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养肾不是男人才需要做的事情，对于女性而言，肾脏的健康一样具有无可比拟的重要性。肾脏足够健康，身体才不会容易出现各种各样的小疾病，而且对于养颜美容更有不能抹灭的功劳哦。所以，这个冬天开始的时候，我们就一起搭上补肾养肾的快车吧。/ ]+ g6 z# e- q2 T
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现代社会中，多数女人为了生存，不得不长时间地处于快节奏的生活和工作状态中，从而使身体长期超负荷运转，精神压力很大，在不知不觉中将人体代谢平衡打破，出现精力透支的状况。透支了的健康状况早已为病魔悄悄打开了大门，肾虚便随之而来。肾虚在脸上的表现为：脸色苍白，黑眼圈，嘴唇周围的肤色发暗，面容散发出枯藁的迹象，头发也没有活力。
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& C- A8 L1 @5 U0 _( I 下面介绍几种常见情况会造成肾脏的提前衰老。) }0 O8 N2 v* Q! ?& R- |
0 j) j, [3 |9 ]+ E7 ^; \( i% Y# ` 持久用力" ~7 J0 X3 X' W* l. l
不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度的情绪激动都会伤害肾脏，就连太过高兴也不行。对于人来说，情绪适度才最健康。# ]% b% [2 M- `1 {/ b
! K6 y* a7 Y; p! B- G4 {& e6 l5 o1 q 饮食不当: |& u' A% j: r$ _
大量饮用咖啡、烈酒，勐抽烟，爱吃大鱼大肉，都会伤肾。饮食过咸则伤血液、伤肾，饮食过于油腻则抑制肾阳，而狂饮烈酒则耗损肾阴。
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: E; _7 m4 u7 {' k4 v 反复感冒
7 s; @+ u1 N |% O' A- ~, k6 c “百病皆由感冒起”，感冒也是世界上唯一不能真正治疗断根的病。寒气往往是最直接伤害肾脏的凶手。冬天如果穿得少，那就是自己毁掉自己的身体。8 N6 T) v1 [1 y
) A, e/ O! G$ A- [ 此外，生病的时间过长、夜夜泡吧、蹦的、通宵上网、乱吃保健药等，都会给肾脏带来负担。
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. M5 {2 k0 K! F2 ?6 S 简单易学强肾健肾招6 j# x7 j6 R [: e; J4 q
9 S# \2 j" _. r y# ^: w& u 刺激脚心 ) m* H" O& N! F% _& F- L) J$ p% ]
两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾。同时，按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴奋与抑制过程，对神经衰弱也有良好的作用。
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按摩腰部
; A8 a! ?" G* B- Y 两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。如此按摩，可以健运命门，补肾纳气。0 t3 m6 ^1 Y ^4 z1 |8 S. \/ C4 ^1 I
+ ]/ ^ \, c, U* T" M6 R" W) p7 r 缩肛功. O! h/ ~4 X) C
平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本方法可促进盆腔周围的血液循环，帮助性器官的康复，对防治肾气不足引起的女性性欲低下有较好的功效。: d6 E9 A6 g+ X" q. ]6 b
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补肾要适当补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用不同的方法来调理、补益。肾阴虚者常有一些肺热的症状，如，咽干、咽痛等，还有就是容易出现腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。
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在日常生活中，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸、耳鸣、舌澹、体胖等症状。肾阳虚的女人，在饮食方面则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等进行补益。黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、豆豉等黑色食品，可谓补肾精的黄金食品！0 t# D& X) I9 a5 `+ r8 [
! V; n0 c" G6 z r◎牛骨髓香煲汤
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6 A$ S% P! h; A' i1 g 材料：牛骨髓500克、料酒10毫升、盐3克，葱、姜适量。
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做法：将500克牛骨髓切段并用开水汆一下，捞出沥干水分，再放入加料酒、盐、葱、姜的汤中煮。煮开后改为小火慢炖，最后放入少量味精即可。
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$ V% w7 z9 X ] 功效：这一道鲜美的牛骨髓汤不仅可以使皮肤光滑细腻，还可起到补肾的作用。9 y* U c8 h: y6 W% z
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◎五丝鸽蛋汤
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4 S' W* R# K; n* F; |4 U2 J- ^ 材料：鸽蛋200克、香菰（干）20克、火腿20克、冬笋20克、丝瓜20克、鸡胸脯肉20克、鸡油5克、味精2克、胡椒粉1克、精盐10克、料酒20克。 4 j: D8 w8 K0 L: H
0 F/ h& _3 _1 m( s& H: S' e 做法：将鸽蛋用小火煮熟，去壳待用；将香菰洗净，泡发，撕丝；冬笋泡发洗净切丝；鸡胸脯肉、火腿、丝瓜均洗净切丝；将锅置中火上，下清汤烧开，加入香菰、冬笋、丝瓜、火腿、鸡脯肉丝、胡椒粉、料酒、鸽蛋氽熟；加味精、精盐，淋上鸡油即成。+ L2 M' b& N4 W1 p ^4 G
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功效：可补肾益气、润肺燥。 ?) ~: a5 j) J i O
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助您减肥的5个健身器械8 O6 S5 I4 Q S) X
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在2个月里如何减去25磅& ~8 r$ T5 l) b) m. {) S
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通过瑜伽改善你的性生活
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燃烧脂肪减肥的最佳技术
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狗仔卡
发表于 2009-12-30 19:43
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