网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
5 t! S1 j" {  U　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
8 X' j1 L3 s3 t2 F2 ?　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
$ e; f* h: ?, l) a# t　　
' ^6 {" H6 c4 z, E, w' o# U3 o8 w　　
　　第2 & 9日
/ |  {- h, ~' l5 w* B　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
4 P3 ?; t1 K: t+ _: S6 [　　
　　
　　第3 & 10日
$ i! Y" x- p$ U9 Y8 Y5 v$ V+ j) n　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
; K. C0 Y; e, E6 ?　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
) \4 Q. n* k! W" f) W0 `　　
　　
　　第4 & 11日
) F! v8 C2 h' }7 N8 d, g- [　　早餐：黑咖啡加一块糖
" H& c  d8 z1 W0 v) j+ \+ L$ d) l7 B　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
5 i0 \. b# B* G5 O　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
. }- W, |7 ~7 \  n; _/ K! u6 P　　
' H+ S* q4 I) C% c6 }5 L6 g' ~　　
4 A! k) N7 E- k- h9 F& E4 [6 ]　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
, I- g5 ?: |! A- Z1 Z/ D　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
) I* B( v; g/ X! t　　
　　第6 & 13日
4 E3 a4 y3 m% ]! B6 o　　早餐：黑咖啡加一块糖
9 B5 S. ~0 v- [0 ~　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
- N  x; i( y1 B# y/ O　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
( V, S' C# A% I; G* W9 L! I　　
　　
　　第7日
1 \' _7 y4 o1 R) s8 p　　早餐：一杯茶不加糖
2 d5 ]" `' J: r( ]　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
, |  o$ a  G1 i9 m6 d& r邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

' g% C  p, z& }* L
8 F2 Y2 c! x/ h" o2 v( \2 A4 t  u支持
0 ?# x( a  q3 B! }
, ]1 q3 m6 C9 G: ~6 h' K早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
0 W9 T% G! R" x9 g保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

  B3 z6 v: b3 g/ G  P
8 O2 q, L0 T$ ]我先来：
' \' N! Z  w9 G7 l$ U1 L* N$ t8 F
/ U/ n5 b8 E5 T# L9 B$ S早餐：
4 W. D- ~% O& ^- F   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

+ ?% S4 A7 V) [9 D午餐：
   一个水果，一份盒饭。
# F. I' \# t5 p! M+ w0 _9 S
/ k0 B! L" W+ |+ |' D& V* y1 |晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
1 m% H/ n0 ]2 @/ @5 H" X& l( N8 {
宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

+ r; S! i& k* |+ `* r2 k+ R! e+ A这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
' Y& b; [: y; f& U6 o早餐：
6 G0 K( ~  }) D3 r: ]6 e% {一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

午餐：
6 H$ B$ `  Q8 C一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

$ v# p6 S) d9 H+ E# |' L* Q+ t3 [晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
' u. n3 ]+ E6 x2 w. E
, |7 v$ q, x& K4 v3 z# U/ K0 l宵夜：
7 b+ m; V+ \2 b! ?9 E不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
" e9 S( F3 v- t. c* T
+ W  v. G5 R  s0 S) Z目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.