 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
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的也不用怕胖。
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饮食不用一成不变% N2 u1 I4 f3 J5 L# a# r4 \
: f- P5 g4 y5 K3 A$ h 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试+ q. {+ d! B6 P0 t5 V
. j0 P' A4 Y3 R7 n: g( e; k试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。
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厨房必备存货, j" n/ f5 \8 c+ p6 D
! }. F. c2 v8 K/ _2 E 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零7 R( S0 i- X3 f$ G% d) C
0 s# k$ W; J. R) A" J食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
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; Q, j1 O5 L5 L5 q做好充足的准备3 |5 U" _) p( w. j- h6 U2 C& T+ _
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事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉
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乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。6 J/ w! O4 v: V$ g1 Z. i
$ U, I0 N$ r* e+ D$ w/ j+ v: Q 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
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多喝水* w- N4 S/ w' s/ ^' T! e+ u
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听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。
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6 @: D; ~6 f9 t6 Q 重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
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! h( {7 H# u# W9 ^看清楚营养标示/ p4 U( s/ d2 O, w4 I* B
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购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些) a* D) @ [+ [ Z4 K6 c0 G1 ?
0 o9 I8 V& m" Q; \是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？- J3 {- Z7 S9 e+ r1 F6 ^9 V' f1 M
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如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
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才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！1 n+ P5 W: c- E* p+ p
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减肥不要赶潮流
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没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很$ P6 G! s( x- Y: L
+ b2 S" \' k8 D5 e可能还长得比原来更多。4 H# I: z/ X# o' B6 Q, V" I
' i% y& Q9 L$ X3 x4 z' r! I0 ?8 j 相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食) l4 ^* \& z# ?! ^4 K/ B
& ?* j; l5 B2 x$ c1 E0 z% ~习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。( m6 c8 y; s r: N! k
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动一下吧
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) f$ k6 Q3 v+ }$ N0 b 不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。
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( g# f3 f4 p/ Z6 g y 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，+ f8 e% F. j% }, w
( h, H2 A& }! f p. i3 }$ j# c总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。! ^+ f' X# B# Z. \* r, h
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减肥不用公告天下
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“$ w3 \( c- z# @* K9 x
6 Z% a4 S/ X; C4 z/ x你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
