 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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7 m' e/ z) P+ a# X* R P- L6 F 番茄酱鸡翅& H/ d) U8 o0 p3 O2 `
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◆材料◆鸡翅200克、番茄酱50克。
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◆调料◆蒜片、大料、植物油、酱油、盐各适量。" G0 p6 M. }$ J
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做法：
9 `" \1 M5 x5 D% m! j1 K [1]鸡翅洗净，斩块。* h7 N- `; ~3 a- W( m; c; N
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[2]锅中倒油烧至四成热时，爆香蒜片和大料，再放鸡翅块翻炒，待鸡翅表皮变色后放入酱油，大火翻炒半分钟后，再放番茄酱，改中火翻炒1分钟。/ m$ s( k3 Y5 A8 E
+ ~, o& @ Y( `* ]! I! j; F. B4 E [3]锅内加水，以没过鸡翅块为宜，小火炖15分钟至熟，再以大火收汁，加盐调味即可。
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1 `+ h4 X1 a# X7 Z, Z, T 鸡肉豌豆
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◆材料◆鸡腿肉块100克，豌豆、莴笋叶各40克，鸡蛋1个。 Z& R$ C8 ]2 ^
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◆调料◆植物油、盐、胡椒粉、淀粉、咖喱酱各适量。
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5 e8 s S0 b) D6 Q 做法：
* ^; F8 T6 j) b4 J! Q' \( x. F [1]鸡腿肉块用盐、胡椒粉腌渍10分钟，再用淀粉裹匀；莴笋叶洗净，撕小片；豌豆洗净，焯烫后冲凉；鸡蛋打散，加盐、胡椒粉搅成蛋液，炒熟。& Y, x) Y' C6 u, T# i0 }
( i7 F, ~. e( o8 B' k4 y% [ O [2]锅留余油烧热，下入豌豆和莴笋叶，炒1分钟捞出。
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[3]锅中倒油烧热，放鸡肉块炸酥，加入豌豆、莴笋叶和鸡蛋，淋上咖喱酱即可。
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韭黄炒鸡柳3 w1 M8 n" @9 c) z: x
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◆材料◆韭黄250克、鸡脯肉150克、红椒1个。
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◆调料◆植物油、蚝油、酱油、盐、料酒、白糖、胡椒粉、鸡蛋清、小葱段、水淀粉各适量。& _5 ?* H$ @+ ]" j5 C& I( n6 ]
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做法：; i* P0 l5 [+ M8 P; m
[1]鸡脯肉洗净，切条，加入蛋清、水淀粉、盐腌渍片刻，过油，备用；韭黄洗净，切成小段；红椒去子，洗净，切小条。1 k0 A: M5 D$ j/ s1 x, M
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[2]油锅烧热，炝香葱段，加入料酒、蚝油、酱油、白糖、胡椒粉和少许水翻炒，再放入鸡肉条、韭黄段、红椒条炒匀即可。4 z6 R( r! S1 j
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如何减肥 重新塑造你的身体* {; x$ `# S5 I
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通过散步 可以减掉多余的脂肪
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3 f1 f3 L; F! U6 o" L为了健康生活 请减去多余脂肪1 t) Q7 O3 v: }6 g0 M1 E$ U! D
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狗仔卡
发表于 2009-12-30 19:41
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