饮食美肤 秋季保养肌肤排毒好时机(图)

mylifestyle

　　很多人会感觉到肌肤的变化，紧绷、无光、缺水，甚至出现了斑块，专家说这些现象是肌肤因换季而产生的毒素，仅仅靠补水保湿的方法并不能完全改变。要经常吃些排毒食物。

　　1.小米
$ s0 v* q  T/ Z7 S


　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
) ^; Z  C4 B3 V3 L& [
　　2.燕麦
; Y% _! ^- \0 p


. V$ P/ U% @( H( r4 `$ U　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
& H9 c4 s- i0 r; N7 }
( g  `$ k: Y3 |　　3.地瓜

3 _& E# @! P0 l' K( p* w3 J" Y. @

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　4.红豆
0 j% S; z# q. P/ E


　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
/ |+ I7 u$ f' t: {& A+ z' n9 ]
( S: k; e, Z; ]7 A) [　5.山药
4 L! G2 T! j7 B% i6 `- e7 |
& T/ z7 x$ u( Z

% |% E- }' k" E! f　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
" P5 {- X+ p! |9 u& @  d- |
　　6.芦笋


# ~$ r7 H) J# B, c2 c
　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
, B7 ?( S' P" C: n- `( h' l4 B
* J8 {0 E8 o+ X1 N7 R* P　　7.白萝卜


: W" f% J, c- Z0 t, ]
　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
# W3 V8 Q: l5 u; `% T
8 i0 E3 c; G' j) S/ L+ Q# j
5 A$ ^% i$ o1 b3 m6 G- ?. KMY BLOG
) z* J5 J6 @2 U; J& |
今天就启动您的饮食减肥计划
. j# M$ v7 T+ K
简单腿部运动 塑造性感美腿

" R( t0 `1 C# M% `( o" E三个简单方法 让你快速减肥

中草药减肥 一些常用问题