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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
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5 ]" W5 l8 r' d: H2 g8 t! h* D& |的也不用怕胖。
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. Q8 X+ y; w( Z7 x4 Q& Q# R饮食不用一成不变
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1 w1 j& L: I ]# I! X 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试
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4 R" E4 n2 ^' k4 Z5 |; J试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。
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6 I5 D+ s3 G3 c* Y厨房必备存货
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' S& V; @' L- C0 o9 z* I 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
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% j" Y$ g. Y/ v2 x" d8 h食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
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7 T" m5 D# T# j7 _5 n3 q" q9 z做好充足的准备( |& C1 W1 R0 d% p! h- l$ q4 Q. ^: P
* U4 W* h% g' U8 O 事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉
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@; R" d2 G2 Q6 l乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。2 p7 k( k1 ~* O
$ h2 l0 L; w' T" l7 {1 C 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。( M$ x3 H) A4 E2 q2 T8 ]
1 M5 s: D! L9 |多喝水
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听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。4 N3 ~$ W# F2 P M, W1 ?' O+ Q) D
2 q3 o! a; \' J! q; ^ 重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。1 f/ j5 g8 w s) F* b2 m
0 W5 b+ R3 J) T: [! I, R' i看清楚营养标示
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7 t7 N5 U, S. L' c. {0 A 购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些7 c9 U( |; M) V# S3 ^- q
9 N% E& h l. E* e, D是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？ D% F! F1 x3 \
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如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，7 L/ g* d4 l6 d( |- Z2 D s
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才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！) y. P+ U2 \% j8 B3 C
/ t. N, P, f4 ? A, n" J m3 U% Q) k减肥不要赶潮流: x$ w5 [$ M S+ f6 X. C
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没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很
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可能还长得比原来更多。/ b* s! _! d) z# U( c4 ?
5 n( a$ i$ {2 c# ]7 ], G 相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食2 `0 H8 e7 i0 Q [% O _+ P. m
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习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
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* T! o) |; d" t u动一下吧1 H/ O7 V2 ~2 l/ ~3 e8 L) e
! {3 c/ ~& q& b( e0 D# l- v 不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。 e$ i9 p* e) D" q7 u
/ k) u+ c, l& e1 u' r9 e3 x 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，9 q) E8 Y/ J' O/ V4 \3 Y) b s9 e
/ m' I: Q! G' v% ^8 W4 _: Z总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。
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4 ~4 I& X+ j, d/ _4 x4 y减肥不用公告天下' X4 Y3 [7 n0 y; T- a
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“
$ q; e; T* e+ {, D1 v2 A, o
& I1 |$ E4 y( A; }. ~2 {你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
