 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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今天给大家推荐几款苹果瘦身菜谱,各位希望瘦身的MM注意啦!& i, j [' a. }# {$ }$ o
! m8 ^6 r- f: b% I( d2 }- ]' T& Q 苹果是大家公认的减肥食品。时下正值苹果成熟的季节,是不是觉得只吃单一的苹果有些乏味呢?今天小编就教大家做几种瘦身苹果菜的减肥方法,给你贫乏的减肥生活增加趣味。+ ^ E3 ^' B# U$ V4 p
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苹果蛋饼:
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用料:苹果2个(约300克),鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克,色拉油适量。
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( N* w/ N7 v, Q" x6 p- [6 X( r 做法:+ [5 d7 s( f% \/ T; G" ~5 A
1、将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌。* D t4 D& w! i& w8 o9 D& Z
2、将苹果去核,切成花片。7 j& f- U7 `/ H5 M& Y; r9 n
3、烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎。& P! i: x) X) N7 \
4、将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。
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/ t) s3 ^! c* [& I, H* I8 @ 此饼色泽金黄,味美,口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
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果香脆卷:% I- m1 a- X7 `$ X$ o4 j8 G
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用料:翠玉苹果2个,鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个,春卷皮4张,葱1根,姜1片,盐、淀粉少许,植物油适量。
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做法:5 [: F. h0 u5 G1 X2 J9 U2 L6 r
1、鱼肉切片,用葱、姜及调味料腌10分钟,备用。2 G6 k& q1 o7 y% @2 R
2、苹果与哈密瓜去籽、去皮,切成同鱼肉大小的方形片,淀粉调成煳状。, q! [2 R1 Q7 u/ u) d
3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状,用淀粉煳粘牢,入油锅中炸酥、捞起、沥干。
, r. J# ]5 Y' x/ [+ V5 W' D 4、将每块对切排入盘中即可。
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鱼肉要切成薄片,并且要用辛香料先腌过,才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵,吃起来清香独特,所含热量很少,具有减肥功效,是最适合女士口味的一款佳肴。
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5 T' k7 D+ U% F7 Y5 |- @5 h 果粒通心粉:
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# y$ [0 ^: F5 D/ m6 z y 用料:通心粉1小袋,苹果1个,瘦猪肉150克,洋葱1头,胡萝卜半根,西兰花少量,油2茶匙,盐、味精、番茄酱、糖少许。
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+ B$ y% o( {+ p+ B3 K3 h0 @: u& K" y 做法:
7 G0 G6 I( q) q- [# n2 U 1、通心粉先煮熟,过冷水,沥干水后备用。0 @& t: X! N/ z! }) m+ E2 y! ?
2、苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,备用。
+ t" g# z; |' R 3、胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎。$ ^9 t0 X- J6 L) c
4、起油锅加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌匀后调味。
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原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法,不仅营养更全面,符合瘦身原则,而且口味也很特别。
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十大途径 减掉你的啤酒肚6 |! Q6 P: ~: p6 W' ~* A
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如何减掉顽固性腹部脂肪
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