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[菜谱] 6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-22 18:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!

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0 `( w( x, z' y- ]; j  1、地瓜小点心( C4 c4 b& g+ H1 z  `
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  材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。
# J. r3 j; u( z+ c  作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。
& p* T2 }! i# \/ J# M
( S7 R' L- P/ z" q% f/ m9 u2 t  建议:一天吃2次,2餐之间吃。9 P/ O( L( I2 v4 n, g2 r
  口感:甜脆可口。9 _0 X/ r6 u0 N1 x" V" H" D

) ]3 z6 Q6 @3 }. B! X* W$ v; ^/ ~- Z  注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。
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# F; o* ^% `" z' Z- w  a9 V, _* a4 N  地瓜小档桉" p3 V$ L" v. |3 T. I- M
  地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!* \+ Y1 p& q% `+ F2 j- ], X$ c

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  2、香蕉水果汁1 z( F* Z7 M& u% _  }. p9 Z3 U. @
2 u2 t2 M( @9 A+ V+ C! k  W) `
  材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。; y7 h: K. f/ a& R% A, s! J/ ^9 |  n$ J
  作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。
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  建议:一天喝一次,在2餐之间。
; m; N7 z! ]  R' `; B: H; o  口感:微酸香甜。/ o; e8 X1 d+ y, c2 H

9 Y" g7 \" j* [6 q* h  注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。
4 X- r. ]% A' ]9 I$ y+ ~6 p' |. ?) ?0 T5 D% z
  香蕉小档桉9 j' I" Q5 ?- n" ~6 F8 l, z
  香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。
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  3、海带木耳餐9 p9 \; ?) K  [" F; ^2 ^
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  材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菰5朵,橄榄油、粗盐适量。1 q& m/ J4 H2 d6 l; t! R; p
  作法:海带、黑木耳和香菰,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。7 X$ }1 ~. d9 K; {' Y

( v# Z0 u7 w$ o( u  建议:当配菜每天吃。; y6 t- x" A; d6 t/ Q+ B& Z4 D- d
  口感:滑嫩、味香。4 M: q' E1 F: h0 {; O; s

. U* N" P% Z9 }0 |: E: K8 H  注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。
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  海带小档桉2 L+ N( y) D8 {/ I
  海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。. t* N) s, Q9 `( ~
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  4、芦荟红枣饮7 h5 Q& T+ G" W1 W

" |' U8 Z; t, u  材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。
, _  g5 t: Q' h: g  作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。  V7 l0 F6 ~1 G* ?8 P

! D1 N( X5 X5 C. P3 d! S) q  建议:当作一天的解渴饮料。
: r; S  H8 @+ q( a! \  口感:味道微甜。  L& Q" q" l- N3 F7 g+ z

" L( q; J$ B; l( F# c6 E8 W$ @0 W  注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。1 v0 G$ K1 `2 d' R3 `) z6 M
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  芦荟小档桉
7 l2 h9 R' R$ t! g) m  芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。
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  5、凤梨酵素饮
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  材料:凤梨醋20cc,液体酵素30cc,寡糖20cc,冷开水500cc。
$ n- k. ^! }; e2 l  作法:将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。
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  建议:一天1~2次。
9 R2 y: ]) `4 l: M  口感:味道酸甜。
9 @: m' ~( D' a# i
& `0 r2 A2 _7 S( g5 W' w  注意:凤梨的酵素较具刺激性,容易刺激伤口,胃溃疡患者勿饮用。
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$ I4 l3 N8 d  C# y# S' g% U/ g, [% |  凤梨醋小档桉
! v( X& w: J! S5 \8 ^  凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。5 P4 n2 T  t* K1 n8 a, l  p( A
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# `% v0 Q' V! Y% c( |  6、牛蒡清肠汁: @) k( V2 [2 s2 o& j( E

% I" [, q" X1 Q- E- h0 [  材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。2 w. P& \+ v- K! M
  作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。
5 O/ u1 q! {! C9 L/ x2 O
& [4 m3 b% {2 L' d  建议:每天空腹喝1次。  g! E/ [9 n) \- z# c
  口感:喝起微涩,具一点酸味。
/ g3 @3 H8 F$ y( E) P6 `  Q! {; h4 A) j) c
  注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。9 ?3 j" d+ o$ S% h- H: r

