 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
|
十大营养食品VS十大垃圾食物: n, F, ^2 c; f$ t+ O
--------------------------------------------------------------------------------
! X7 n" }+ [, V- S/ E& A- L4 c十大营养食品:! v: o. n a9 \' f
1绿茶 (GREEN TEA) ) b# [- h; b2 |
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 ) p' @0 a: s( ?3 O
-预防心脏病
/ ~% q ^$ \6 p. ~; \, t-用来漱口可防治蛀牙 & {" Q/ e J3 i5 s) w7 u
) L0 D. y) j1 p7 \% B5 C7 ~$ `2 p
2三文鱼 (SALMON) , U& T& Z& U9 o
-含有OMEGA-3S脂肪酸
) N. J1 g* v) g/ U" i/ u; Q-可防治血管阻塞
5 w' v j8 U0 X4 l; i-预防脑部老化例如老人痴呆症 % B" f' t# ~3 a7 a5 S3 ^/ W4 `
-降低胆固醇
* O9 Y$ o! @1 S+ t: ]/ S' }$ B, u3 {6 u# ]2 }* s: C0 W
3菠菜(SPINACH) 8 L/ v0 n5 V) ?6 }- w( F
-含大量铁质及叶酸
4 {" \9 j5 D% i E$ w-可防治血管疾病及心脏病
* b4 ?$ }9 E4 s-保护视力 & U% Y" k) c8 R' J" B- l c& S
-热量低
0 I0 h" @( X! F+ E9 C6 J7 o( p
: Z1 v8 m: L3 v- K$ H3 c; q4西兰花 (BROCCOLI)
( X$ x" i3 {) t$ _3 y9 z-含丰富胡萝卜及维他命C . D8 u5 m6 S: g; A( Q
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
9 z: v6 s7 e, l+ P; |3 n; y$ B5 Q& W* m& Q+ W A) c- J) q6 c
5蒜头 (GARLIC)
: U: j. o* y( C9 O-防治心脏病
, m N& }( x+ d! f) W-降低胆固醇 ' q* g+ q! j' N: A( |
-杀菌 , G" l6 X c0 N, ?
% P [9 p% z- T5 ~7 ]6红酒 (RED WINE)
8 @: y# p$ b2 L, g5 g7 l& W+ o" j-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
U6 P, M# O$ f-减少血管硬化 : R8 U# m7 g0 n
-喝小量对心脏有益
: n' K+ \* q9 O& Q$ ]& C1 U$ H( p6 m2 K. {: z6 D
7西红柿 (TOMATOES) . h# T/ a. P# u% c4 X( d, j
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
& _* t/ t% Y. e1 h2 F! E7 C h-防治前列腺癌
* T/ M/ M$ {$ z7 D* t-防治与消化系统有关的癌症 4 ?; D* y% Z$ A, g; U+ l' G4 q
-有丰富维他命C
" I8 b/ [" x. y/ [$ _2 y2 |6 \
1 |1 w, L2 f8 Q6 C; p8果仁 (NUTS) $ `: w! h) m; f) E6 L; b: F
-含丰富维他命E & w, S, Z1 J# ~ g2 e# G
-降低胆固醇
5 z2 g. Q8 A5 Y2 ?% G-预防癌症
4 V, j7 b% T* n! D-含甘油三酸酯，预防心脏病
" S: w" e' T3 J# m0 o8 `4 d
( O: \! J; Z' ?5 ~9燕麦 (OATS)
; h2 S _1 z: N+ x" R& i& b: `) I% g% d-降低血压 + c2 Y0 ^7 l- l4 z" q+ R, B
-降低胆固醇
' I/ ?& _: u c-防治大肠癌 ; N, y4 v2 ?0 L; z. {, S* B
-防治心脏疾病 2 [, C, I3 \6 H& X T
5 f0 l' k. q: B" ?
10蓝莓 (BLUEBERRIES) ; k9 V5 K! s* Y: o- ~+ q2 \0 X
-抗氧化 . o; x2 e! c. i4 w' N3 W
-预防心脏病
" H/ D2 s Y8 I. E-防治癌症 ; B/ L' B5 y* n m: @! L
-增进脑力
/ y+ M8 @$ L/ }9 \7 H% _2 H
/ [5 Y0 s2 D1 u: D: u, k! a十大垃圾食物:7 F" z/ W. W+ X! H
3 Q' ?2 K, O/ w一、油炸类食品 + K6 `1 B$ K; D" q. ]! L0 K
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
0 E0 r( s3 z1 E) m |( p) x, D+ L 2、含致癌物质
% ?( [8 M! j) l3 m2 Q$ H 3、破坏维生素，使蛋白质变性
- D5 m6 \ S; ~, N# w% g: ?. O9 k2 o: Q
二、腌制类食品
2 L: f& V$ Q. V8 s 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 ' S! X* q/ u" a( Q9 J
2、影响粘膜系统（对肠胃有害） & s4 p5 L D( o+ {! X8 z5 {
3、易得溃疡和发炎 ! d* d; Q; \/ \8 O
/ U) Z! d: L% r9 n4 @三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
@- e! L9 m! { 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
V- v6 U3 r% W' T4 G2 R4 w# {$ } 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） ) O, t) j( O2 K$ F9 Q6 w
' R3 [, Z# d" Y9 S2 Q% K( N四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） - }0 v. l4 _- [' |/ b( r7 T2 K
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
4 ^1 E ~3 e- @! e0 _: j: B 2、严重破坏维生素 $ \' _ A2 ~& h& l5 Q& R5 P
3、热量过多、营养成分低
- z) \, k# h j+ c5 W
0 |; j* M' |) j t8 ]+ S# Y五、汽水可乐类食品 1 f5 | z- t; F7 `; L
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
: z/ j( n! {% j. L9 z6 F5 y 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
4 l; u/ f: e5 r: I7 N3 K7 [, J
( ~ {# |+ ]; I4 a六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 3 Y0 N) }7 ]4 n, y1 }" T5 j1 Q
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
3 @: {1 v3 Y% S( f/ D& a 2、只有热量，没有营养
& R0 L2 O: j) ^% p1 W
% l- V3 N! U3 c5 k3 T% x* N七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
, A4 \& j7 q" U/ ?1 f 1、破坏维生素，使蛋白质变性
" z& g$ k" x1 `+ `; A 2、热量过多，营养成分低
& ?% l1 L9 X9 `4 u$ x+ y: K* U; C
+ Q/ P& _/ l1 U+ k八、话梅蜜饯类食品（果脯） ! s4 Q, `" F( S3 Y j
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
- e/ `/ u" r( g% w6 L9 g' l3 V 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） - s0 y% P# Y( Q7 A: c- r
: M* A% W. P4 Z* X7 A1 f
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） - G* n/ ~& c% E6 C
1、含奶油极易引起肥胖 2 p; y5 w/ E8 x+ [# v
2、含糖量过高影响正餐 8 S( c3 W* q1 {: T0 h' r
4 B/ l$ f5 \, \( k8 ]0 d十、烧烤类食品 ( N$ ~ t1 a3 Z# e- z) W
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） ) X3 y+ p. f( Q5 a/ u0 {5 t
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
! k5 n& @; o9 F: c0 }) U 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
|
狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
