 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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不要以为每个女人都能顺利地结婚生子，抛开结婚一事不提，我们天生具有的孕育下一代的能力，也可能在不知不觉中被消耗殆尽。要想让自己顺利踏上当妈妈的道路，那么在日常饮食的时候就要小心了，有些食物不能吃，有些却必须多吃，才能保护你顺顺利利当妈妈哦。 2 K6 [" c; l% Z) A# a
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不正确的饮食方式有可能损害孕力 对的食物则有助于保持并改善孕力( ~ D7 t7 h; @; X# g5 x! I( }9 W
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5大重要营养素保持孕力
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1、蛋白质：蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。; e, V8 B* u# B% j' | I
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推荐食物：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等，都富含较为优质的蛋白质。
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! s' I! T/ d9 l 2、维生素E ：又称生育醇，缺乏维生素E 可能会伤害睾丸，从而导致不孕。) H" K6 X" k: z$ }7 E8 J
$ L" R7 F3 ?5 t2 T& y 推荐食物：全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜中都含丰富维生素E。
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3、叶酸：缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿嵴柱裂的发生。一般医师会建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸。怀孕后，则应增加3 倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。
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& |! E5 |. u( T 推荐食物：谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量都较为丰富。+ V' A: F1 s4 v1 I3 h
3 P5 G+ O7 L2 l4 @- o0 f 4、锌：由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质也和锌息息相关，孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育，所以多吃含锌食物对怀孕有益。1 ~ C# g, r0 O
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推荐食物：生蚝等海产品，以及蛋、肉类、全谷类食物。$ e4 e* ?' X2 ^" H$ D
" ]- V8 s- E4 }5 \& P7 Y6 G* w 5、精氨酸：是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。' {/ ^$ G6 ^1 n2 U
0 R: s- X% O9 Z4 | 推荐食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。
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" c# X( D! K' G K: f 提醒：5种食物不宜多食
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' A" Q# _/ g" K% w" P) W 1、胡萝卜
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虽然胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分，美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，有怀孕计划的女人不宜过量吃胡萝卜。
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2、向日葵籽' p8 I L5 ?) }& X
( f( Z3 {) y0 N$ k 葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，超量食用可能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，如想怀孕也不宜多食。1 G4 C+ r6 }. t* C1 K
, q7 D" k3 A9 E2 V: P 3、酒精, A7 u) M* S4 P ]1 Y9 {
. ?7 p8 a Q! y# Y: ~; x 科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，过量乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能发生结构改变。经常过量饮酒不育的风险增加，女性也可能导致月经不调、卵子变异、无性欲或减少排卵等。* Z1 \2 h) ~/ K) J
1 y! @, w y8 ~5 B 4、大蒜 " m4 X9 s( {! P
# r0 S9 @1 X: Q$ A; P; W 多食大蒜有杀灭精子的作用，如食用过多，对生育会有着不利的影响。5 F8 L! ^& w% Q; S0 V, L
3 O7 f5 T- k$ W 5、烤牛羊肉
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吃烤牛羊肉时，由于肉类处理不当，如同时菜板生熟不分，刀具生熟溷用等等，都会增加弓形虫感染的风险，而感染的弓形虫可通过子宫感染给胎儿，从而导致胎儿畸形。
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好消息之： 女性食品真的会提高女性孕力 , e' H+ x8 S$ F0 I. G1 Y4 v! ^. D* t
- o' M" [& e+ \8 e$ b8 T 中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等女性产品会让女性面色红润，月经规律。而这正是良好孕力的标志之一。专家认为，女人在30 ～ 40 岁之间是一生中幸福感最强、身体也最舒适的阶段。选择这个阶段受孕也是比较理想的。其实年龄本身一直都不是问题，你的身体状态才是最重要的，常吃女性食品的人身体更能保持丰饶。 . l2 E9 J' |8 n3 H! M Y
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3个简单步骤 减掉腹部脂肪; N; L# G* q0 J2 H V( u1 O
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瑜伽给你一个健康的月经周期2 L3 C; \- t. }7 N. J: N" K% V' s
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发表于 2009-12-3 19:01
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