女性冬季怎样保养最正确?(图)

mylifestyle

　　
9 x- D1 U' j2 S

  我们大家都知道，冬季是养生的好季节，冬季养生也是为了预防疾病的发作或是加重，可是冬季应该怎么养生呢？


3 l( e+ g" z& R4 F　　冬季冷感症
4 |  D' V' R+ L& d5 h# b
　　每逢冬季来临，有些女子，尤其是更年期的妇女就特别怕冷，医学上称为“冷感症”。

　　现代医学研究认为，女子由于经期、孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等，机体的抵抗力降低，抗寒能力差，故在冬季就特别怕冷。另一方面，妇女如果营养缺乏、低血压或甲状腺功能减退，会引起局部或全身的血液循环不良，特别是肢体末梢血管血液循环障碍，导致手脚冰冷。

　　为了预防和减轻冷感，应积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视工间活动，多做手、脚和腰部的运动。同时历代医家认为，多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，有助于御寒。
6 C6 \% i1 T7 S6 ]
　　冬季抑郁症
! A/ K2 y2 c' R% m' Z% G) k, I* J
　　隆冬时节，天寒地冻，万木凋零，不少人情绪变得忧郁、易怒，显得疲劳、精力衰退、注意力分散；尤其是敏感型或感情比较脆弱的妇女，更是郁郁寡欢，百无聊赖。一旦冰消雪化，大地回春，这些症状便会自行消失，情绪与神态也恢复正常。这种现象，专家们称之为“冬季抑郁症”。
5 A* w/ _+ b5 D+ s" \
　　据医疗气象学研究，造成冬季抑郁症的原因是人体生物钟不适应冬季日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态的紊乱。调查结果揭示，常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感者，比一般人更易产生冬季抑郁症。
/ L# v! v" O- D# g0 Z
7 U, |  u1 u% s, l　　防治冬季抑郁症的最好办法是在日照少的冬季适当地多晒太阳，经常进行体育锻炼，还可多吃些高热量、有健脑活血作用的食物。
# r; F) s% \% e% o) Q" |2 T9 i
1 Z) P1 @) d2 x9 a


　　雷诺氏症
2 K) J. m$ P6 W5 Y4 @- R' @
　　一部分人尤其是中青年妇女，在冬季常发生手指和足趾麻木、刺痛，肤色苍白、发紫，特别是在受到冷水刺激时，症状更加明显，一般经过揉搓后，肤色可逐渐转红，症状重者可发生皮肤萎缩、指头溃烂。这种现象医学上称为“雷诺氏症”(或“雷诺氏现象”)，亦称肢端动脉痉挛症。
' b; b. K6 E: P7 v5 }2 S
2 h) g; e3 e7 i* T" p* z　　根据雷诺氏症的发生原理，应加强保暖措施，肢端避免寒冷刺激；还要注意控制情绪，保证足够睡眠。对于发作频繁、症状严重者，应到医院诊治，以防肢端因长期缺血而坏疽。
0 f3 P" I% _8 K5 u3 y
: R9 v) _3 D% Y2 T% {　　另外，据英国医学专家报道，用热水浸泡法治疗雷诺氏症疗效显着，方法简便，患者可以试用。该项治疗是要求患者隔一星期用35℃热水浸泡患处，每4小时一次，每次5分钟，每日记录发作症状，疗程为6周。据临床治疗结果表明，采用热水浸泡法治疗的这一星期，雷诺氏症的发作次数和发作时间明显减少，病情改善程度与服血管扩张药剂相当，且无任何副作用。


" }1 q2 G! ~  BMY BLOG
助您减肥的5个健身器械

, p4 _) t2 \! l& h在2个月里如何减去25磅
! w/ Q' t% D) N6 c* \4 R) r6 a
+ k/ `) _; E/ c& k3 V* j燃烧脂肪减肥的最佳技术
0 |2 Q( b) |6 z# m2 J7 k- |
  V; g9 t  b$ F# F" k8 x+ j中药减肥的一些简单步骤

# x; }. T% C7 u" ^. G0 U  t7 l