女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

mylifestyle

　  正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以，女人排毒也应从早餐开始，只要每天吃好下面介绍的排毒早餐，排清体内毒素，拥有健康美丽的肌肤指日可待！



# E6 y) ]4 q$ B) K/ D( `
　　最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)

6 U, j% @4 S- C4 S% H8 x% T　　吃法
: ]. |# j/ N$ e$ f& m　　早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。


# S7 I! [( ?6 X4 H
5 p( n8 H- @% t2 b) t( `% w* U+ A3 Y　　选择一种水果
0 R0 t2 ?7 W( I% t) g　　较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。
' j2 ^% J) V+ a0 ~4 f
: B9 e9 x: M8 F. ?2 K5 \. {　　选择两种蔬菜
) g4 }1 R; T4 H! c" Y5 |　　蔬菜是硷性的，所以我们摄取的比例应较多，约佔两份，这样才轻易酸硷平衡。

1 G* T. p, T4 Y2 ]' y　　选择蔬菜的原则：
0 ?0 v5 u6 I7 N) V! X6 A　　以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高。



8 K9 w  Q# |2 k+ x& F
　　下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治，先说说用的原料：

　　1、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，经常食用有利尿排毒等功效。

　　2、芦笋：所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，是排毒佳品。

　　3、海苔：不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘，加强身体代谢功能。

; K1 d. D1 @% \& [　　原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝

; S7 h5 k# L% w: J* M　　调料：韩国辣酱、盐

　　1、将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。
1 `, p$ ^! Q" `: Y7 L. x7 m4 E
+ D5 h# P1 G+ u9 u/ W　　2、芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。

　　3、紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔，

　　4、最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。
! |! j! e3 L: N. d0 T

7 e$ {8 X4 w2 V; `MY Article

+ \( }* b# e% R$ j& ]* O1 ?如何快速减掉20磅脂肪

$ a$ P3 K- D  m% Y: d4 w使用中药产品 塑造美体

+ ?0 s# `- |) g潜意识减肥 知识就是力量
: _* z9 `, A: E, s! `
10个最好的减肥技巧回顾