网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
: y! w6 b$ l/ Z& s! c' x　　早餐：黑咖啡加一块糖
* ]; P' w* d  c5 p　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
, |3 {9 n+ w) ~$ y& W2 I　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
% I' R) L1 @7 A# m) u4 C　　
% k4 e( F% l, a  H* x　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
2 |! ~3 z7 l( X, k" J0 J$ s　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
8 N6 t/ p7 f5 Q, `　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
& |* {" N, r* V* g　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
+ b& @. Q. S' |: U　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
7 Y1 C% ~& |! K* ]4 m　　
　　
9 s/ C" u# }- ?1 x8 r　　第4 & 11日
4 Y' L7 O: h; u- P6 f2 |  s　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
8 Y& _5 L7 k$ j4 V" {+ r　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
" ^2 G0 ~# F  f6 T: f+ b1 a　　
　　第5 & 12日
2 [7 Y, O4 l% R  c& _) C　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
7 c9 H+ l: D( ^( b* {" G! _　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
　　
　　第6 & 13日
( o: \6 r1 G, e- H9 ]　　早餐：黑咖啡加一块糖
/ X& ]+ n7 u  S* U2 Y4 E+ ~7 o　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
! h, E+ }& f5 ~+ U# \( o9 E　　
9 {- Q5 I7 a; N/ B, N* |　　
# [# V5 b5 \* @) E3 m　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
& K5 F3 K  i3 t& t+ k- e　　中餐：一份熟肉，一个水果
* I9 w$ S) V% \8 D: j5 ^1 u　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
9 {% {  ?$ h; E这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

6 M4 y! ~8 ~+ c- }' Y; l- n  X
! k1 F3 B' @( d6 {8 R5 S0 f支持
  X3 I( l# W6 p3 b. A
# y: p  U" T; z& u  R5 h6 c早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
9 U4 U" N) A& w' V# @0 {3 J保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

& t+ ^" ?6 B/ N+ |: L5 [我先来：
* F+ p9 C; T0 S9 N, ~; X2 b
早餐：
8 Y( D4 u3 p5 y7 b   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

午餐：
* W$ V2 U% S. q( I  c" c1 {   一个水果，一份盒饭。
" H4 r5 a3 a) X
. _2 Y% \4 S' f# ?: K6 n7 U晚餐：
* v4 J9 B# c. Q' f   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
6 j" }1 ]2 v# u4 S
7 F6 F/ z/ g% Y& @0 p. O. t1 c" B: D宵夜：
* Y. W2 T# {+ M0 _& @3 H8 L   只要不是甜食，逮啥吃啥。

' ?+ z  \0 v( Q* P7 K! i) B; ]( w这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
" f- d  z& ^0 G3 L一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
' y( \! N) Y) R/ e4 q
午餐：
4 G5 x3 F/ q5 [. R! h一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

- R* b# k0 F' s" ]; E, L晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

$ X3 P" F; j5 p5 }宵夜：
: s, M* d/ T4 I不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.