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女性减肥不当，容易导致内分泌失调，月经不调。想健康健康，瘦得健康又活力？那就跟先跟你的“好朋友”好好沟通吧！中医师建议，要瘦身、减重，最简单的方式就是观察每个月报到的“好朋友”，认识自己的体质，搭配饮食，从内而外瘦得健康、漂亮。6 H# |# P9 _9 b7 |* ?4 P* T% l0 }
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/ r6 g/ A0 \3 S! O# D- j) w: l6 t 中医典籍内，常有“虚、实、气、血、燥热、寒”等分类，看得人雾煞煞。3 Q9 ?3 t, y( G- v0 b% `
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血虚型 薰脐不怕冷( [: E' M' H( S8 p' l7 v# ~# w, E8 W' z
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如果月经来的量不会太多、经血较稀、颜色较浅，而且下半身有些水肿，体重早晚可相差1公斤，还容易四肢冰冷，连夏天都会觉得怕冷，属于“血虚型”，需要多吃补血食物。以薰脐的方式减肥，也会增加血液循环，觉得身体没那么冷，但喝时下流行解便秘的玫瑰蜜枣茶就不适合。/ V' N4 o U, d6 G! r
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气滞型 喝玫瑰花茶/ e0 [* m1 X: u e+ S* p% _
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MC期间感觉胸部会胀、乳房乳头疼痛，经血颜色变暗、来前容易拉肚子，就是偏向“气滞型”，大部分人都属于这一类型。气滞型需要降肝火，因此可以喝玫瑰花茶来增加身体气的循环、减肥时采用针灸也比薰脐有效。9 i, B1 F/ F; s' y8 y
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血瘀型 药补食补化瘀4 D4 s- }( ~5 ^* E
7 v. u4 ]% @+ z) }, j9 \1 U 而“血瘀型”则是MC来时有刺痛感、血块多，有时会断断续续拖很久，要停不停很烦人。在外观上，则可以观察到即使不擦口红，嘴唇四周还会有些黑紫颜色，可选择丹蔘、益母草等中药药补或黑木耳等食补化瘀。 M4 r% f) G) U; }% U' q9 U, X
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' g, t: j: b2 Q5 R0 f 寒症型 辛辣食物驱寒5 x) Z2 s7 Y9 U E
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至于“寒症型”的女生，MC来前会开始感到冰冷，经血颜色深黑，身体也容易怕冷。由于身体过寒，可以选择含肉桂、姜等辛辣食物，或是辛香料多的泰国美食，吃了香汗淋漓，让自己舒服多了。“血虚”及“寒症”型最好都远离冰品，吃烫青菜也比生菜沙拉适合。& x" |; U6 _: a& C' `
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0 Q* N4 d' |6 c8 Q T& p 痰湿内阻型 饮食要清澹
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还有一型“痰湿内阻型”，则是嗜吃冰冷、甜食，导致体内的湿气较重，体型看起来比较肥胖，常有嗜睡感。这时陈皮、紫苏等零嘴、薏仁汤，以及中药的黄耆可以帮助去除身体里的痰。平日饮食最好清澹，并且少吃燥热的油炸品，以及西瓜等富含水分的水果。
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# \3 C6 N5 z: b1 T7 u$ u" t) y 专家说，了解体质后也能选择较适合的调养、瘦身方式，月经规律28天左右，经血颜色比生猪肝稍微鲜艳，经期间没有血块、不黏稠，经血量卫生棉八分满时，白天换3至4次，也没有经前不舒服，就是让身体最舒服的“平性”，可以让自己保持活力，又瘦得漂亮。0 P0 |. b; M! T+ M. @; R
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通过散步 可以减掉多余的脂肪5 k' p, d/ o$ w
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发表于 2009-12-15 19:23
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