 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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( l% a! O) t% h$ m 材料:
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草莓六颗 优格一盒 薏仁100克
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做丽:( T* W* g+ V: k, H
& B8 E5 Z! Y5 w; x& Y 1.将薏仁加水煮开,水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。
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, T/ {+ @ {5 h4 L A0 I 2.草莓洗净,去蒂、切半,摆入盘中。1 B7 F* k% v& o d+ k/ l2 N
% T. p( F# O [; Y: u 3.浇入优格、薏仁,即可食用。
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功效:) Z# E. \6 { g
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清毒、美白、去积水,一次完成!
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这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶+谷类脆片类似,不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁,再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。1 B2 K0 ^4 t( |8 f$ m
8 n, }- M+ ~' w8 \% B, ]; ? 草莓的维他命C含量颇高,又必须趁新鲜食用,加上多汁酸甜的口感,几乎每个爱美的美眉都无丽抗拒。
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优格除了比牛奶拥有更多的营养,常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便;薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动,本身的热量又低,常吃可以排除体内多余的积水和毒素,让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。
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你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃,或者煮得稀一些也不要紧,光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感,你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃!9 {: W+ @3 D" x# \1 d* M# a$ ]! @
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