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内分泌失调是许多人的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前，想想办法吧……4 s6 t( S, V' a4 F% Z
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1 黄豆天生是女人的好朋友
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黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。& A* P. A. M; X3 j( F: ^5 m
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2 能不熬夜就不熬夜2 i& l4 v# P6 ]6 e- |& t
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睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。3 E' c0 `, a/ {, _+ M+ ^3 @
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要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2－－3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
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) H; k. l6 c/ R5 H. A8 H0 r# |7 j4 G" H 3 我爱泡澡# T& H1 T, t* D3 T
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泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方－－热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。精油泡澡或泡脚，更是效果奇好！9 D% K0 E4 p! d
7 v, d0 b' M8 X' k: n9 u 4 随时随地做个按摩
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8 r! l; }, J- G' ?- i% ~ 体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
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5 身体健康就去献血/ L' Z: U& G* g- |! }0 H
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献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。' M: i/ W2 G- y1 i
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. c7 D1 T. n; y& t% T4 g: g/ _ 6 少吃快餐，远离毒素
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$ ~2 i) Q: C J; K. J, _8 X 快餐送给女人的是－－心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。; u: X% [2 Y H" c$ J/ W) l; f
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7 运动的333法则+ w) c+ m) @8 U7 Q! \
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有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
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' e; G2 S% q7 k0 g# V4 z# ^) g 赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。5 g- T4 G. g- |; h, j- R, e3 `# {! h5 Y
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( C# k( `3 }- J+ z( O3个简单步骤 减掉腹部脂肪
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1 N* ], G& o: D) R4 `1 d* l7个健康提示 提高新陈代谢
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0 X; v! t3 k4 m! P: {如何减肥 一些好的减肥方法* |0 d7 x& }8 K6 {. N
) Z! C( E% `2 l/ M* K2 Z瑜伽给你一个健康的月经周期; H/ a4 Z5 w% d ] k5 l3 ~+ W+ |% _
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狗仔卡
发表于 2009-12-14 20:18
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