冬季美味护肤养颜的黄金组合(图)

mylifestyle

一、补血养颜餐：羊肉粥
4 Z* H4 G/ j6 F. x) @2 o& G! ?8 k  F

做法：取鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。

- U  L+ g8 t9 Y2 u% }. p二、滋阴润燥餐：橄榄雪梨炖瘦肉


做法：橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升，炖两小时即可。此款菜品利咽生津，滋阴润燥。
! g* n/ ^- J3 I# }, W0 U
* C. R& q. u0 o- Q三、丰胸美白餐：木瓜炖奶酪


材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。

8 @+ ~& k6 c! F: i- K, ?! k做法：
1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。
2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。
3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
8 e" y, c- _0 h% I4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以澹化斑点、丰胸美白喔！

3 \) |. `4 A, o; r0 P功效：木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事！
! h/ s& o- {# l& ^* f
! I- a9 T* K0 ]
, g- l  g* M0 D4 p3 O四、营养低热量餐：凤梨火腿蛋焙果
3 ^/ J8 R. w# c4 s( Z2 ~: B
  K9 [( y) j2 C
材料：焙果(Bagel)一个(面包店有售)、凤梨一片、火腿一片、蛋一个。

做法：
! i' b- p+ O+ h" K% a1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。
2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。
6 Y, {9 w0 n6 L& D
8 G& J* Q9 _; n' @- a% H$ n7 G功效：口感扎实、热量超低的丰富早餐！原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！
0 T8 o; q( o, ]) s0 r
# [; h2 U6 [* M4 K五 美容抗衰老餐：酪梨牛奶

0 \( b, X/ y. P' @7 e
材料：酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜少许。
4 r) P: h/ C5 F( Z, F: y6 _9 k
% h9 b4 J- l1 T做法：
6 R0 l# ^$ E1 B" j1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。
& I8 m+ X& G4 C* X  ^5 {5 K6 ^2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。
' v$ X& d% q& m  |& d
7 J4 D- V6 `* \3 x9 ?3 i/ G* e功效：营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！ 有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。

8 |" U1 L" t: X$ v而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！
4 {3 h: A, H& ?& r% |  H* x$ c
六 抗皱补维他命C餐：奇异果汁
( U1 U8 e+ X6 N
; ^6 a; q9 x; w( _/ D- p( W
, [6 j3 f4 R- Z" ?; c0 ^! I* Z3 [材料：奇异果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。

" R5 j1 {, H+ v0 n0 W6 U: Z做法：
  C, X0 P: s( ~: G6 A3 L9 _! e1.将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。
1 R: |5 B- W( _( I4 s" \2.启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。
6 n8 Z$ f0 [& `; A2 ^6 r8 N2 P
功效：超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！奇异果是我最喜欢吃的水果之一，不只因为它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候，我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒，保留一点口感之外，营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺，还能保护嗓子，早上喝一杯，真的是一举数得的活力妙方！

) I# Q: }" T4 h/ W4 @" Z- G
七 祛斑美白餐：苹果苜蓿芽手卷

; t; T" G! M2 u- @% N- X) U
材料：紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许、优格一匙。

# b/ N6 q7 {0 |做法：
$ w/ W8 c' S5 `( O" C& x% [4 _1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。
# M' h4 C" @8 U& A$ \( b8 R2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。
5 l3 L3 L; X! `( Y# i, m3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。
9 R0 S7 M( t; r; g. D! S
# a+ I$ N! x* ]7 k' K功效：新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。
3 e* |  `+ E! I) N0 d) k9 ~
. P" {( d# m( K# Y9 [而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光！
0 `, |/ Z; S4 h3 F3 D9 h
* J6 [" ^) @$ {. J7 C# i6 A9 _2 ^8 wMY BLOG
' i- U$ ?/ ^+ k5 W# S
/ E. P$ L" ?1 r0 J/ n瑜伽对我们身体的影响

最佳的方法 让你减去20磅

使用中药产品 塑造美体
* D" W, _, |8 E( A! R7 `
# g  U& ]7 r( j4 t- o, q9 b瑜伽饮食 更多的关注素食