 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物
3 `* \3 i4 H* w V: s --------------------------------------------------------------------------------7 D7 r% Y8 W1 E4 ?) K
十大营养食品:
% R& _ R4 C' k( ^: _* V, G" v1绿茶 (GREEN TEA) 6 x7 t/ \( w- m
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
4 w- d6 q* ]. J. I/ m-预防心脏病 N, A k" q! I9 y
-用来漱口可防治蛀牙
# ^" p) r! A/ F: K( e( t+ p/ z0 x) b
2三文鱼 (SALMON) 4 W) w8 K1 F, L+ Y0 ^- ^8 q
-含有OMEGA-3S脂肪酸
, X, o2 ^; {& G! U-可防治血管阻塞 % K. C8 J7 f' S" d4 y. v2 \$ Z
-预防脑部老化例如老人痴呆症
$ D* p/ _8 C3 n4 X0 q* O-降低胆固醇
9 H M0 n! }! s
2 F8 s1 U5 d4 W& Q- C3菠菜(SPINACH)
" \& t+ j' }. `# y0 O& g-含大量铁质及叶酸 & i( V" V) i$ ~; g
-可防治血管疾病及心脏病
% O- M V$ b- U& S$ H) E-保护视力
# h4 q4 O3 @$ r-热量低 $ g P, o. j1 _. S" [$ {% j
" \; {0 N6 a! x- h5 D
4西兰花 (BROCCOLI)
! ]7 ]( B; f; I* r8 S6 X2 F-含丰富胡萝卜及维他命C
% r& }0 p4 M3 i+ }-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
4 N- W m; ~" H, p6 ?4 G# h! k! z* H
7 o5 W# y Y/ Y3 h1 R6 U9 x5蒜头 (GARLIC)
9 |( \; Z5 r: _7 A' V7 J-防治心脏病
! E6 Y! e* m4 w2 H f3 M) e/ w-降低胆固醇
* S4 S% b$ }1 D, k! X( V-杀菌
/ |( J5 ]* }1 [. d i0 |0 Q
, C' N5 @( f' A6红酒 (RED WINE) 1 {5 ]( ]% g" V% R) [4 K5 b' M
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
% o1 O1 |8 ^# K8 L9 v# o# j; r4 z-减少血管硬化
; P5 Y0 w! F0 a+ @0 j-喝小量对心脏有益 + I, l; n! v4 Z z
9 t# ], W$ p: y% r7 S$ ~+ _# Q
7西红柿 (TOMATOES) 5 T' u! A7 W: y2 b' {
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
+ `: Y* h, H' Z7 s-防治前列腺癌
6 ?: O7 H1 A4 Y-防治与消化系统有关的癌症 # S& O# O/ ]+ d e
-有丰富维他命C
) P! o. R: [% F0 X5 C7 H# b! S1 ?6 x% T4 R9 R; X5 q
8果仁 (NUTS) & h. L2 l0 d4 ^, Y
-含丰富维他命E
8 I" r' o6 ^: A-降低胆固醇 8 ?3 ^ g M0 Q6 N9 s( ?
-预防癌症 0 M: l1 [: ]" D
-含甘油三酸酯，预防心脏病 . b2 F8 r. K ^1 o* E {6 \
. B& l9 t, w1 w9 U# x* e1 m2 b9燕麦 (OATS) 7 P; O2 X' ^' e' c$ O
-降低血压
; Z" F8 ~( q+ X8 C% u: v% ^+ E-降低胆固醇
, M/ A. @8 C9 g5 P- P7 J1 r F7 a-防治大肠癌
. L. e: t% _' Q4 \* d-防治心脏疾病
5 H; X1 x, @/ l, c* K" K
, T% f/ S* H% j# B7 d" T10蓝莓 (BLUEBERRIES) + j- f1 U+ H3 k# ^0 ~2 j2 X
-抗氧化 ( A) |7 N+ O4 B
-预防心脏病
m& E9 Y3 G" b7 Z. s- L& J-防治癌症 Z9 r5 S |7 q( _
-增进脑力) k8 u, q. o, G! I# ]; t
4 c3 H- M4 Q0 {9 T十大垃圾食物:/ h. R7 O' e4 F' f
' s' N. o. M6 Y
一、油炸类食品
/ d- W$ A1 H5 {6 `: n" Y a 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
: R. U& u/ Q' @" S) j( ` 2、含致癌物质 ! a+ X8 u8 A/ I
3、破坏维生素，使蛋白质变性 2 h7 o% X |3 b# M; a
1 R9 |9 P9 {; U4 E二、腌制类食品 " l* W. E. c$ i# }* s
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 & d" j' m9 Z0 g
2、影响粘膜系统（对肠胃有害） S- Z5 I& f) P* @! s- J
3、易得溃疡和发炎
3 c# j2 l ]3 v. q) [% K* H0 a0 p5 E: k. |& i
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
/ p) Q4 D- [8 `! I2 g; S9 I, O 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
9 ~" G" n' r" L) V1 n 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） L6 L; G3 x! L4 e m
- e/ C9 O' A+ }* N
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） / {3 F& N5 f0 z P) j
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） ' b: n- e( I% D% L8 _ N3 K9 C1 r
2、严重破坏维生素
6 U( ^) _6 o! }! Y5 ]! c 3、热量过多、营养成分低 % m9 R! G, f# D. @% p
% ]- g6 z- Y- E& Y五、汽水可乐类食品
, h9 _3 e3 s1 b: R4 ?/ e8 @; D 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 % {+ q: K# T" m; }" E, W
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
" J! ~2 O$ D$ ~! u7 S: u) T: A9 P' g: N2 S
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） : e$ H/ c7 K2 P/ F% D5 [% Q, l
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 5 F& a" ~& K# r( q$ y/ c
2、只有热量，没有营养
" r1 K& O7 y& b. W
. Q* L) e8 `2 b; N+ v/ |七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
$ x9 r9 e# \& Z4 H& V 1、破坏维生素，使蛋白质变性
8 m2 `- _. t y 2、热量过多，营养成分低
$ M$ h/ V( j; I6 A8 i' V
& l$ k& @ [4 `5 E- M+ k0 g; K八、话梅蜜饯类食品（果脯）
3 E8 q: H( I" `$ U, V 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
1 A! j* t; u z7 X 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
% h; w; r0 @1 z& g- [( P- R2 `# L: A) N3 B% Q/ {0 u
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） " a7 J0 m5 Q* P0 f0 ~
1、含奶油极易引起肥胖
: g# {& ] P8 G9 o 2、含糖量过高影响正餐
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十、烧烤类食品 6 L- ?# \0 Y. ~* v
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） + x7 t7 g" n4 P) J0 J7 L' m% ^5 u
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 . R {2 P: h+ z( O, F9 o: p
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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