网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
2 b1 D# q" r7 P- }* g
$ _% f# d# S* y9 S& u8 l0 x/ I3 C0 Z　第1 & 8日
/ j: f$ i! y5 `* H) b　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
, b! g1 p8 A! B. q  I/ t. L8 K　　
! o  z( A- Z& }/ {9 ~$ ]! Z0 a, u5 _　　
　　第2 & 9日
2 [6 j, k  X0 H+ {3 O: d! M　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
0 _' F. ]1 d( d5 v8 y% i$ I　　
" O) A, s1 a8 e- R　　
8 k5 M' Q7 i7 q2 K1 `* [　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
/ A5 k7 g' P8 a2 f# q: @　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
; {) y: N/ C- b$ ?5 M1 T% D　　第4 & 11日
5 k, [. O5 N8 G' K　　早餐：黑咖啡加一块糖
$ Z8 P: R% l% J* v5 u　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
1 _9 w7 S* U$ _1 r; L　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
/ I! m) g  X9 ]- S) W　　
　　
　　第5 & 12日
) u0 T! B8 i1 I9 {/ ?; h　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
' I$ V) t" q3 Z* w1 v　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
; }! g0 J8 `' m1 m' V　　
　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
7 P4 P  s- S- h# t% ^8 i　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
5 r# A  B. G3 i0 ~  B　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
　　
. x) `1 @* O- c7 e7 Z" ^: g　　第7日
, z" x5 t' O' E/ b　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
& t+ h- s: C; H+ d' X/ M' M$ Y4 P这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

7 i: G0 b& m9 f0 q支持
. r, W4 E' H( V- s' S
! \& l; X* r4 A: M! d- x3 _早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
; m, h' m. q  o1 m2 V  g保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
  j2 d9 i( \/ F/ v# }7 V9 y5 J三思 发表于 2009-11-9 21:22

0 K* c; X1 j* @) f$ O0 a$ m) T我先来：

早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

2 O% c2 [* @9 r午餐：
   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
9 N. n( q; l# x2 J" D   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

- b) Z; \/ _/ ^4 h& e) V宵夜：
6 e( Y7 X) l, R$ B$ k. g6 w. U   只要不是甜食，逮啥吃啥。

' _5 j8 f; _6 Y; E2 R% G) p这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
4 S% ~2 A. z+ b: k/ E早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
  D$ G% b# x9 \$ N  I7 i
晚餐：
/ O7 f: t& I; X* u4 |: `+ r0 M最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

宵夜：
& l" x0 {3 }% y" I: h1 s不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
! L* S- f; w6 p7 \" q
目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.