网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
  z8 ~& E' w* K. s: V　　早餐：黑咖啡加一块糖
# o. N* M  O9 @% Z　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
; B! x9 T0 Y% c0 l1 x% y4 a# Y　　
. w) L6 H+ s, E　　
8 g. e  ]9 w' n: [　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
( {9 a# ]& W3 Z, j　　
. l) U8 U) N" U% t: s, V: }& ^　　第3 & 10日
' ~& \) Q# A) Q* z' e  A; N2 _　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
  d" k# R! d) A! p　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
: D  n. S8 M) Z  j# J2 C0 J: t　　
　　
6 X: ~9 G6 v; T. A: |　　第4 & 11日
0 B! Z" {4 f2 M0 P　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
8 f! @  Y! w/ U0 l# [! S- w　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
9 p" A! O( G0 ~. A　　
　　第5 & 12日
. c/ ~' I. r; ~8 {/ x; g　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
$ Y* h' C4 H+ Q8 n　　
& f! ^" p& a: v: z6 R. T) I* U　　
' V+ _3 {9 @+ s' @' S4 \　　第6 & 13日
9 h1 w4 }; ~* Y+ ?7 R. C/ x　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
　　
8 y2 F  ?5 b( u/ m4 f/ _0 p　　第7日
/ P- ^9 q& S' h　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
% Q0 j9 M! i- r% p: G7 A9 [* L! P8 Y5 [这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
. d! t0 I: h' n  X& i  K这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
/ O5 t3 o  U, ?0 T3 I: @" k邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

  V. |, \* V. D支持

早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
- ]; C- R- D  W三思 发表于 2009-11-9 21:22

, l3 x. a5 D" R' ]' z  S
* I& }) x& l) E2 T4 N8 b我先来：
6 z4 I) q- J' @7 s* E# p9 M
0 F) ]  s2 v  ^: p' b; v) ^% v早餐：
4 \6 l) u* g1 N8 P5 L   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

/ l$ U1 m: x) T3 k1 V4 W/ H+ w午餐：
* c# C1 g% i0 {# g- b   一个水果，一份盒饭。

+ x4 m% C; ^3 J1 @1 v/ J: a& I晚餐：
; n4 x6 s- {# U8 _! L) m; f/ W   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
% M2 y! D+ ~! D2 v4 b- k   只要不是甜食，逮啥吃啥。

& \; t' m" t. J* a7 `: f这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
% P( h- C8 m/ W) g早餐：
8 u9 W1 `" ^  f# ?3 K8 [8 T一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
5 D, {1 T  q& Q) J8 @+ I# H
( Y" a! j( \  }7 x5 _午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
: U9 @6 a9 }) r0 N/ l' L
) ]( P+ ~2 o. m/ H( D; ]8 E晚餐：
6 n& D# G/ @) V- I最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

8 l) j& F7 y! Z! ]宵夜：
' v  J9 \* F  L; ]/ ?* Z不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

& L& w" ?- |8 B( ]" k+ m目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.