瘦身菜肴 5款清肠美食刮掉节后油腻(图)

mylifestyle

　　想要减肥又不想脸上黯然无光？想要面色红润，又不希望腰上长出恼人的赘肉？想要瘦身，又管不住自己那张好吃的嘴？不要紧，养颜、排毒、瘦身都可以通过合理的膳食来达成，现在就邀请国际营养研究院的专家为大家设计了5道适合秋季滋补且具有瘦身效果的健康菜肴吧！

; d' F6 E4 \5 ^" g　　荞悠悠

) [3 E7 Z% v8 }; [
! J5 x- o/ z% M. \4 R- D! T0 d
　　原料：荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量；油、辣椒油、盐、香油、醋。
+ S5 r+ ]6 W1 @. y
& A: [# D) F% r1 `　　制法：先将荞麦面、莜麦面分别和成团状，制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片，上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中，用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来，盘边放些紫苏叶。

　　营养评析：荞麦、莜麦蛋白质含量高，氨基酸配比合理，可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。


# }& w9 g. ], b　　四季飘香

5 a% s: ?* b& K& G) Q1 Z9 d9 F

# c! \9 x* l8 ]% B* W　　原料：青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克；蜂蜜、油。
1 G, {" G6 m+ c% P. j# H
　　制法：将上述原料焯熟装盘，蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。

2 z; m2 H9 c: K2 ]7 ?　　营养评析：青豆和玉米所含氨基酸互补后营养价值很高。杏仁润肺止咳，马齿苋清热解毒，对身体起到一定作用。
- `1 U) @- m* n8 c7 ?. _' B; ~

2 P  V6 ~. m- d　　水晶翡翠
: w( K+ g  t: G' k5 N
9 Y& S4 S4 Z9 Z8 S

, W( V; H: T: A5 `, ^$ ~5 ^6 b　　原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克；油、葱头、醋(白醋)。

　　制法：将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋，将芦荟放入翻炒盛盘。

　　营养评析：具有清理肠道、美容的作用。

1 c0 t+ P" \3 F/ T$ I+ A4 `& H　　牛肉六珍煲
1 Y5 D3 d5 @3 q! T) I1 u
/ U- [' x1 M1 y" p* L2 k2 d3 T' M
' ?0 v* p5 j2 N+ X! N/ \0 E0 {
3 K: q/ G0 K. c2 E1 R　　原料：牛肉400克，香菰80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菰80克；姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。
2 s# I9 y% y. p: U
　　制法：
　　1.先将香菰、猴头菰泡发待用；
　　2.将胡萝卜、山药切成块备用；
　　3.将牛肉洗净切成小块，放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菰、猴头菰、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。

　　营养评析：牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，吃了不易长胖，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。香菰芳香鲜美，胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。山药是药用蔬菜，营养价值很高，健脾、补肺、固肾等功效，猴头菰所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。

# l5 g( y7 Q6 q) Z
& B9 E; w, J* m( Q　　金色年华
/ t# v1 N& _  j0 n! m1 ]
% ?/ _4 [8 I$ k5 B- T5 R% U( W
1 F7 x2 n) g# D- H
( |5 z/ H1 ~* H, L. L8 W$ i3 T　　原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。

' g2 M; v/ Z9 A" k) Q　　制法：
　　1.将金瓜洗净蒸六成熟；将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟；
　　2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽；
　　3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟；
　　4.食用时将金瓜均匀切开即可。

" d- C& f5 m9 g9 F　　营养评析：南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。
* p5 W1 \& p7 D( a
7 j& P: Y0 w! r% Z7 B6 v! q+ y
; a$ B* f# j& g: e* P9 gMY BLOG
* V% \# N; b5 N. `& ?* R# E# {

* b8 R5 R1 ^% E& \中草药疗法帮您解决体重问题

* C2 f" r/ j7 b6 k( E/ z4 S4 ~9 l5个关键 比以往更快的减肥

( w4 j& V5 l/ l中草药疗法 为您减去多余脂肪
" e$ |. D* m% z. B$ ~
如何减肥 重新塑造你的身体
2 V' h5 c/ z* F2 t3 M4 X