 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物$ b* l( w$ M1 J6 q4 \0 l& ]% |
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/ u3 l$ b R5 l2 _( e) d# e十大营养食品:" L% y- w, L, W/ }: W, i Z; m" @1 p
1绿茶 (GREEN TEA)
' {( K, f& i; \( e, }0 v* Q-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 1 `1 Z8 i# |6 d: T: H, a; B9 O3 f* J* d
-预防心脏病
' g& H, v! }& {$ V7 |* m: }' c4 X-用来漱口可防治蛀牙 3 Y4 L5 \/ [: d: y
F) ?% S, ?+ {1 E. w0 g6 d
2三文鱼 (SALMON) " G! u0 d W) W
-含有OMEGA-3S脂肪酸
1 E" S2 R; F3 N/ F) e+ {; q-可防治血管阻塞
4 }) q9 Y9 @7 z# A-预防脑部老化例如老人痴呆症
* |8 H5 c$ V5 g( f' s$ ?-降低胆固醇
6 w8 J* n8 Q4 h4 s. z! I, k/ U! z# _8 J" u
3菠菜(SPINACH) * s3 l% ~4 m/ R6 L
-含大量铁质及叶酸
& A/ E8 a& y6 B-可防治血管疾病及心脏病 9 _$ ^& k+ J3 C9 X( `) S6 G
-保护视力 0 h! t- A+ b" s* b
-热量低 " i( ^' X; p8 B6 I7 L7 i# |8 a
% ~% d: R# q* Y* | X" ]- S" V
4西兰花 (BROCCOLI)
, C" P& l/ |( x4 I' B( G, h. ^-含丰富胡萝卜及维他命C
$ |/ {) {1 }$ `6 |: O( O6 m-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
- }# d: E; n" o# q; O) U( q9 H9 B/ j6 g5 T; [) \
5蒜头 (GARLIC)
/ Q' q0 b* Y; }, `/ `3 j-防治心脏病 ; T0 ?3 k. o7 O1 U, q
-降低胆固醇
& m3 [' m. S5 V) i' g* r-杀菌
' F9 o: d9 `+ v7 J& t) \3 Q
- |" q* G$ }: i2 Z6红酒 (RED WINE) 4 b$ N- ?0 ~0 [' P# v
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
% e2 e& C/ L2 ^6 l& s-减少血管硬化
) F/ p0 k2 t- }( s: l/ I/ \( V/ Q-喝小量对心脏有益
4 X1 g5 o/ Q+ `# X* @. I9 Q' X4 k* T
) @4 l/ A& U2 I7西红柿 (TOMATOES) ( T4 v8 z9 r9 v Q
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
! j7 o% u: n& Q+ Q! L( p; ^% h-防治前列腺癌 $ I6 h4 I# v+ c6 G, i
-防治与消化系统有关的癌症
- b8 |6 P& {8 }-有丰富维他命C
7 ~$ R" P$ ]& X0 }; o! o% S
( N# K. k. T/ @$ m, }8果仁 (NUTS)
$ [, \( e& k u( B-含丰富维他命E
+ V T% V m, O W1 ]7 `, E-降低胆固醇 " u* t, k# W7 n) a
-预防癌症 , d* L+ g( p8 p* b5 g
-含甘油三酸酯，预防心脏病
7 k# m3 b6 v% @0 ^5 V t
+ U3 B: d! G5 v( }9燕麦 (OATS) 2 Z) b3 z5 y( V
-降低血压
5 I* U9 N" C3 a* f# u- p-降低胆固醇
5 k" N4 T- x9 ]5 e2 a9 e; g) E-防治大肠癌
% v* X- ~. s0 v$ B! u-防治心脏疾病
$ f( F; r0 L5 C7 ~. h* M6 v
2 f: f) m. F6 |6 A Q10蓝莓 (BLUEBERRIES) 3 U7 y% m4 J2 a" K+ h8 ]* u
-抗氧化
[6 [/ C: n( x) `- x9 _4 V( d-预防心脏病
?1 w6 R0 P1 h-防治癌症 ( A# q8 o6 }% O0 v5 Z
-增进脑力
% K3 h+ x& g" C+ t- j7 `7 P
8 S$ y( @; S" \8 U十大垃圾食物:" b% V1 n) v. O- E6 {- n( P/ J& ~
. }% s Z- I- P' U
一、油炸类食品
" e' H6 g5 i3 c" V' d 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
# G8 K" j, W( [4 ~ t: z 2、含致癌物质
3 v+ y% {) k! p9 d- H$ l% r$ T 3、破坏维生素，使蛋白质变性 ! k8 U5 ?: \6 ]( e0 N
* P7 i6 M6 |, A, G) O二、腌制类食品
% N7 e% t' @+ ^+ h3 c 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
- w% @' @: M% e6 R7 `. R$ f 2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
0 j5 n* Q9 U3 I( j 3、易得溃疡和发炎
; F# W: V% e" R& S- S0 ]6 A2 b( K6 @4 x b) M
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 0 ~: N/ ^8 \" J, t- f v
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 0 e; M& F2 x$ e% G8 [
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
8 T" S! c# j2 ~8 |" d7 S3 s5 o/ R7 t# s) |( H ?! S/ e7 u, N
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） - ]; K) A# W9 b- T' r5 q7 S
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 9 K5 B, k/ y+ w/ @- G( \
2、严重破坏维生素 # @ ^' t# {* H. V
3、热量过多、营养成分低
) K7 K# n0 h& ^! [2 I) D9 s) _" j5 f) Y2 I- [/ r; Y# F9 y
五、汽水可乐类食品 8 Y1 W/ g4 e# _0 L
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 * m% C5 S5 c* t& v
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
( T! e& u3 e" J9 ^# g+ O4 F8 a$ x; F" ^2 m4 n: {! m1 R% z# Y
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
7 f: Q3 s7 x" D9 l 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
: f" l: Y0 Y' Q6 R4 r4 K 2、只有热量，没有营养
! q( E* |+ m( I8 b
E! N7 X* M$ V" w, w$ O1 Z七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） ' |$ M: c! T) R- |" \
1、破坏维生素，使蛋白质变性 # c; Q1 E/ d( B
2、热量过多，营养成分低 8 E" _! b4 p# c& Q& i+ R+ H x: N
: i% c7 d C' W" b! i$ Z八、话梅蜜饯类食品（果脯） d' v( n n% A- z2 `& z# n' J
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
3 g2 F1 u( L7 J 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） ) \8 F; Q6 h& I) e* L) n6 [
9 \7 I5 o) B3 g4 s# H3 u
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） 8 v" z' F" R2 a& D' t
1、含奶油极易引起肥胖 & r4 G2 F l" R# N9 } W T
2、含糖量过高影响正餐
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* [ h9 A7 F6 q# B7 Y* [十、烧烤类食品
& ]$ b' E: ? u2 ?5 m' n% ]. ~7 X 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
* r, f8 j3 _" y% ]' @6 e 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 9 i! L- P0 F3 Y5 M! i: C
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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