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常常听到很多准妈妈抱怨说：怀孕后总是睡不好，相信，有睡眠困扰的准妈妈不在少数。
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+ W1 ]! V( E3 N2 @7 [# f; a( V4 g; I 特别推荐：DIY孕妇肚枕
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$ w) [9 G8 h0 A; `8 ? 把一个枕头改装成孕妇肚枕，让膨凸的腹部“枕”上，就会感觉舒适不少 " l4 C3 u5 {2 \5 ^/ q3 S* W
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制法：将一个大枕头的一侧拆开，裁剪成弯月形;并将其中的填充物重新絮成内侧低，外侧高;最后缝合即可。
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I" |+ ^4 o0 m: q# i+ o 原理：当孕妈咪侧睡时，将弯月形的肚枕垫在膨凸的腹部下面，能够缓解腹部左、右下坠力的不适，给腹部一定的支撑，使孕妈咪能安然入睡，有效地减免了在妊娠期的睡眠困扰。对双胞胎和大胎的孕妈咪，使用效果更好。 C/ A( R4 X. {( n# l1 y* C8 a
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你的睡眠姿势正确吗?
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4 U1 I: [/ e7 @6 }% Y$ N 怀孕后，胎儿在母体内不断生长发育。为了满足和适应胎儿的需要，孕妇全身生理功能和解剖结构都会发生一些变化。特别是子宫逐渐增大，子宫的血流量也大大增加。到了临产前，整个腹部几乎都被子宫所占据，这必然对心脏、肺、泌尿器官产生不同程度的推移或挤压。 - g8 E0 ^1 k8 \4 {
: z) S0 r1 h4 D* C* W5 |, w5 _' J 如果孕妇这时采取仰卧位睡觉，增大的子宫压在子宫后方的主动脉上，子宫的供血量明显减少，直接影响胎儿的营养和发育。 % A3 ]% W9 H/ i1 F. ~7 [, f$ K
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如果孕妇患妊娠中毒症，仰卧位睡觉可以影响肾脏的血液供应，如流量明显减少，排尿量也随之减少。孕妇身体内的钠盐及新陈代谢过程产生的有毒物质不能及时排出，将加重妊娠中毒症的病情，出现血压升高，蛋白尿、下肢及外浮肿，甚至发生抽筋、昏迷，医学上叫做“子痫”，处理不当，将威胁母子的生命安全。 ) C7 @5 [6 X" J X) l
# v$ {2 V% L- u& D1 _ 怀孕期间，经常右侧卧也不利胎儿发育和分娩。由于子宫的不断增大，使腹内其它器官受到挤压。有时，下腹腔内乙状结肠受挤压，使孕妇的子宫不同程度地向右旋转，从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中营养子宫的血管受到牵拉会影响胎儿的氧气供应，造成宫内胎儿慢性缺氧，严重的还会引起胎儿窒息或死亡。
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, U5 J8 D6 J9 G 贴心提醒：怀孕期间合理的睡眠姿势是左卧，这样可以避免上述病变的发生。为确保宝宝、自身的健康，你从怀孕六个月以后，一定养成左侧卧的习惯。- k ?) s& \3 T* l8 M1 V
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3个月里 如何减去35磅 # _9 M0 p: ^; o3 y5 h: ~& y+ H
8 L# ]( h6 w1 V3 k7 K瑜伽对我们身体的影响
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狗仔卡
发表于 2009-12-9 18:54
提升卡
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变色卡
显身卡
长知识了.
