网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
9 q  x( }( a& o( h  @. e* g　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
% k8 _) C6 r, H　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
$ A( [3 x: R. J/ t, H　　
1 Z( a. P  h( ]/ w8 n　　
　　第2 & 9日
8 ~# M6 K6 y1 u　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
, y+ U) q' k0 K6 H9 {　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
8 ?, w; _( }5 s3 d　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
) ], n' r( ?/ g$ C　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
% g0 z" y! q- v' X2 m# N　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
; M" U. U4 P# b" @  N' G% f! |) n　　
　　
+ N6 r0 Q& B; k+ r8 c- q; Y　　第4 & 11日
6 u( L  j: q- M+ E4 k4 c- F9 ]　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
6 g- o& I- o& [( P  N3 E　　
　　第5 & 12日
$ _8 H, u% j0 a6 W* X& j/ v　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
* {- U; X9 U7 F0 }+ G　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
- E) H9 J7 G, a: X　　
　　
　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
) ?2 {* F) O1 v- q- q! U, b　　
! |6 z& ?5 \; u" h　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
  J- }2 o1 k- q1 I　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
# d  j, p: p, L1 E( x5 T, r这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
- l% d  S% T. H  J0 S5 a4 X邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

, Z7 ?. S8 P+ s, [
支持
% V0 Y0 n0 j: v0 F1 _
# ^" w8 S. f' v. [) N) c早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
$ z4 k2 B9 x2 D1 r! q* z三思 发表于 2009-11-9 21:22

5 t1 |$ z, f+ F9 m, ^, U5 F& @0 o我先来：
. |' P* G. T* F6 F- Q: e7 h! ~
早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

午餐：
   一个水果，一份盒饭。

( T& I  M' H& R晚餐：
1 j6 b. P' R" ]0 A# [% m/ b* D$ c. k   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

% }$ z& I! S% x1 }$ x5 Q% V这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
! M! x% `: t8 g( H" D早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
- D' [/ t8 b4 E- I
" i; y  G6 X3 _% g3 e午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

& w; D  b+ [) V- u晚餐：
- F" [0 ]! O6 q4 D' B4 k! t. v# R最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

' G2 N8 g* x6 \宵夜：
. I. z" W3 w1 J: S不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
/ W) ?$ ]- b  N+ M
3 V' A! G% P0 Y' i/ }5 V目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.