网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
( n, X* G) z7 A; ^+ h3 T
$ ]% n0 M# c4 F& V　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
6 @9 b% o* R' p　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
( N* k, b( g* _- k# X. p3 E/ L+ Z　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
' r( P$ N# C, D  @! y　　
　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
& p  `! x; a9 I* H% N　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
+ S" R( Y1 k0 N6 y* D　　
　　
　　第3 & 10日
  k( }, Y3 D1 n3 {- d1 o7 A　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
2 q2 K7 ^( ?* |2 S4 R/ r　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第4 & 11日
! p) i; ^) p* H, i  D0 t4 [  Y　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
$ l. R+ p+ K5 b- P: Y6 l　　
　　
  T) ~/ {) [4 C8 s6 @$ Q1 a9 u　　第5 & 12日
8 A) K, y9 Y- l9 ]9 F# z4 j　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
+ \$ Y8 S; c) b0 ^* K　　
* b$ X. @2 k. Z( K9 \! F　　
' X2 R& X- v7 Q) c/ `4 S4 t　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
% X- B9 U( N! Z: S0 ~4 ^　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
- J, }1 ~0 |% K3 Z* \4 D　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
　　
　　第7日
2 b3 J; N4 H" y2 i　　早餐：一杯茶不加糖
# `1 x2 G' i3 V+ `　　中餐：一份熟肉，一个水果
. q) y  i$ d7 [. U, {' S8 G　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
! E9 h5 x8 i6 r这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
* c' ?+ z0 C' V& P- J4 ]邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

" f8 D3 E4 X6 G
% v2 u( ]6 ^5 i2 ~* m6 x支持

早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
6 M/ p" h5 E, u保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

7 }1 N: N. z; T
我先来：

; C2 I5 A5 M/ W0 n3 C早餐：
- I, d# y3 |# h/ R7 y, t) H( B; K3 c   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

6 o0 H3 _& r, i  `$ p' t午餐：
   一个水果，一份盒饭。
' i' f$ l. b8 t8 P$ I. k
晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
: K% Q" T7 M  z- [5 \( j+ v
宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
2 x! f1 k* i5 v' C, g, r
3 b2 B2 H- ~( F8 ]" @0 l午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
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晚餐：
5 M- l- G2 B$ q5 \) Y$ |9 ]最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
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宵夜：
) H5 T- R! g9 k) D3 ?不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

% q: b& L- s& ^' A$ U) i  v  K: x" H目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.