6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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　　1、地瓜小点心
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- z4 o* w% R$ Q3 w　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
0 Z: \9 O+ U& }7 e) V3 H5 {5 k　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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4 E: |8 T: i0 K　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。
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　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

. U2 Q! Z3 {( V1 c3 ^2 H8 H　　地瓜小档桉
5 O  s! ]" W8 C# a4 K% W, K; C　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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　　2、香蕉水果汁

; r& r9 _/ B4 p! @9 @7 w　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
/ g2 u8 `  \. u- U- B4 O$ S1 w　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

7 \2 a) ?0 s1 K1 D$ E: N6 ?6 m　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。

* B( j* b' m" s# g1 B　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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  r: ]1 K* I3 _8 h6 v　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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2 J9 p/ Z8 w% H% L" m　　3、海带木耳餐

　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
6 L4 m$ l  N5 `; Z　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

! n! d; ?% ?, |* S　　建议：当配菜每天吃。
, u4 p5 U4 l; \& F1 L) m6 c　　口感：滑嫩、味香。

; v# z0 L/ B% d& R; _& x　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

0 C8 C, U$ o' _. R9 w　　海带小档桉
9 j! V& z$ o$ S( ?6 H　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。




　　4、芦荟红枣饮

　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
" m3 _7 J3 `: f, a　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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　　建议：当作一天的解渴饮料。
6 n+ X5 ^% s. n( ~　　口感：味道微甜。
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　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

　　芦荟小档桉
- s$ @7 H+ M! y　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。




　　5、凤梨酵素饮

. ~1 V0 A" i- a, t+ h: z* I8 M　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
# W4 R* g+ h9 m' n/ `9 [/ L4 k2 }$ O　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。
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　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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　　凤梨醋小档桉
* Q4 x1 j7 L9 J. ?　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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　　6、牛蒡清肠汁
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　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

* g( U4 v' D9 j- y　　建议：每天空腹喝1次。
) J. [- e  U/ r% t　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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+ U; i$ z0 R, I0 `  H/ u　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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" k1 |/ E) _! V( D' ]　　1、地瓜小点心

4 C3 _* R- ]- y" w6 s, `　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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2 [0 s9 @( [" p: ~$ |2 y, w( q　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
) }, L9 t3 `0 F8 M/ l2 O& d2 b% [　　口感：甜脆可口。
! j# z4 i) W& |& t: o
: X% \/ N$ E2 p　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

! U. `1 Y) s& d4 a: g* O8 R- [　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！

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4 K1 ?# p! B) T! C8 \' k& [, u　　2、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
( m9 w6 p) S$ F# s　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
8 w, c" k8 y& s# ^* A9 o4 y　　口感：微酸香甜。
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, S5 H. Z% n( z  U3 Q" g" t　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

5 t0 q, w! h$ P# P; K  A' {: O　　香蕉小档桉
/ }3 Q6 Y1 ?+ S8 K　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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　　3、海带木耳餐
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　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
( g3 g$ q" l1 e% W1 w, \/ |　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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8 X% }4 J+ i2 C' Q$ d" z( i4 n! L& \　　建议：当配菜每天吃。
' n/ {2 f9 h0 O; H; t　　口感：滑嫩、味香。

- F" V- s, z/ q' e( ?* m. R1 x. c　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

) U9 o% b6 B& O7 Z5 G　　海带小档桉
6 Z5 w: n8 S, V　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。



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% j5 W' @/ s+ ^( V; h　　4、芦荟红枣饮

8 }9 P1 u: w3 z; s2 I　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
6 L6 }3 S0 o! z5 ?( G% o　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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　　建议：当作一天的解渴饮料。
5 q! C9 _, ]% f6 H4 p% \　　口感：味道微甜。

　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

9 n: m% h  H6 \$ S$ r- |1 N. c　　芦荟小档桉
! c4 c3 @( t4 U' b　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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　　5、凤梨酵素饮

　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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　　建议：一天1~2次。
( G( J6 z9 r) D7 f　　口感：味道酸甜。
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: T/ G: a6 j  I; o　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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　　凤梨醋小档桉
" k" ?1 E' O: E5 ^: o　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

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) a" ?  b- f7 z* {　　6、牛蒡清肠汁

　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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　　建议：每天空腹喝1次。
5 T4 v4 b) a0 p2 o; o4 I　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
0 K6 L) b# h* e3 i. S
　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

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　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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为了健康生活 减去多余脂肪

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