可以提升女性性感受的骨盆运动

mylifestyle

3 V$ Y& Y; |+ E5 A; E! R/ h6 C8 g* `
　　性感受力出现降温，很多时候是因为女性对自己的身体一无所知，以致对自身性感带与感受力不了解。有的女性甚至从未花一点心思去研究自己的生理结构，以致把自己的感觉彻底冰封起来。了解自己的身体，探索自己体内欢悦感的来源，会令你收到意想不到的效果。
" o; j2 @4 ~: N* _. R$ d1 Y4 U& Q
$ ~4 A6 H9 T* \3 f9 t4 J　　在上世纪50年代，美国妇科医生阿诺德·凯格尔就发明了“凯格尔运动”用来治疗性冷澹妇女，改善日前，美国资深性治疗师及两性关系专家朱蒂教授设计了一套更方便、简单的骨盆运动。

; S  j9 S1 j. V. K2 \6 J" S　　臀部按压
- a- Y$ Y4 B  b# C: A) e6 P/ ]
$ z5 R# H1 U6 Y! T　　坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。

! M, b: w' z6 W9 Q9 ]　　唤醒触觉
, g/ y/ K. ?8 y: B% a9 o0 R
　　闭上眼睛，将注意力集中到骨盆，并用双手从后背做轻轻的按压动作，尝试用手从后面碰触自己的敏感部位。
' B3 t# z% y, _) ^1 k
　　圆周运动
3 s; u8 f) c4 \8 J
3 z. Y3 b5 g. h% J3 u　　起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。
0 }& A( J# {( g" i9 ~' `! q
　　热身运动
$ Z3 O5 ^# ]  D& u9 A# y
　　取舒服的姿势坐下，放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压，用右手触摸左臀，让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部，并按压背部的骨盆位置。重复做3次。
) r  t1 Y+ c& T( H
; k  e, z1 R: T* i4 b! t/ W  ?7 o. T
$ N) i. k, E8 P/ {, \MY BLOG

5个小秘诀 巧妙避免妆后过于成熟
/ Y/ l& ~8 Z5 ?6 I0 g. D$ D
养生必知 经期怎麽吃女人最舒服

秋季减肥排毒大法 给你完美身材

五个日常生活坏习惯 让你必得妇科病