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(ZT)十大营养食品VS十大垃圾食物

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鲜花(115) 鸡蛋(0)
发表于 2005-7-30 15:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
十大营养食品VS十大垃圾食物: n, F, ^2 c; f$ t+ O
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! X7 n" }+ [, V- S/ E& A- L4 c十大营养食品:! v: o. n  a9 \' f
1绿茶 (GREEN TEA) ) b# [- h; b2 |
-防治各类癌症,如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 ) p' @0 a: s( ?3 O
-预防心脏病
/ ~% q  ^$ \6 p. ~; \, t-用来漱口可防治蛀牙 & {" Q/ e  J3 i5 s) w7 u
) L0 D. y) j1 p7 \% B5 C7 ~$ `2 p
2三文鱼 (SALMON) , U& T& Z& U9 o
-含有OMEGA-3S脂肪酸
) N. J1 g* v) g/ U" i/ u; Q-可防治血管阻塞
5 w' v  j8 U0 X4 l; i-预防脑部老化例如老人痴呆症 % B" f' t# ~3 a7 a5 S3 ^/ W4 `
-降低胆固醇
* O9 Y$ o! @1 S+ t: ]/ S' }$ B, u3 {6 u# ]2 }* s: C0 W
3菠菜(SPINACH) 8 L/ v0 n5 V) ?6 }- w( F
-含大量铁质及叶酸
4 {" \9 j5 D% i  E$ w-可防治血管疾病及心脏病
* b4 ?$ }9 E4 s-保护视力 & U% Y" k) c8 R' J" B- l  c& S
-热量低
0 I0 h" @( X! F+ E9 C6 J7 o( p
: Z1 v8 m: L3 v- K$ H3 c; q4西兰花 (BROCCOLI)
( X$ x" i3 {) t$ _3 y9 z-含丰富胡萝卜及维他命C . D8 u5 m6 S: g; A( Q
-减少罹患各类癌症的机会,如乳癌、直肠癌及胃癌等。
9 z: v6 s7 e, l+ P; |3 n; y$ B5 Q& W* m& Q+ W  A) c- J) q6 c
5蒜头 (GARLIC)
: U: j. o* y( C9 O-防治心脏病
, m  N& }( x+ d! f) W-降低胆固醇 ' q* g+ q! j' N: A( |
-杀菌 , G" l6 X  c0 N, ?

% P  [9 p% z- T5 ~7 ]6红酒 (RED WINE)
8 @: y# p$ b2 L, g5 g7 l& W+ o" j-含抗氧化剂,有助增加好的胆固醇
  U6 P, M# O$ f-减少血管硬化 : R8 U# m7 g0 n
-喝小量对心脏有益
: n' K+ \* q9 O& Q$ ]& C1 U$ H( p6 m2 K. {: z6 D
7西红柿 (TOMATOES) . h# T/ a. P# u% c4 X( d, j
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
& _* t/ t% Y. e1 h2 F! E7 C  h-防治前列腺癌
* T/ M/ M$ {$ z7 D* t-防治与消化系统有关的癌症 4 ?; D* y% Z$ A, g; U+ l' G4 q
-有丰富维他命C
" I8 b/ [" x. y/ [$ _2 y2 |6 \
1 |1 w, L2 f8 Q6 C; p8果仁 (NUTS) $ `: w! h) m; f) E6 L; b: F
-含丰富维他命E & w, S, Z1 J# ~  g2 e# G
-降低胆固醇
5 z2 g. Q8 A5 Y2 ?% G-预防癌症
4 V, j7 b% T* n! D-含甘油三酸酯,预防心脏病
" S: w" e' T3 J# m0 o8 `4 d
( O: \! J; Z' ?5 ~9燕麦 (OATS)
; h2 S  _1 z: N+ x" R& i& b: `) I% g% d-降低血压 + c2 Y0 ^7 l- l4 z" q+ R, B
-降低胆固醇
' I/ ?& _: u  c-防治大肠癌 ; N, y4 v2 ?0 L; z. {, S* B
-防治心脏疾病 2 [, C, I3 \6 H& X  T
5 f0 l' k. q: B" ?
10蓝莓 (BLUEBERRIES) ; k9 V5 K! s* Y: o- ~+ q2 \0 X
-抗氧化 . o; x2 e! c. i4 w' N3 W
-预防心脏病
" H/ D2 s  Y8 I. E-防治癌症 ; B/ L' B5 y* n  m: @! L
-增进脑力
/ y+ M8 @$ L/ }9 \7 H% _2 H
/ [5 Y0 s2 D1 u: D: u, k! a十大垃圾食物:7 F" z/ W. W+ X! H

