i: X
/ U$ }, Q9 O" t1 u7 C% i I! D' A6红酒 (RED WINE) 4 b6 j. ~' h; \- r4 c" h8 X
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 ( K- H1 o1 i9 v, `0 K3 C+ F. Q% b9 X
-减少血管硬化 " D7 M: [% `8 v, {" ~ ~
-喝小量对心脏有益 & I+ J- Z& X2 L: ]0 X
8 ?# o. @; d! S( H1 Z( L/ L! X1 ~
7西红柿 (TOMATOES)
. P4 v4 L$ {2 H; M B; T( Y, _" b-含有具抗氧化功能的红西红柿素 2 ^% P! }$ b$ \
-防治前列腺癌
0 O* K' q0 T/ }$ J7 B! c* \; ~+ h-防治与消化系统有关的癌症
0 d# \ r5 x4 s-有丰富维他命C 7 M0 S8 h! l. }) ]' G' m
$ a* v/ J3 I& s7 P( R2 T8果仁 (NUTS) 5 {; q/ M y0 b8 V5 ]: N. Z
-含丰富维他命E
. k K! D. j( r-降低胆固醇
4 @4 A" l8 |7 f b) S; x3 F0 g# ^-预防癌症 r: x# x7 `! D; a# V4 b$ g. U, ?
-含甘油三酸酯，预防心脏病 ' n! L1 K" K1 O, [
( g! t1 n8 ]$ A% O) l4 P9燕麦 (OATS)
3 [2 o" n/ n \0 o% i; v" I-降低血压
" }6 U5 j/ v/ H4 ~- V-降低胆固醇
/ c9 K" T. U1 k7 n) Y0 Z-防治大肠癌 ( g3 L: r" W( i: G- o L% M
-防治心脏疾病 ' O; F+ `& l8 w! a
% D# S, A q" C' D* k
10蓝莓 (BLUEBERRIES) 2 F4 Z9 ^( s4 X* K4 Y: [) Z& s
-抗氧化
* |' R; Z% _* |5 Y C7 V# f-预防心脏病 % _( \2 L R* S8 M! i g% I2 h9 o
-防治癌症
A9 f7 O% \4 Z2 U+ Y& C9 z8 I-增进脑力8 z" T/ s% C& t. j
1 v( z/ W( ^9 L- `! B9 i/ t! [7 @
十大垃圾食物:# f& C4 S% g g* R7 J- U0 u* K+ s
6 K$ W' h: T2 A7 n# ?
一、油炸类食品 + ]4 W# q& O0 V3 K8 V
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 6 r7 @ A z. C
2、含致癌物质
+ R% z) k5 O3 ?- d 3、破坏维生素，使蛋白质变性 9 C8 N$ M1 R) u- l: `' g
% p: A' \5 [% C% } O) g
二、腌制类食品 9 j7 l6 H8 t$ z0 ~
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
- l, m4 ]3 _! l, _6 K 2、影响粘膜系统（对肠胃有害） - m) z/ z. Q! k- ^6 q
3、易得溃疡和发炎
- l+ ?6 d1 Y& a5 E8 S4 s
% Y' l/ ^9 B _三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
: e6 \- _7 g( j! n6 J 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） $ R$ t8 S, Q2 C4 @
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
# C! }: p% A' H" |: A+ B7 _2 V% w! m
7 t* r* k4 l: l( _) f, g四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 2 m% z; ?! B7 p& x7 ~- a C
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） # t5 g* v$ Z% W2 G3 [9 l
2、严重破坏维生素
) ?9 T8 J. g# k/ _8 s: d 3、热量过多、营养成分低 * o5 j/ b- ~, p. \& C
: H: {! j. S' c
五、汽水可乐类食品
# K2 @; V! v# z* E9 t `% ? 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 3 {- n% A9 q. r0 P% [' O7 Q
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
$ `/ o; C& t8 D i d: P4 j" M d5 s' c7 |( j+ t0 y
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
4 u& u) D* O/ q6 s" X 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） - _2 c8 i- r$ a! Y; L2 i+ R4 H5 A
2、只有热量，没有营养 6 N* G- Z' C, i% }. R% _# T
- [& c+ t! P* g( k& r9 g( K七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
; B! A1 V6 A+ X2 [, c6 ? 1、破坏维生素，使蛋白质变性 2 H: {2 w/ {! D6 j" U; w" Y
2、热量过多，营养成分低 ( x; I E* y* M0 |0 [- c( _
/ I% n* x9 V/ b1 a- B/ m八、话梅蜜饯类食品（果脯） / \/ ]+ j, c! }0 M! M, @
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
6 X J) j5 ]+ Z; b7 l 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
) d. ~ m9 O7 h' y0 i: R0 E: l- Y) Z$ [2 w7 p
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） 1 a7 f2 e% e6 P V
1、含奶油极易引起肥胖 $ @ L( }/ \ ?9 W, H) C; H1 q: Z
2、含糖量过高影响正餐 : ~: D# C3 {) N: k
: v/ n; W+ D* m8 Y, e6 Y( z* A, q5 n十、烧烤类食品 & {7 G3 c: L+ x5 T& f
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
$ E% _6 \, ?+ w3 O7 | 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
* [9 E' ]- K. W+ L* P 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
|
狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
