 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物
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十大营养食品:
* x* U, t& ]& i8 Q4 c8 F$ q1绿茶 (GREEN TEA)
5 Q7 `+ Y8 j6 J- Z& P4 U3 N-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
* ^9 R9 z, c+ n) }-预防心脏病 * ~1 ]7 t( w$ ]- Q" \# L
-用来漱口可防治蛀牙
' j) Z7 C2 ~! i" F5 b0 j9 u' N7 X& d# [ \8 q
2三文鱼 (SALMON) 9 e) u, \6 R: ?3 p. c8 f K
-含有OMEGA-3S脂肪酸
! M+ @/ N; q; C( @: ^- q- c-可防治血管阻塞 9 t7 {& ^2 A1 j) u7 I# M
-预防脑部老化例如老人痴呆症
3 _+ w5 s" Z9 C) m z# U. x-降低胆固醇
5 `: x; ~2 O+ y* X* ?% c( E7 V% O; u# f
3菠菜(SPINACH)
, A8 l+ ^4 I. y2 U( V6 l-含大量铁质及叶酸 7 {. J4 G7 x {6 c+ ~, @
-可防治血管疾病及心脏病
% Z1 ?6 H% Z- V8 t. z-保护视力
5 I& ?6 w/ p6 G& Y-热量低
! S! ^5 g, i/ _/ r; x# m) D. |1 W5 @% ~) ~8 t m. ]* J
4西兰花 (BROCCOLI)
' i* }' E& B) M! T- {-含丰富胡萝卜及维他命C 9 A/ z- R8 [% v
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 7 H, K) s w; Q( z# K4 I
/ I+ w$ ?: f7 p6 W7 X. ]
5蒜头 (GARLIC)
: z+ A6 c$ `" b: ]4 e-防治心脏病 5 Z& W1 r/ v4 {
-降低胆固醇 : _; B5 ^9 E& h6 B
-杀菌
- g5 U2 m. r# e! n" g) T) I( X# V
! n X# _$ z+ }2 x3 o& V5 K6红酒 (RED WINE) 1 ^% j, D- l0 f7 |& ?0 X
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
, Q Q3 S" w3 U8 w2 _4 X# h& m+ Z-减少血管硬化 5 `1 P& k. @& o5 v) Z( J Y2 z
-喝小量对心脏有益 0 U" i, m+ n: S' d) y5 U5 V1 d
/ i- [' b6 S5 C2 ^3 n8 Z
7西红柿 (TOMATOES) p0 W- U- o% f: D) O ?
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 9 E5 U8 }- m5 B+ A- D
-防治前列腺癌 9 f0 S% D2 Z+ h, f! |- a/ s( U
-防治与消化系统有关的癌症
6 {! c2 c: w. r-有丰富维他命C + b9 O& t# j) [5 T( ^2 J" I6 G) i
) R; P$ b) g- [) Q8果仁 (NUTS) - c. k+ I! {7 o @3 A- w# ?
-含丰富维他命E 3 j; J: |$ P# V9 k4 [. p9 ~
-降低胆固醇 J6 A1 H% s; X# A
-预防癌症 + t- H- j$ t/ d$ a1 A8 a0 S
-含甘油三酸酯，预防心脏病 * q% i' f0 b9 n7 V
! ?' {* W* h" k8 |- P
9燕麦 (OATS) 9 L" P) r+ C* s6 ?, f! |
-降低血压
3 i* r% E& d7 l% E3 U, E-降低胆固醇
' E# n* r [9 Q# |' m-防治大肠癌
- z& t1 g5 i- [: V: q( @-防治心脏疾病
) `- A+ B0 i. s# I) h3 U8 i8 h* G7 h* P7 l- x
10蓝莓 (BLUEBERRIES)
2 h+ F2 H' G" F) ]8 m-抗氧化
" `: I1 |& G' k# I2 i4 R0 T) [-预防心脏病 # h2 b- D7 ~4 P9 Y
-防治癌症
9 o+ p M. I5 }' E0 g; |7 B-增进脑力) l. ^+ P& r9 V' u3 K' p
& y: v6 k# y; ^+ N十大垃圾食物:% a* k' X/ a& k. k* b5 U. l
% i8 e, I. p2 Y6 b% o一、油炸类食品 6 b0 I- Y6 o( f W
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) . O' z. U. }3 A! b, {
2、含致癌物质
! n" [! x6 e% S7 X C 3、破坏维生素，使蛋白质变性 ) Y# g& x9 f: j6 A0 E
( k+ L+ g& y1 |- s二、腌制类食品 2 Q" Z7 k$ M' x' b" ^- u; U
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
* g* P* k8 a5 y M! X) r 2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
, r" F1 A, @4 B% l 3、易得溃疡和发炎
' D* b! }3 Q/ u0 B C! g( p) B9 |2 w/ D: b- J/ M. r( W
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
1 m. N+ J4 m8 A% V5 d8 E* K 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
! Z; l; M" q) B& T 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） + p; E. r# z) T- y' L
/ T, J/ V5 @/ |: _8 r o
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
4 \/ h4 J8 O/ w7 ^# k7 n$ U 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） . t; T: p5 s% L4 S2 R
2、严重破坏维生素 4 _' {/ @& o; x" R
3、热量过多、营养成分低 " _* D) {5 J7 v" [, i
; S" [, a/ \# w
五、汽水可乐类食品 " ~0 I w$ D& K) L9 P5 \$ E7 C
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 - F' N: D( K5 S" w2 v8 B( S, S6 ~
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
W$ ~, d* z6 q9 N8 P# s. F
& b* h: G* `7 X六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
7 P) [ l6 b. ]5 _3 } 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 7 T' |- n5 z; ^" u' J, J `0 Y" [8 i
2、只有热量，没有营养 @: q! |: E5 g4 v# y1 C
6 ^$ g' d4 ]* d, ^9 w
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） ; ]: a8 N, J1 X9 f
1、破坏维生素，使蛋白质变性 , H1 }/ C$ h% s( K2 i7 v s
2、热量过多，营养成分低 ! S% J# j8 M$ v7 m3 k% a5 c4 V
, A+ A( ]( y2 }3 o [6 S% ^八、话梅蜜饯类食品（果脯） 5 B$ U& e% E6 I- D0 E
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
& R) f% D3 r5 j 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 4 h. m& r6 U3 G( ?' e& B' g
6 ]) q% t K3 p8 }& Y# v- O九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
, h7 k d, P5 g, V* b 1、含奶油极易引起肥胖 4 M2 C- c, F$ |
2、含糖量过高影响正餐
! C: t6 I* M6 x& B* e2 G/ V$ H; Y- s9 }* Y
十、烧烤类食品
/ C Y* r6 O) C$ { 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） ; P9 S( |( ? C0 ^3 W
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
7 Q$ c; X, U/ e6 r+ e" S" b+ p/ Y 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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