3 Q' ?2 K, O/ w一、油炸类食品 + K6 `1 B$ K; D" q. ]! L0 K
  1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
0 E0 r( s3 z1 E) m  |( p) x, D+ L  2、含致癌物质
% ?( [8 M! j) l3 m2 Q$ H  3、破坏维生素,使蛋白质变性
- D5 m6 \  S; ~, N# w% g: ?. O9 k2 o: Q
二、腌制类食品
2 L: f& V$ Q. V8 s  1、导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌 ' S! X* q/ u" a( Q9 J
  2、影响粘膜系统(对肠胃有害) & s4 p5 L  D( o+ {! X8 z5 {
  3、易得溃疡和发炎 ! d* d; Q; \/ \8 O

/ U) Z! d: L% r9 n4 @三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)
  @- e! L9 m! {  1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)
  V- v6 U3 r% W' T4 G2 R4 w# {$ }  2、含大量防腐剂(加重肝脏负担) ) O, t) j( O2 K$ F9 Q6 w

' R3 [, Z# d" Y9 S2 Q% K( N四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干) - }0 v. l4 _- [' |/ b( r7 T2 K
  1、食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)
4 ^1 E  ~3 e- @! e0 _: j: B  2、严重破坏维生素 $ \' _  A2 ~& h& l5 Q& R5 P
  3、热量过多、营养成分低
- z) \, k# h  j+ c5 W
0 |; j* M' |) j  t8 ]+ S# Y五、汽水可乐类食品 1 f5 |  z- t; F7 `; L
  1,含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙
: z/ j( n! {% j. L9 z6 F5 y  2、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐
4 l; u/ f: e5 r: I7 N3 K7 [, J
( ~  {# |+ ]; I4 a六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品) 3 Y0 N) }7 ]4 n, y1 }" T5 j1 Q
  1、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)
3 @: {1 v3 Y% S( f/ D& a  2、只有热量,没有营养
& R0 L2 O: j) ^% p1 W
% l- V3 N! U3 c5 k3 T% x* N七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)
, A4 \& j7 q" U/ ?1 f  1、破坏维生素,使蛋白质变性
" z& g$ k" x1 `+ `; A  2、热量过多,营养成分低 
& ?% l1 L9 X9 `4 u$ x+ y: K* U; C
+ Q/ P& _/ l1 U+ k八、话梅蜜饯类食品(果脯) ! s4 Q, `" F( S3 Y  j
  1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)
- e/ `/ u" r( g% w6 L9 g' l3 V  2、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝) - s0 y% P# Y( Q7 A: c- r
: M* A% W. P4 Z* X7 A1 f
九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕) - G* n/ ~& c% E6 C
  1、含奶油极易引起肥胖 2 p; y5 w/ E8 x+ [# v
  2、含糖量过高影响正餐 8 S( c3 W* q1 {: T0 h' r

4 B/ l$ f5 \, \( k8 ]0 d十、烧烤类食品 ( N$ ~  t1 a3 Z# e- z) W
  1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首) ) X3 y+ p. f( Q5 a/ u0 {5 t
  2、1只烤鸡腿=60支烟毒性
! k5 n& @; o9 F: c0 }) U  3、导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)   :(
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发表于 2005-8-4 12:52 | 显示全部楼层
很好,置顶!
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发表于 2005-8-4 13:22 | 显示全部楼层
有用,多谢!
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发表于 2005-8-14 21:18 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
很好耶!但饼干那么好吃...呵呵...那我早餐吃啥呀?!...^^
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发表于 2005-8-25 11:13 | 显示全部楼层
晕,那吃烧烤多的话,比抽烟还惨??: D. a/ ]3 S8 d9 Y8 W( q

# U8 _6 E# n/ N( N4 S3 a算了,还是抽我的烟吧,呵呵
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发表于 2005-8-27 23:22 | 显示全部楼层
Originally posted by 月满西楼 at 2005-8-25 12:13 PM:
$ Z+ x1 ]) f% Y! ?. ~/ H0 x晕,那吃烧烤多的话,比抽烟还惨??) f) _% q7 B) s! L% t- v

5 o( M, i: v! }" w3 o; X* k算了,还是抽我的烟吧,呵呵

: q/ n! x. z  U8 v( a3 K看来BBQ不能吃了.
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发表于 2005-9-6 22:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
收藏了!!!!
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发表于 2005-9-12 22:48 | 显示全部楼层
虽然好,也要注意加工方法。
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发表于 2005-9-13 03:48 | 显示全部楼层
我吃7种健康食品,吃六种有害食品,基本健康!
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发表于 2005-10-3 17:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
好!可惜我的炸鸡哦!呜.....
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发表于 2005-11-4 16:53 | 显示全部楼层
非常實用敢謝你的分享
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发表于 2006-1-21 01:23 | 显示全部楼层
oooooo
大型搬家
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发表于 2006-3-5 19:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
哎呀~~~幸好垃圾食品偶吃得不多阿~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2006-4-1 09:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
所有的健康是品都吃,所有的不健康的也都吃............
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