 鲜花( 1015)  鸡蛋( 1)
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本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑 - Z) \2 n" ]5 a4 `, s6 b7 a
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我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。
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9 ~- M, Y, K- W+ Y友谊是增强免疫力的一味良药, x# J2 L8 g" J+ ?% p/ k
8 H2 n0 V; L9 a, O 1、交际圈子太狭窄; C3 E* Q6 A# R# x
: _) E( M6 X+ k! |. |; F7 s3 d4 M 友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。% @, b0 z2 b' Q! |( K
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! [, \* f4 u7 H- K多睡一点可以增强抵抗力3 J3 S v3 ]/ }& x/ S
9 ~7 E7 Y' R6 j& ?1 G4 S 2、平日欠下“睡眠债”: a! k% K# r+ W
: G4 [- ^8 m: d @, P$ Y 经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。
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心态乐观很重要
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" ~6 W/ Z& m. c' V5 J& \ 3、凡事老往坏处想
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研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。
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多交流有助健康
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4、有话憋在肚子里
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% @* s7 ^8 S/ Y 研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。
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减压很必要
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5、顶着重压过日子
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人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。; }7 [/ `: ~5 K. J4 U" O
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' G! t! u' q/ s5 v G' m0 J4 h出门的时候随身物品要备齐 0 s9 i" T; g* Z3 d. P
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6、随身物品不齐备. r) D( b4 k# B$ {' k
" s. b# X3 u8 ] 纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。
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+ [8 Y' j9 R- A; K6 Z3 u- q2 ]走路很健康
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7、外出常以车代步
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有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。5 l/ T# E7 Y/ J3 x& [
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二手烟对健康的影响毋须多言2 I0 X3 K u$ I' G
+ M. a! N- e5 D4 c, g6 \. y 8、朋友是个大烟鬼6 z0 K$ `: s/ y- Z w
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仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。 T$ J# K! Z7 E0 ?
$ l/ K9 B7 ]# ~% Y1 \: Q不要过分依赖药物
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) @& |+ {# Q4 C, h+ a; o; v1 ` 9、过分依赖抗生素* T% u, A+ Z9 N+ m# _5 R
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一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。& b) d' \9 G9 |; g; i$ J
" j W/ C8 ~7 t y4 G为什么要闷闷不乐呢/ b) j0 g* S4 e6 t* R2 U. U
- Q1 `0 z- F4 @8 G0 g- z2 o/ I 10、不容易被逗笑! F0 E% L% d0 T# U, @' u9 z; I: v2 j8 U+ n
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干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
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