80后俏妈咪产后调养小食谱

mylifestyle

越来越多的80后慢慢步入新妈妈的行列，生完宝宝后，在悉心照顾宝宝的同时，俏妈咪们也不要忘了给自己做些美味的饮食来调养下身体。酷乐妈妈为您介绍五种新妈妈产后调养食谱。
/ V8 v, C6 ~" l1 j) Q
- H4 u$ s. G9 \1 ~) |2 B　　一、当归枸杞面线
1 _3 d5 `7 p6 x2 G, O% p, Y
" w8 w3 [9 @, M' E/ q　　材料：面线15克，油豆泡50克，当归、枸杞子各15克。

　　做法：
6 F/ }5 ^) x: N　　1、 油豆泡切丝备用。
; a; c( Y& m& U, F  h! x. D; m　　2 、锅中入水，放入油豆泡、当归、枸杞子煮至味道出来后再放入面线，再煮1～2分钟即可。
- X" Q9 b9 }2 H- G' n9 o; t
* h! i) [) ?- l/ d. A* d　　二、老鸭炖猪蹄

　　材 料：净老鸭1只、猪蹄1对。
( T% m+ p0 l5 _
　　调料：香葱1根，生姜1块，花椒少许，料酒、盐各适量。

　　做 法：
" F6 N% L1 V, ~, `' ~0 d　　1、老鸭洗净，切成小块，放入沸水锅中焯2分钟捞出，沥去血水，洗净备用。
　　2、猪蹄刮尽毛垢，洗净，噼为2块；生姜洗净，切片；香葱洗净，切小段。
7 `# ^- x; b! O　　3、锅内放适量清水，将鸭块与猪蹄同入锅内，先用大火烧沸，撇去汤面上的浮沫，然后投入姜片、葱段、料酒、花椒，用小火炖约2小时，至猪蹄与鸭块均脱骨，放入盐调味即可。
9 E4 l4 R1 b  Y, M# G$ f# b
　　三、枸杞鸡丁　

$ R4 U2 `: ]8 r+ k$ i4 E　　材料：鸡胸脯500克，枸杞子30克，鸡蛋清1个，荸荠、牛奶各适量。
: q0 N' w/ k- n
8 W9 s) E# V. B; [, e) b　　调料：植物油、水淀粉、盐、味精、葱末、姜末、蒜末各适量。
8 h, I9 ~4 |1 O( O& q$ X* K" Y　　
　　做法：　　
　　1、枸杞子洗净放入碗中，上屉蒸30分钟；将荸荠去皮，洗净切成小方丁。
　　2、鸡脯肉切成小方丁，放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。　　
4 R5 l1 z% g* l' G* _　　3、锅内倒油烧至五成热，放入浆好的鸡丁，快速翻炒几下，放入荸荠丁、蒸好的枸杞子再翻炒几下。
0 c$ k4 r" H7 Z. q5 D　　4、将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、味精、水淀粉勾成芡汁浇入锅内，翻炒几下即可。　

　　四、红烧肘子

　　材 料：猪肘子1只、竹片数节。

　　调 料：香葱、姜片各少许，白糖、酱油各适量。

　　做 法：
, n" u* T5 m% `+ s　　1、 将肘子刮干净，用刀直线划开（见骨头），下沸水锅内煮约2分钟捞出；香葱打结。
　　2、取沙锅一个，内放竹片垫底，肘子皮向下放在竹片上，加入葱结、姜片、酱油、白糖及水（水与肉面平），用大火烧沸，撇去浮沫，盖上锅盖，改用小火焖约1小时。
  r4 z- m0 p+ v9 X* Q! t　　3、将肘子翻身（皮向上），肘子熟烂时，取出竹片即可。

　　五、肉焖蚕豆瓣
4 b4 l5 T. |( [- G3 P) c- K2 B8 [0 A9 J
　　材 料：猪肉150克，蚕豆瓣350克。
/ y4 Y4 m& E7 K3 Y0 {: t
　　调 料：盐、料酒、植物油、胡椒粉、鲜汤、味精、水淀粉各适量。

　　做 法：
　　1、蚕豆瓣洗净；猪肉洗净，切成片。
0 t$ [7 g- w- e1 R; O　　2、锅置火上，放入植物油，将肉片炒松散，放入蚕豆瓣同炒1分钟，加入鲜汤、胡椒粉、温馨小提示：味精、料酒，加盖焖约5分钟，淋入水淀粉勾芡，加盐调味即可。
1 Y) B' E3 G5 F, f& [, z8 H8 c
　　此菜味道鲜美，营养丰富，产后食用可以帮助产妇恢复体能，提高免疫力。

3 L; n; F  c7 g) xMY BLOG

; R8 _; N$ D, t* a; w瑜伽减轻你的工作压力

+ o" J1 ^( t. N/ V8 y$ g绿茶如何帮助您减去体重
- R) L# R! L0 _6 w
; l) N' r$ Z7 Z快速减肥 3个简单的方法

: z' p, U9 y' m, k0 x9 A8 s7 k, {: p如何摆脱顽固性腹部脂肪
$ g( s; E! X+ A) N