/ U6 M: g+ v5 y, t. m  V  牛蒡小档桉9 X6 U# I/ G" p5 l1 g
  牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。
% Q, f% ?/ g0 r( s, p0 Q. d
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9 k# K, i3 P' D. i( b
3 \# s. J# c; X3 `1 b为了健康生活 减去多余脂肪
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1 K+ R7 X6 p) u. m! \贴士:鸡蛋真的对你有好处, e/ e6 K  [2 {0 F4 `/ K7 Y

( e/ a4 D8 M7 i4 S2 y8 L( B6 a吃花椰菜有助于对抗心脏病
; P" @/ Y# k8 n! I: T; x. k8 n
7 f6 Q; P/ P& F6 \# Q1 W绿茶有助于预防Parkinson's) A( w: E' L9 A0 Z1 T) g1 K
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0 W6 b( G4 X7 \. b3 d8 A  1、地瓜小点心
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  材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。
' y3 A5 n% Y5 R& q  作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。
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; b( q) R! s! l  建议:一天吃2次,2餐之间吃。5 K0 F- V' W, f* Y3 r% c( V4 Q2 p; q
  口感:甜脆可口。
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  m7 J4 p# d5 o  b3 c" S  注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。
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' b' H% V! ~  L# d# O* _  地瓜小档桉) p2 [0 a% I! n
  地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!
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' D! }3 V: O/ G% e4 m  2、香蕉水果汁
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  材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。
' d- y# A/ F9 [' a8 w9 X6 P  作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。
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6 d1 j/ W1 t7 b! d. U' X  建议:一天喝一次,在2餐之间。
; N, W# W' l4 G4 c/ B  口感:微酸香甜。
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  注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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& b* l, Q3 X& _7 T8 l  香蕉小档桉  S! L4 X, i# Q& z
  香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。
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( U" K0 n' L) S  a3 W: S" d$ e0 I  3、海带木耳餐
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2 z) R' B( z  i  材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菰5朵,橄榄油、粗盐适量。
/ G, A6 O" Y8 z( F  作法:海带、黑木耳和香菰,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。* Z4 c0 ~# M) K; f+ u) \$ R

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  口感:滑嫩、味香。
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' r2 G' @5 V: g  注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。
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. j2 T8 n* D  v8 I3 S  海带小档桉
( z7 v6 n6 q, q  g& h0 ^  海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。
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  4、芦荟红枣饮# K! ]% X: t; O$ D& X

; V+ U# [9 Q  s( c" ]# q8 t  材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。
- b1 {$ g& J  P: L: e. r  作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。
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  建议:当作一天的解渴饮料。
( r; D- t; j0 d0 s  口感:味道微甜。
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9 V5 T- D5 D% [" ?6 D  芦荟小档桉. G: c% k) F6 A0 N" Y
  芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。
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  材料:凤梨醋20cc,液体酵素30cc,寡糖20cc,冷开水500cc。7 o6 ?! u1 H  Q
  作法:将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。
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+ S0 k  B% `3 }. ^  建议:一天1~2次。% a% i7 Q/ E  c. ^$ c
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  注意:凤梨的酵素较具刺激性,容易刺激伤口,胃溃疡患者勿饮用。
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  凤梨醋小档桉, c# M  g7 G" n' l; U% c% ~
  凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。! A2 F% M, y6 r

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  材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。- F# b. \! }* S( B+ o; H1 B: K
  作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。6 Y6 `1 Z: n! d! ^- r2 l
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  建议:每天空腹喝1次。' l4 \, X4 ]) P; X: T) z6 ^
  口感:喝起微涩,具一点酸味。; n, p3 d+ f% W, U

6 K/ \' Q$ P: }" k7 r  注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。& ~+ s- c' l. [
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  牛蒡小档桉
9 r, j9 E- l) j0 S% W: Q5 e7 C  牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。' q' X0 |2 i" W6 y0 |" @* O; O

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贴士:鸡蛋真的对你有好处
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吃花椰菜有助于对抗心脏病* f, E) N% ?( f: b. Z* E  C
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绿茶有助于预防Parkinson's
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