6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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) Y$ ]% ^6 g! x3 w8 n7 z( ~6 _　　1、地瓜小点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
, N# g; A& O, v( S7 v　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。
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0 ]+ ~4 |3 q( L( z  R3 }3 K  `　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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　　地瓜小档桉
2 _$ b1 c! e) o% J' a* ?　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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3 `3 M% z' n0 b　　2、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
& b; E* I) G/ s　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。
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　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

' ]6 q" t3 z/ l' P# ]　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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　　3、海带木耳餐

　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
* L  E) e$ {! R( N" \　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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　　建议：当配菜每天吃。
5 Z' R' }* `- s* [* ^8 }5 x7 l　　口感：滑嫩、味香。
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　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。


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: ?4 J( t9 E9 ~　　4、芦荟红枣饮

　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
, \% a9 v- \7 u8 t* d; y　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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　　建议：当作一天的解渴饮料。
( F2 f4 U* G: ~4 \% p) h　　口感：味道微甜。
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　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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　　芦荟小档桉
! C2 n; [6 f3 m9 U2 P# ~　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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+ `6 o+ r2 H: r1 J　　5、凤梨酵素饮

　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。
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# C$ q! z8 g  `+ g# b　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

  L  a( A0 h, W　　凤梨醋小档桉
0 z/ C0 E* X& O. @4 `; U　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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　　6、牛蒡清肠汁
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) u& B+ G- o' s　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
, Y5 T  g4 N$ Z5 i　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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. T0 i- z' h; m0 h$ B7 |　　建议：每天空腹喝1次。
1 o' c2 H* a0 N　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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为了健康生活 减去多余脂肪

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绿茶有助于预防Parkinson's
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$ r! a5 L9 l9 a+ r　　1、地瓜小点心
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　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
0 e5 b5 `) O: t/ z　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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2 y1 P- b! U) l+ [# z2 w　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。

4 O/ r& E2 _. l$ H8 `. D) P　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

) V% r! Z' a" A& o' Z7 I2 c　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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) V$ D' h" H3 \/ a0 M/ Z　　2、香蕉水果汁
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" t0 Q% t0 R* j. v4 u- B. R　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
! N# p; p5 j$ k　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。

' k$ g' ?3 X" g8 M, {7 W　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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5 p/ q2 M$ |: N7 l) e, @3 {　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

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, g- g9 G9 |! e) _* s　　3、海带木耳餐

( S2 o6 i- |  F: @# Z/ H/ Z　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
7 G: c" Q4 s1 H　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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, Y7 I5 K+ G/ E+ F! ~8 u5 }' T　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。

3 ^& n2 h* I4 ?4 U2 P) P& i9 e　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

　　海带小档桉
$ [& C$ _( s' }! m　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。


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9 E* V/ d+ g- D% J8 R, L1 F　　4、芦荟红枣饮
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　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

$ i5 a$ ?& g+ H7 }7 o& e& I* ?　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。

　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。

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　　5、凤梨酵素饮

　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
- z) V& q+ S5 R1 Y  D　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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　　建议：一天1~2次。
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% A- P* p8 e0 ^5 c' _8 ]　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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) e; B. S; P# ^( r  q　　凤梨醋小档桉
; x/ W- ^0 f* O8 `6 G2 v2 j0 d　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

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9 Z1 k1 r2 N! O& b$ X) e　　6、牛蒡清肠汁

- O$ \9 U4 {: N/ {7 |　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
3 X" }4 P6 z  k; K, P8 r
/ i/ M: c! M+ D0 `" e4 q: z! S- l/ D　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

) Z$ V, V( H3 A5 W4 g0 W　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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