网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
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0 ~! e+ J( [* H  h+ ?- F6 K* G% l　第1 & 8日
2 \9 b% T# i# e+ O5 Q, V0 B　　早餐：黑咖啡加一块糖
" i- P- r5 t; k& b/ ~+ C0 E　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
  T7 i' s. s. s' c　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
! g' ~/ b" j1 g, d$ W2 J　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
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0 j4 J$ l3 @( n, W. W; o$ c　　第3 & 10日
: a  Q4 ^. g1 x8 E　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
- L* f5 p2 t* A' _6 }' R　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
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7 J% E- H: P1 w  q4 b　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
5 }8 |! C$ b3 n- A8 }2 h　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
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# I- m, y, z, k4 G* w! b: A　　
& N0 p$ |% V3 @8 K6 F% p9 ^, m& _　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
% Z& i: ]& l0 B0 S$ ]　　
　　第6 & 13日
) c% c8 {2 _2 v3 V# [. U3 V　　早餐：黑咖啡加一块糖
. _8 R7 t# c5 E8 \2 ^3 g8 C4 ~　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
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+ @: R7 w3 i+ t　　
$ j# t; N; _$ x　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
4 g5 p. c2 c. T　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
- D" k0 V# M  Y8 W/ h这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
- n  s; @8 i% O2 ~邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

支持

早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
3 K1 l4 E. v6 i三思 发表于 2009-11-9 21:22

) x: h, W8 K$ ~% F% W. q$ Y/ {% Y我先来：

4 A6 m0 z5 h: k早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

( G5 N0 \  \- h+ l1 H午餐：
   一个水果，一份盒饭。

0 d7 y3 x' [0 }. n9 Z晚餐：
5 M2 R' A" H# h- n   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

" X; N2 h3 b" `& \+ F宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。
# ?' ?6 Z5 q+ [1 l" |
这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
# T5 m1 x- e( i1 w* e" _# ^早餐：
9 f/ t- k) ~! x& D0 s2 l一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
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午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
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晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
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宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.