网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
& g. o7 B; ]# q' N6 f# i" g
' u2 w& l+ B# [3 B1 k  U' P/ N6 j　第1 & 8日
& B( G( G% w4 S* ]+ r$ n( |　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
6 D  k. w+ {+ b3 o$ G　　
" z" y5 i6 M# e6 X　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
　　
4 a8 W3 U2 A! {  w4 ^& S　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
1 _8 c+ m( Y: c) K+ c* W. s# x　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
2 }4 ~& h9 h- o/ X7 f0 I0 q　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
+ R8 ]1 J: Y# G+ {% ^　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
; Q4 N1 d/ x) e. i1 t/ _  K- ^　　
/ Z! l; {8 Z2 C+ u/ N* e　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
# F" |. b1 a, J- y　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
2 T% ~& i8 }, O% k　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
- m+ {# q, l' [" u. r　　
　　第6 & 13日
# P8 ?6 ]( t4 ^. ]: j; h: D7 n　　早餐：黑咖啡加一块糖
1 l6 n0 }# k0 a- _　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
& u( \' U  T/ Z" U) {, s　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
- o3 o% I2 D& w* X; C　　
: e3 h9 t5 @& ^* n# g6 n　　
; W; ~  N1 d- J* l1 f　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
# s  y; q6 [3 I% g　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

+ V& F' ?8 z- F8 J! P  o* x支持
* P) F" T, T: ]9 c$ I
) b6 _. ]# k. }* V" a& H早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
6 D* Z& m* g( e保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
- D' E) r2 B$ ~4 H. B* s: h三思 发表于 2009-11-9 21:22

- t$ G7 N/ L5 q" g" f% y我先来：
" O/ j* u" M( ]3 z
早餐：
/ @) e  X5 Q) M8 `   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
$ {2 }5 r( q" I7 q7 Z; g' I
午餐：
6 [& p6 P6 [; L" G   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
7 O; y$ Z% R& ]- }  ?! Y6 X; k   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。
$ [+ y2 z2 {# l8 p
% G) |; l3 Y- Z% U& x9 S+ w7 Q+ j这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
5 k% D  k8 I' v早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
4 q# H) z$ d7 @* I
3 ^6 ~& v4 i* f9 c& b午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

晚餐：
5 A: ~( |! y, e9 G" P最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
+ ]& V2 T/ t. D: [2 P/ r  \6 }
宵夜：
( Q3 g+ C5 C+ o  A1 U9 j- c. n8 ^不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
! X" `( ?. T0 P$ F# t6 ~& V
3 h+ X- w6 ?. n目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.