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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱9 z J* j2 [% ]" Y- W
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的也不用怕胖。
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饮食不用一成不变; o# ?% ?6 P9 `- I
( }. V* f1 t( f# b; q0 H% ~. ` 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试9 @+ G7 `# z4 J7 e1 C) O
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试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。" n2 B5 H( L9 p
" f; x4 P8 K6 b' z0 D( ^2 c厨房必备存货9 V/ |: x/ }! x! Q" v4 w
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厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零 G' R" C8 D. r* C$ c
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食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
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: I3 f0 v+ ~ S' Q做好充足的准备
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# s8 [* Z3 c2 o# |, P 事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉: M+ V4 T/ V& m
$ ~ I4 f3 {! K$ h0 ~# a3 R4 w乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
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8 P7 f+ N& S7 x U. M 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。$ k1 y* j1 F8 W9 T, Z
" l n! d3 k* _: c4 V多喝水% v# T4 a [; W
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听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。
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重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。/ G! R% c4 X7 K) ]$ |; x/ c
2 W- }. [( ~. G9 T0 N; |看清楚营养标示! M; I5 q* s9 @% u, X
$ P. J) V3 A9 h& i; |, K2 U" D8 e/ W 购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些1 a8 ^& M2 D0 ?- p3 x1 x
8 c" W, v( [' s% ~" ?3 D4 L是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？8 ]+ L- |4 n! E9 l! L% O. |" i3 E
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如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
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才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
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减肥不要赶潮流1 F1 ]# ~- n5 |
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没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很% G6 B7 X2 l) J) s
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可能还长得比原来更多。" M- u% U; y. A7 ^' L" u" w
2 V1 ]2 C4 L8 L. y 相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
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2 W5 T: [) H* z: o& B/ R习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
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5 Z8 Z5 ]' ^* D" P1 e& E& c$ q动一下吧# J4 j, ^ J0 a9 F
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不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。
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/ s: w3 d ]" ^4 S: W8 @ 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，& i9 j5 e+ L% B1 g4 V3 f
" y2 @- Z4 l/ n8 X总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。# f" Y* j5 `/ ~7 E5 L
* B- Q# m; N6 q0 w9 k4 a' E* Y减肥不用公告天下
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9 z; Q" T( q. P' g 有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“8 W+ t. J B& o9 y
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你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
