 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
6 j3 a [1 u+ a
# F: z- e5 z1 D! M z W 香蕉沙拉8 l- H- S$ }: w* H# V
2 K0 S( U' w% s% L& |# K6 F* ] , S- o- p* [# v! t$ A; r- I& {& b! V
& T' u6 P6 w% D
这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。4 d% Z* c- A0 X' }5 C
# m2 _+ I Y; K7 ^$ [9 D 香蕉燕麦粥# t3 J/ D& B, n3 q! T5 ?1 [- [( a5 C$ S
" e$ t% `# V: {2 X; R2 u" O% _1 d6 b- A
5 ]* {6 p d0 y5 i4 L# n
8 ^+ _( s0 p+ x 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！
! s. s; y- l+ A' E( O; ^; K
/ G' M' e0 ~0 ^5 h2 z; m 免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。/ s8 u. n, _/ I& g! L9 `$ a5 _0 h& b
. I4 H! c$ s6 K; u0 X
- e6 P0 p8 q# c/ I 冰冰酸奶香蕉
% M( e( y+ L3 A# A* O5 S: P: V+ S: ?- z+ H5 G( `; j8 s+ I, v
6 c' ^1 u1 t! z/ L5 K2 P0 [" F
, S/ _3 @) O8 Z: Q 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
/ n" O1 X" f" l$ ^+ u1 B! c: N) J1 n! E8 ^! X3 M- H
. }" j5 |( {$ z. j. _( h( C
香蕉豆浆
9 M" h7 Z* E- G& J; i& R2 m5 d4 N4 b, [' J4 H, w% X+ v( ?
 8 n6 ~7 U, v7 Q ]8 ~
) }0 m8 C. T- F2 ? s& U
香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
( L) C l7 T8 H7 q2 T5 b6 `. q# T) P: K. @! Y4 K$ o8 L
1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来' ~7 [+ s$ I& i# P1 e$ y4 c
平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘
: Q) U0 W- M- ]' B' O5 `1 N 2.晚餐前喝效果加倍6 n1 {! P9 L6 ? c& b7 i
晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
% T6 B+ `( |% X/ d' S5 n! ] 3.感觉饿时喝不会累积节食压力6 W4 ?6 w" v: ^- w ?6 J
7 r9 `6 N" y6 ^ 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。+ p' L. R8 ^6 B) W1 j
) Y' O! ~( v9 w- h6 q. O
x0 j* F) J( ?$ L8 a: {8 M 香蕉沾蜂蜜! Q5 K& A, H3 f1 ~ @8 h( f
% K5 q0 A* h, b! P0 U
* T! ?# s& ]' E6 J: O3 W; E2 X3 o0 Z( i. D2 z
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生
/ g4 ?5 a* c) U' m. \4 ?8 U, ]) ~( L( S' ~
不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。: S1 v i) {) b) x% v
. r+ X/ V& M& d: C, r2 ? 健康小贴士
" M2 G2 Z1 m3 A
* x. ]! h9 j+ q+ s/ Y ·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。, R+ {- i" E8 \1 e! z
·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康5 j) O& |* W( e
·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
; q. I4 l) a% k! h% `! Q1 _ ·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。
; o, U$ ]5 P3 c4 B* C, f2 Q4 a4 h2 M
MY BLOG
" ^2 X) B! i/ c0 i# P2 T. A, F如何减掉顽固性腹部脂肪
( T C: J; @- m Z W# \& k+ x9 S, F; l9 w( ~' o* C" N# P+ k( y% [; Y
非常简单 最佳减肥小贴士
* }4 ~* X2 s, m4 \* z9 U
7 N+ G8 l; {, m$ _* i `4 [如何快速减肥 塑造性感身材' C9 L* q5 i- ~4 R4 `1 n2 I) [) g
K# P% ?4 f) y) N' p一些比较流行的饮食减肥法
( H7 R r& i% Q% L: h
( v- I$ Z" |- y" X( B, T. l |
|
狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
