 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
|
十大营养食品VS十大垃圾食物0 }. ~$ D/ h. F
--------------------------------------------------------------------------------5 G5 G* J: @1 V$ Z
十大营养食品:% J" W2 r5 ^" N- A. q
1绿茶 (GREEN TEA) : E( u9 y# T% W/ P4 U3 d: n
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 : [* h3 b& N9 X1 o" ~) X0 M7 `8 n- @2 l
-预防心脏病 7 V1 h2 s. w! \5 j3 H; t
-用来漱口可防治蛀牙 ; `% P) p6 L; e3 {
" }% Q3 [* L$ y4 C7 g$ B
2三文鱼 (SALMON)
3 o9 I8 o$ c/ H+ W. \-含有OMEGA-3S脂肪酸 / r' Q1 I, }0 K7 E7 H/ K6 H9 d' K
-可防治血管阻塞
8 ^. h) ?8 c9 q4 [( Z-预防脑部老化例如老人痴呆症
! ]; Z+ ]: }3 A# G-降低胆固醇 * k4 J5 y0 X3 J' l
; n1 S4 y, I# v$ b7 `
3菠菜(SPINACH) 9 e+ n* ~8 y* u9 x0 j
-含大量铁质及叶酸
3 r8 g0 i/ `4 g! O2 F8 a; |* y-可防治血管疾病及心脏病
. z# `* b h5 \-保护视力 7 o7 J+ a5 _# H
-热量低 : s, V' [0 \5 w7 e
! u% Z G: I$ c2 D& G; a0 s/ C
4西兰花 (BROCCOLI)
2 b% j$ ^4 Q% Z, e/ H+ g-含丰富胡萝卜及维他命C
& B% y+ J! O1 g4 A$ ?+ O T- i% U6 ?-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 & Z& B/ ~7 z( i& y7 A
' u0 a& U# l5 W1 W2 w2 P* G' O* {5蒜头 (GARLIC) ; j% M3 P* v9 d
-防治心脏病
" Q& P' s0 l. R" |. t$ R9 a-降低胆固醇
5 N7 M' S. T& u. z/ f" v" w-杀菌
) R5 P! I+ p3 n' X! Y) J! H$ F4 {) k+ w) E; l8 j" {
6红酒 (RED WINE) ( d. a- R8 B" q( |4 K" G) V5 W
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
, e- Y4 ]$ \/ P( Y" H% s-减少血管硬化 # |! o+ x& {3 m/ Z6 y5 @
-喝小量对心脏有益 ! Y! Z% L' f! ?
- \% J: s3 W* U8 K7西红柿 (TOMATOES)
4 W- D" H5 @8 O% N: t+ L-含有具抗氧化功能的红西红柿素
/ @8 N( t, L& w* x8 f1 J. U4 _5 [-防治前列腺癌 8 C3 I( N b1 K$ w% L: @- x
-防治与消化系统有关的癌症
! k. M( @! ?- r% ~-有丰富维他命C 3 V* ]( t+ O* [- u$ l P
4 d" f9 r8 x9 W, l# t/ T8果仁 (NUTS) # E$ T+ b6 R$ {; b" G- s- T: v: y( h, x
-含丰富维他命E
7 F% {0 r& c, w) I& z& P6 ~-降低胆固醇
* @ x" c/ v" o4 P3 G( K9 e-预防癌症 ! L, l9 d7 T' u2 A6 n. c) V
-含甘油三酸酯，预防心脏病
2 @! I: E7 z+ N5 Q h( c
' e3 G2 l5 j/ O0 a1 ~8 m2 `2 R* h9燕麦 (OATS) + u+ W2 Q# }! C) t8 o/ \
-降低血压 8 a/ @; T n, U
-降低胆固醇
; S% r$ r) R6 d5 E9 V-防治大肠癌 4 X8 U3 s4 i1 V1 Y
-防治心脏疾病
! q" b, V- i) E# ~/ p/ q1 R7 x& Y, z1 Z5 F) d
10蓝莓 (BLUEBERRIES) - |. R( d$ ^4 C6 @3 P
-抗氧化 - o, @: |4 [7 N. Y9 n! P* E9 B1 Y+ K
-预防心脏病 ^2 b2 a+ B( p3 N% R
-防治癌症 ) F- H5 n1 r0 N2 x F; c! {
-增进脑力
, X- v; S1 }& I$ ~' p$ l& V9 K6 x3 G
十大垃圾食物:6 d5 A) |2 z5 _- x* k1 l
" B3 ^" }# ~4 l% @) x; h一、油炸类食品 N# r( K S. h9 O: U, `
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) ! g; W! ]5 d7 c+ P. r9 Z& ^. [: r
2、含致癌物质
( t; `9 U0 u: S& w- y 3、破坏维生素，使蛋白质变性
7 y [6 X4 x7 i( d6 m7 B: v/ h9 y& F; ` E& p
二、腌制类食品 . H* V( X K) H0 |
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
' h2 y% D7 @7 v9 @" z 2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
" W+ { Y. z! { 3、易得溃疡和发炎
# t6 d" H% J# t: Y& P' b0 d6 [6 ~
- M* E* X- m( J三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
5 V! Q7 H! C: {4 L* K 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） ' v3 k- y/ H% x
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） ( ]+ P7 b; [& l) d! s- s% d( p
* `4 m% H" x3 g( t! a
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
. G6 h0 {% r9 s0 _ 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
4 K3 Z1 R* U2 U R! C$ g 2、严重破坏维生素 " b& ]1 `% W- [; |# v
3、热量过多、营养成分低 % h% F! P/ m+ {4 ]
4 Z' g9 V+ X% g) H: e P7 g五、汽水可乐类食品 . h' p' }6 e) h- v
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 ; s- {0 p8 f: L2 E5 @' n
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 " d4 y# k! \; N0 H& e- I
2 }8 d9 u) `; c0 J
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 9 M' A9 h7 b1 F' d
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） $ A; Z7 e, ^) z
2、只有热量，没有营养
5 j4 `+ y% A( {2 S" N9 ?
# ]0 v% j9 W, N1 u1 U七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
s2 @8 k3 ^* Z& S: D3 d8 w3 J 1、破坏维生素，使蛋白质变性
, a+ o/ R: ~6 f 2、热量过多，营养成分低
% i) |+ C5 [# t2 [9 }4 ^
% r% E5 n: C+ i" d八、话梅蜜饯类食品（果脯）
( X6 I$ ?$ }6 S( Y( S. ~ 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
% `6 C: p' t! V% n# \% m% Q 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） ! q, S2 Z9 Z7 w' |) \& x
0 b: i, W' c5 x/ P* F4 z/ n- s) h
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
( B% i- @4 E$ U 1、含奶油极易引起肥胖 ' U: n7 L, k" q y y6 i
2、含糖量过高影响正餐 2 p/ y$ P; T* l" \& m$ p) J7 F9 v' b0 X
0 m' i9 H, Z; a$ G' `# N2 y
十、烧烤类食品 5 w: Q# Z/ `0 n9 i9 Y
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） " L* n5 F+ t" [' f1 |
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
& n# b- h7 u2 j8 E' D6 y 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
|
狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
