 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
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$ s8 W8 o9 x9 Y% x 香蕉沙拉$ k3 }+ P) N/ b/ | Z
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4 N3 v: z5 s$ m7 K8 j 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。, S! ^ d( {' H8 F3 c$ t$ ~9 q
6 M! {' @% ^& J; x 香蕉燕麦粥
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这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！+ P, A& p9 ]; B% A5 C; X$ y+ B( R
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免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。2 c3 j$ Q' Q$ z, b$ j/ Q
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冰冰酸奶香蕉6 A; R& X$ v1 N7 d0 D. U) r
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. n6 W$ ^& U; S( d6 ~. F 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。 m3 Y" x" o7 D z" U8 w% R# u( Z+ l
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香蕉豆浆
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6 ^' B$ y4 X, V$ `+ P: B 香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。$ n' }2 H4 [4 l: Q. J3 R4 ?
2 f8 u9 x4 E. H- W5 S 1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
5 b6 m' c) o) B2 G" L, X! T 平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘8 m! a7 \: P# k' M3 Z- {
2.晚餐前喝效果加倍
: A; @) D, D6 K; j+ q 晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
# q, \, o+ d, f) X* n' w. b 3.感觉饿时喝不会累积节食压力; z+ ~1 i, w" T* K3 ~+ ~; c O
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香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。
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7 e' L, m# U7 N( x( g& M2 m* e 香蕉沾蜂蜜! M/ }4 |7 ?, D: W4 g
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香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生7 G6 F/ K6 q9 f0 W
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不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。8 {4 V% p( Q; B- X9 E2 J
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健康小贴士2 u9 N* j' D. e, g
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·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。3 \$ A) A* i G) \# a4 U- c% O
·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康1 N2 X' M; p4 B9 k! w# ]3 @' H
·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
' \: M: Y6 `: z$ F ·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。
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% x) n+ a' b. F: {' M1 ]- r如何减掉顽固性腹部脂肪
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. J9 t$ r( \1 y4 `0 e' v6 x非常简单 最佳减肥小贴士, ^: X1 h6 V6 y/ [2 w
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如何快速减肥 塑造性感身材
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一些比较流行的饮食减肥法
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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