清新美味 避开“陷阱”沙拉酱聪明选(图)

mylifestyle

　　千岛酱
' q2 d1 M2 R, {4 J1 X2 |
8 [- R! E) z; R7 b! r
　　千岛酱口味酸甜，较为清爽，其主料有沙拉油、鸡蛋、腌黄瓜等。千岛酱一般适合各种蔬菜沙拉，或口味较为清爽的虾等海鲜沙拉。

　　热量指数：★★★★

" f8 C/ w; _/ K3 P; J( c　　蛋黄酱


' G! T' N1 z2 Z' M8 J　　蛋黄酱口感浓厚，所含的热量在所有沙拉酱中是最高的。这主要是由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油，其次则是蛋黄，另加少许糖、食盐和醋。一汤匙蛋黄酱含热量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力还高，所以想苗条，就要慎吃。蛋黄酱一般适合与汉堡、三明治搭配。
: j( s, f1 H$ [1 r; q
+ q8 F+ _9 j- @5 U: D* h+ V/ j+ ?　　热量指数：★★★★★
; O4 ]( B- s! ^; [
　　它它酱
) T  R+ z% d$ x3 k0 R) [. E
7 c0 W  A- n: n( u0 U8 S
　　又称“鞑靼酱”，一般由洋葱、鸡蛋、黄瓜、水瓜纽及盐、胡椒等调制而成，常用于搭配海鲜类的油炸食物，如炸鱼柳、炸虾，以及生菜或无盐的饼干。
; o5 @% {% ?1 F7 z: Y
! e; I- D8 y2 Y; m# A　　热量指数：★★★
6 [" E" L" \8 K% o2 q# E8 \0 l& P
　　恺撒汁

, ^8 ?8 Z* x1 J. @. u; W
　　由蛋黄酱、橄榄油、大蒜碎及银鱼碎制成，专门用于恺撒沙拉。所谓恺撒沙拉，是一种简单易接受的美式沙拉，一般由罗马生菜、鹌鹑蛋、法棍加上咸肉、奶酪片及香菜末制成。

$ s+ c, v6 b  a- k: \　　热量指数：★★★
1 m: F* ~( X3 j
　　蓝奶酪汁


　　以蓝纹奶酪为主料的奶酪汁，带着滑腻浓郁的奶香味，适合搭配各种蔬菜沙拉。
4 x( B3 ~& a5 E* h( R
( t: Z8 b! t2 E% d　　热量指数：★★★★
* @; O5 q/ o! P' r# B1 J5 j) t
　　海鲜汁

, E, H" V, f, u2 f
　　由于加入了西红柿汁，颜色呈红色。最适合搭配生蚝食用，衬托出生蚝的鲜美。
) j9 B" I8 c8 ^- t5 g6 V; X) n* M! u
　　热量指数：★
' l+ }, {1 E, `; _& s2 C
; Y; g* ~/ E' P- |9 x　　芥末酱

& S. M: U7 |  C; t" w* O0 i, A9 n# Z
　　也称芥辣酱，味道强烈刺激。一般适于与生鱼片搭配，具有杀菌的作用。芥末酱还被经常用作肉类的调味品，特别如火腿的凉菜。
9 [3 W6 H- v  [. Y　　热量指数：★

" G+ h* ?2 G, ]. r
+ [- K2 v6 U0 e( h4 Y* c　　● 根据食材选择酱料，能实现美味口感。
) ~! n$ o  G1 N* Z0 }　　● 想健康，最好选择油醋汁，由醋、柠檬汁、橄榄油、黑胡椒及盐溷合而成，热量低，有益心脏健康。选用白醋沙拉颜色会好看。

* Z! @. M9 M' ]  K) ]2 i3 L. Z+ A　　● 最简单的沙拉酱是挤一颗柠檬，溷入番茄酱即可。

$ O: ?$ s* q$ |# S0 W1 T　　● 想苗条，要少吃蛋黄酱，可将蛋黄酱去掉一半，加进酸奶，热量可降低近一半。

　　● 在沙拉酱中加入少许的白葡萄酒，也可降低其中油脂的含量。
7 b+ k% D7 ]5 \, L4 T% F% y
( T) u6 R- w3 I
ＭＹ　ＢＬＯＧ

$ i  S  }0 a  J& k7 Z让你减肥成功的简单提示
% |0 o! z% a6 c& {) q7 Z, a
如何快速减掉20磅脂肪

& c' Y% q7 q) B1 \# u" ^5 b+ f使用中药产品 塑造美体

潜意识减肥 知识就是力量
7 {1 {+ E( m0 [% O, @